30岁职场女性如何自我时间管理？时间管理究竟要管理什么？

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​女性30岁，严峻面临时间的饥荒。20岁左右的时候经历大学毕业、初入职场摸爬滚打。可以无忧无虑拉着闺蜜压马路，逛一下午的各大商超，周末可以安安静静在家听听音乐，享受一下午的休闲。但是一旦过了30岁，成家了，有了娃，事业，家庭忙着团团转。各种焦虑油然而生这个时候，老感觉时间不够用，瞬间变成了时间的乞丐!

Simmy是某软件公司中层管理，标准的 996工作制度，领导器重，同时负责几个大项目。但到了中年之后越来越感到力不从心，精力每况愈下，睡眠很差，工作有时候也力不从心，几乎没有家庭时间，老公儿子颇有怨言。自己也深感苦恼，有很强的无力感。每天下班以后偶尔还要在家里紧急处理一些工作上的事情，孩子的亲子教育和晚间故事书陪读都有老公来代劳。甚至连周末还要加班处理项目上的突发事件，长期以往，Simmy陷入到了一种职场中年女性的焦虑当中！

我们知道，中年女性来自家庭事务及自身健康退化的双重"挤压",在事业上会渐失优势,压力便随之而来,反映到身体上,表现为头痛、失眠、焦虑、压抑、心情烦躁等。导致这种中年女性职场的焦虑症，很大程度上，来自时间的无序管理！家庭工作，生活，事情累计繁杂而又无暇处理，久而久之因为效率低下而出现自责无助的情绪。该做的事情没有及时做完，列好的计划单里的任务却要推迟到明天才能完成！很多中年职场女性，一方面因为缺乏了时间管理，导致事情累积而沮丧的情绪，另一方面却没有深刻意识到自己想要的是什么！

三大时间管理法，帮你快速解决复杂繁杂事情

掌握好了时间管理方法，可以帮助自己理顺每天要做的事情，让自己有章有序的根据自己的计划规划自己的职场生活。进而合理安排好家庭，事业和生活的关系。可以毫无夸张的说，时间管理就是要你平衡着三者的关系！有哪三大时间管理方法呢？

番茄管理法

使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到成就感！

这是我们最常用的也是效果最使用的一种时间管理方法!让自己在完全精力集中的状态下，不受任何人或任何设备的干扰下，某一个时间段集中高效的时间管理方法!

GTD时间管理法

GTD 是“ Getting Things Done ”（把事情做完）的缩写，是一种高效处理事务的流程，源于 David Allen 的著作《尽管去做：无压工作艺术》。

GTD时间管理法，不同的人，有不同的理解与践行方式。有人分五步，有人分四步。但核心的思想都是一样的：列出待办，尽管去做。可以遵循以下三个核心掌握这种方法！

• 待办清单

人的精力是有限的，我们不可能每天处理超出我们精力以外的事情。所以我们可以列出1-5个今天要办的代办清单，预估一下每个事情大概需要完成的时间，这样自己就有一个时间大纲的概念！然后根据时间的轻重缓急，给每一个待办清单排序，第一优先要完成的是哪个人物，第二要处理的实物。排好序。

• 执行行动

按照自己制定的待办清单和自己标出的顺序来执行，千里之行始于足下！每完成一个人物，自己就在那项人物让做一个醒目的标记，画一个删除线或者打一对勾，标注带边已经完成的任务！以此类推，直到全部都完成！

• 自我复盘

自我总结和复盘！把一天当中自己所完成的任务和所消耗的时间做一个分析归纳，是效率低下了还是提高了，有没有超出自己的逾期完成任务等等。自我复盘，是一个自我归纳整理学习的机会。只有这样，才会更高效率的制定第二天的计划！

GTD的时间管理方法核心点就是这三点，列出待办清单标注完成顺序，按照代办清单严格执行，复盘自我归纳整理！除此之外GTD 还有一个两分钟原则（两分钟不是严格上的两钟，而是一小片时间的概念），那就是突然出现的一个计划之外的事情。这个时间就用两分钟原则来判断：如果不是非必要去做的，忽视它。如果是必须去做的，较短时间可以完成的，那么立即迅速完成它。如果需要大量时间，那么列入代办清单，根据事情紧急，排序等待完成即可！

时间记录法则

源自《奇特的一生》一书。顾名思义，就是“时间开销日记”时间管理法。是建立在数学统计的基础之上，通过对事情消耗时间的记录进行统计，使他能够正确认识自己的时间利用状况，并养成管理自己的习惯。从实践来说，就是记录时间、分析时间、消除时间浪费、重新安排自己的时间。是个人时间定量管理的方法。

时间统计法，需要持之以恒的记录，每一天的时间及行为。统计出我们每天消耗的时间。做出成就必先合理管理时间、支配时间，而不是被时间支配。当然分析出我们工作，娱乐，社交和浪费的时间。可以合理的确定的告诉与自己的预期一致。

