要想减肥成功，首先要避开这些减脂误区，否则就是徒劳

有不少刚开始健身的新手们，都会进入到一些减脂的误区中去，这些误区会影响我们减脂的速度。那么我们就没有办法避免进入误区了吗？

​当然不是，我们今天就要给大家说四个主要的减脂误区，希望可以帮各位健身新手们避免误区，让大家可以更快的减掉身体多余的脂肪。

误区一：低脂饮食并不是清水白菜

​首先我们要说的第一个误区是，低脂饮食并不只是清水白菜。很多朋友认为低脂饮食就是不吃油，其实这个想法是不对的，我们的低脂饮食也要讲究健康，肉你也要吃，但是你要吃的少，不论你是吃什么食物，你都要保证自己的摄入量是合理的。

清水煮白菜的营养没有其他的健康餐的营养丰富，如果你长时间的吃清水白菜，那么你的身体就无法从食物中获取一些主要的物质，这样反而不利于你的健身训练。

误区二：从不记录自己的健身数据

​从不记录自己的健身数据，也是一个非常大的误区，很多朋友认为记录健身数据，就是对着镜子照一张相看看自己身材的变化。其实我们这里所说的记录健身数据不仅仅是要记录自己的身体变化，还要记录你的动作次数以及你的训练重量、饮食等等。

因为我们的训练不是一成不变的，我们需要不断的提高自己的训练难度，或者是提高自己的训练量，这样来不断的刺激你的身体，这样才会提高我们的训练效果，但在这其中你是需要记录下这些数据的，因为你要对自己做一个充分的了解。

误区三：过于的在意体重变化

​过于在意体重的变化，也是我们很多人都会犯的一个错误，你会发现很多刚开始减肥的人，他们都会每天上秤去称体重，甚至一天要称几次体重。过于的在意体重的变化其实是不好的，因为你会为了这个数字而去做一些不必要的努力。

首先你要明白，肌肉是具有重量的，而我们的脂肪也是具有重量的，也就是说，你不能只靠体重去衡量你的减脂效果是否有效。

误区四：只做有氧从不做力量

​有很多刚开始做健身的新手们，都会进入到一个比较严重的误区，他们只做有氧训练，从来不做力量训练。只做有氧训练的确可以帮助我们燃烧不少的脂肪，但是我们的肌肉也会随着脂肪的流失而流失。

​当我们的身体肌肉增加时，我们的肌肉就会被分解转化，所以说做力量训练并不是一件不好的事情，反而它会有助于我们减脂。但我们也不能只做有氧训练，因为这样无法将我们的脂肪燃烧得更彻底，所以我们一定要将两种训练方式相结合，这样的效果才是最好的。

不知道以上这些误区你都踏入过几个，当然，除了这四个误区之外，你还有可能会投入到一些其他的误区中去，这就要求我们不断的去学习，不断的在失败中去总结经验，短暂的失败并不可怕，可怕的是当你知道失败之后还不改正。