出现什么症状该看心理医生？

你是否正在困惑自己是否应该寻求心理医生的帮助？

“如果你在纠结要不要去看心理医生，那么十有八九是该去的，”匹兹堡大学医学中心西部精神病医院（UPMC Western Psychiatric Hospital）综合诊所、远程医疗及社区联络高级主管Jack Cahalane表示。“很多人出现相关症状数月或数年后才寻求治疗。”

我该去看心理医生吗？

如果你有临床忧郁症、焦虑症、双相情感障碍、强迫症、药物滥用或自杀想法——那么是的，你要去看心理医生。甚至忧郁症、焦虑症、低自尊等轻度患者，治疗也有用。

Jack Cahalane, PhD, MPH
Senior Director, Integrated Clinics, Telehealth, and Community Liaison
UPMC Western Psychiatric Hospital

Jack Cahalane，博士，公共卫生学硕士

UPMC西部精神病医院综合诊所、远程医疗及社区联络高级总监

“并非一定要有严重的精神障碍才去看心理医生，”Cahalane表示，“三五次心理辅导就能大大改善自感‘人生处于困境’或不满现有人际关系的患者状况。”

他补充说，如果你正经历人生转变类的大事件（如退休或痛失所爱），那么短期心理咨询也有治愈作用。

接受心理治疗是很见不得人的事吗？

Cahalane说，庆幸的是，现在大家能更公开地讨论心理问题。和心理医生去诉说并不尴尬，不过首次就诊会感到局促羞怯也是正常现象，毕竟你是在向他人袒露自己脆弱的一面。

拿定注意，去吧。心理医生会提供见解独到的反馈，家人和朋友都给不了的那种。“我们可以向朋友和伴侣诉说自己的忧虑。”Cahalane说，“我们想要他们的建议，但其实自己往往很清楚他们要说什么，或者我们会进行引导性措辞致使他们只能给出我们想要的答案。但在心理医生面前，我们会更加坦诚。”

看心理医生的时候该抱什么期待？

关于这个场景老电影里的梗是这样的：患者躺在沙发里，心理医生沉默着倾听。但事实并非如此。Cahalane解释说，“老派心理医生不会说很多，但现在的心理医生会有更多互动。”

现在的心理医生设有具体的目标，且是行为导向型。“会谈相对短一些，目标感更强，”Cahalane指出，“前几次会谈中你应该关注结果。”很多人最初的治疗从每周会谈开始，随后逐渐减少。

首次会谈会涉及一些个人背景信息，这个要心中有数。“心理医生需要了解你来自哪里。基本上你都在讲你自己的故事。”Cahalane医生表示。后续治疗中会涉及目标设定和实现这些目标的策略。

Cahalane医生表示，如果与心理医生进行3次会谈后觉得没有好转，那就果断换个医生。熟人极力推荐的心理医生未必适合你。

“最后，跟心理医生沟通的时候放轻松。”“如果直觉告诉你这个心理医生不适合你，那就果断换一个。再称职也不行，并非每个人都合得来。”