失眠缠上怎么办？我通过跑步恢复睡眠，为何你天天跑步始终无效

2018年9月到2019年1月，经常夜里2-3点睡觉，结果有一天2点上床，想着会不会睡不着，结果就睡不着了，从那以后就失眠了。

之后几天通过每天2次喝酒助眠，加大运动量，调整作息时间，基本实现了10点睡觉，6点起床，就是夜里醒一次，但很快能再睡，过年期间也很好，就是每周会有一天无法入睡，整夜不眠，由于只是偶然现象，所以基本没有对我造成太大困扰，无非就是第二天多睡一会而已。

2月中下旬，一天感冒了，突然夜里醒了就睡不着了，哪怕10点睡的，10点半醒了，也无法入睡，跑去看医生，医生说有焦虑，还说了焦虑的症状，结果本来没有这些症状的，到了当天晚上症状全来了，然后依然是睡醒了就睡不着，心跳快，心慌，真不知道怎么办了，难道真要吃安眠药吗？

吃药？是不可能吃药的。这是我给自己定下的底线，以为我从小身体就好，基本没有生过病，即便偶尔感冒，也是喝点热水就能挺过去了，所以现在叫我因为失眠吃药，我觉得是对我的侮辱，事实上我的这个观点从一定程度让避免了让我陷入药物依赖，但是也反应我的倔强和顽固不化的性格，我想我之所以失眠，与我的性格有很大关系。

要强，顽固、思维僵化，不服输，按照老家土话就是一头倔驴，因为过刚易断，所以失眠后我一心要战胜失眠，结果却处处失败，比如我想通过喝酒战胜失眠，最后成就了酒量失眠越严重了，我想通过跑步战胜失眠，最后成了短跑健将但是失眠却一点没有好转，因为基本原因在于我倔强的性格，心理上有误区没有走出来。

所有刚认识游老师的时候他告诉你，如果你一直保持现有的状态，不愿意空杯心态改变，那么失眠可能会永远不会好。我听了是不屑一顾的，但是人是铁睡是氧，一天不睡难受的慌，况且天天不睡，谁能受的了，最后因为实在熬不住这种失眠的折磨，只有放下自己的面子开始入群打卡，人之所以不低头是因为你还没有足够痛苦，只要痛苦到顶了，你一定会低下你高傲的头颅。

降伏其心，这四个字道尽了人生修行的秘密，也道出了人生身心健康的秘诀，一切的一切都是我们的心做该，性格也好，习惯也好，都是我们的心灵在作用，心变了，性格和习惯都可以改变，所谓江山易改本性难移不过是自欺欺人的借口罢了，所以边做功课我边自悟，慢慢的心静下来才发现自己有那么多问题，这都是平时发现不了的，只有心静才能看的清。

其实游老师说，运动包括跑步都是最好的养生，对恢复失眠非常有帮助，但是我当时是“赌气”跑步，为了对抗失眠而故意而为之，功利心太强，所以跑步对我效果甚微，因为心里堵着一口气，这口气就是堵塞心脉的源头，只有捋顺心里，打通心脉才能气血通畅，睡眠是自然而然的事情。

现在我的心态平和多了，为人处世也没有那么极端了，曾经过刚的性格现在也变得圆滑很多，这就是人生涅槃毕竟之路吧，感谢失眠，感谢生命的每一个经历.

作者简介：知名失眠康复导师

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