时间管理方法，每一种各有各的不同。但是，时间管理，管理的真的是时间吗？假设我们学会了以上的番茄时间管理法，GTD时间管理法和时间记录法则，我们就真的可以驾驭我们的时间，进而驾驭我们得生活吗？职场30岁女性就真的可以不再焦虑，处理好家庭工作和生活三大支柱吗？

非也！

任何一种时间管理方法都是有前提条件的。这些前提条件如果你达不到或者缺失的话，直接导致的结果就是你无法善始善终，甚至会中途而废，进而怀疑自己的学习方法。很多哲学家或者理论家，在谈时间管理的时候，基本都避而不谈的就是前提条件！那么什么才是时间管理的前提条件？

时间管理，难道仅仅只是管理时间吗？

管理时间有一个前提就是必须要有一个好的身体状态，一个不错的情绪和一个良好的精神状态。这三大要素，才是你正确掌握时间管理的前提。换句话说，时间管理，首先要管理的是自己的健康，情绪和精神！

• 健康

关注你的健康：吃得好不好？睡得好不好？是感觉精力充沛还是疲惫？脸色是红润的还是苍白的？身体上有没有慢性疼痛的地方？哪些部位有没有堵住的感觉？身体是紧绷的还是放松的？肌肉是紧实的还是松弛的？

很有可能，在你的头脑认为“我需要时间管理”的时候，你的身体一直在发出“求救”信号。听到这些声音，尊重和认真管理你的身体，它会让你在有限的时间内愉快地做更多的事。

• 情绪

情绪：每天我会有怎样的情绪？平静，开心，愉快，沮丧，恐惧，失望？这些情绪带给我什么样的感受？在什么样的情绪下我斗志高昂，能高效地工作和生活？什么样的情绪会让我低落，瘫倒在椅子上什么都不想做？为什么我会有这些情绪？它们想告诉我什么？

伴随和驱使我们去做时间管理的，往往是情绪。因为我不舒服，所以我要找一个简单快捷的方法（比如时间管理）消灭这些不舒服的感觉。

• 精神

我是谁？是个怎样的人？什么对于我来说最重要？我在做什么的时候特别开心，而且很容易就能做到？做什么事情让我特别沮丧，让我觉得“我根本不是这块料”？我为我的人生赋予了什么样的意义？未来的几十年，我想怎样度过？人生这场戏，我想要怎样写我的剧本？

时间管理说到底，就是选择。选择把自己有限的时间用在什么地方，为什么是在这些地方。这关乎于你是谁，你来到这世界上想要做些什么。这所有的一切，你的灵魂会告诉你答案。

拥有一个好的身体状态和一个不错的情绪，外加自己清晰的价值观，那么这个时候我们才能有一个综合的良性的状态去谈时间管理，也才能管理好时间！同时，在时间管理上，还有一个永不能违背的原则。是什么呢？

时间管理永不能违背的一个原则：成长性思维

和成长性思维相反的一面就是固定性思维！拥有固定型思维的人，认为一个人的智力水平几乎是固定的（天生的），后天的努力基本没有太大的意义。遇到挫折的时候总是为自己找借口。凡事认定现状，无法改变提升自我而放弃努力。

而拥有成长型思维的人就不一样了。他们认为不管是哪一方面的能力，都可以通过后天的努力获得改善。他们往往有着明确的目标，热衷于学习，有乐观的精神和成功的信念，即使当前表现不佳也不妨碍他们继续努力。

具备固定性思维的人，根本不需要时间管理，即便需要，这样的思维方式也会带来负面的情绪影响。因为他们面对困难时候的选择是逃避困难，遇到障碍的时候容易放弃，认为努力不会有好的结果或者带来更坏的结果！固定性思维是无法在良好的时间管理方法上发挥出他的效果和作用。只有思维调整了，自己永远站在了成长性思维的一面，那么才能发挥出时间管理方法的最大值的效果！

那么针对本文开始Simmy职场女性，如何站在身体，情绪和自我精神追求的层面，然后结合以上的三大时间管理方法，给出合理的建议和方法呢？

1：做核心价值观的测试：前三位的价值观是家庭，健康和勇气。然后根据这个在去看看自己在这方面所分配的时间和精力

2：工作做减法：把工作量控制在自己可以掌握的范围之类。如果超出甚至达失控的地方，果断辞去一两个重要项目的负责事宜。只负责自己本职岗位的工作！

3：家庭和健康做加法：每周周末陪孩子老公出去一趟，每天晚睡前孩子陪读故事汇20分钟，然后每周坚持至少去一趟健生房！

良好的时间管理，必须建立在正确的人生价值观的追求和良好的情绪之上。同时也不要忘记了，身体是一切的根源！三天一小病十天一大病你所有的时间计划都被打乱！其实，管理时间，就是管理自我。你说呢？

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