爱不起，放不开，忘不掉！心理学家的解析很到位，这样做就对了

昨天写了一篇婚外情的文章，引发了很多人的共鸣和回应，关于感情的话题一直都是历久不衰，网上写的五花八门的文章很多都是旧壶装新酒，本质差不多！我从不认为自己写的话题有多么新颖，只是我在写的过程中，调查了各种资料，结合自己的成长经验，进而潜入到自己内心深处，去深度共情同理“为情所伤”的朋友，设身处地地进入到很多人共有的一些情境当中，去感受，去沉淀，从而将自己的感悟分享出来，给大家一个参考，希望能有朋友从中得到些许的启发，让心灵少受些苦！

昨天和不少朋友线上交流了各种关于情感的困惑，深感，生而为人，行走在人世间，在漫长的人生旅程中，要面临多么艰难的抉择和难以突破的困境！人，有多不容易！

但是，在每个人的一生中，总会有那么一个阶段，要穿过一段迷雾，可能很孤独，不被理解，甚至被世俗谴责，你走得可能很艰难，我知道，因为我也走过，但是真的当你穿过那片迷雾，再回头看，虽然那段路苦涩而迷茫，但是历经迷雾过的心，会因此变得更加澄澈明亮，人生的智慧不只是靠书本，更多的是靠阅历！而阅历，是靠自己实打实地走过来的。就好比，孙悟空从太上老君的炼丹炉历经火劫后，自此拥有了火眼金睛，能识尽妖魔鬼怪。

真正的“成人礼”未必是十八岁生日那天，而是我们的心智真正走向成熟，真正认回自己，爱回自己的那一天，可能是三十岁，四十岁，五十岁，也可能终其一生，我们都在寻找着自己！而我希望，我们都可以快一点，再快点，找回迷失的内在小孩！

少说鸡汤话，切入正题吧！平常我们总是听到别人说起一句话：“道理我都懂，就是做不到”

背后的潜台词可能是这样：

我知道人要成功，就得自律

我知道我不该爱上有家的人

我知道他是渣男，就是莫名其妙地喜欢上了

我知道我要控制脾气

我知道早睡早起对身体好

我知道我不该跟他赌气离家出走

我知道我要对他温柔一点，体贴一点，可是一看他这个样

我做不到，做不到，真的做不到！我这个人就是这样，我控制不了自己

很多人沉溺在这个逻辑中，心安理得地维持现状，不愿做出行动改变，直到最后内心撕裂，实在崩不住了，急忙寻求帮助。

很多时候，我们以为看到了某一篇扎心的文章后就醍醐灌顶，一下子开窍了，可能没过多久那颗沉寂的心又开始燃烧了起来，而且越烧越旺，我们以为自己知道了它里面所讲的道理，就能马上当一个“拿来主义”者，但是，亲爱的，真的没那么简单！

别人的东西进到了你的脑袋里来了，你得领悟，得去充分消化，吸收了，不然别人的东西永远都是别人的感悟，虽然很多作者会尽量去走进读者的内心，去理解读者的心境，但是我的恩师台湾心理师法推动者廖凤池教授说过一句话：每个人都是独特的个体，没有任何一个人可以伟大到去指导别人的人生，这不道德！就好像我们没有办法去穿一件不合自己身材的衣服。而作者所能做的是，把自己的人生经验包括心得感受直白地写出来，借此抛砖引玉，路终归是靠自己一脚一脚地走出来的。

接下来，注意，是干货了！我想从大脑神经学的角度，科学地解释下，为什么知道却做不到？

上一篇讲到，在感情或关系中，每个人的动力都源自内心的需求，而当这种需求得到初次满足时，我们的大脑神经细胞会释放出一种让人快乐的因子，叫做“多巴胺”，因此每当我们重复同样的行为，或者经历到不断的美好情感体验时，多巴胺会持续地分泌，通过这样不断地“刺激-反应”，大脑神经元会进行快速连接，将你的体验和感受连接到一起，所以，我们会有“一日不见，如隔三秋”的感受，一见倾情，二见倾心，三见就生死相许了。

爱情，是一种无比美好的体验，当你沉浸在爱情中，你的情感需求不断得到满足后，就会变得患得患失，因为太过美好，所以害怕失去，一旦失去，就会引起生理和心理上的不适应感，而失恋，往往就是这种既得的习惯性被打破后，大脑中快乐的连接被打断引发了强烈的痛苦感，让人想逃避而欲罢不能。

但是，并不是无药可救，即使这根爱情神经变得粗粗壮壮，我们强行去剪断它是不现实的，很多情侣分手后，立马切断一切联系方式，删微信，QQ，抖音等等，然后，然后，然后就惨了，陷入了更大的悲痛中，强烈的失去感让人无法自拔，再然后，就是一阵反复，删了再加，加了再删，在别人看来，完全就是退行到了童年玩伴模式，但是局中人正在经历水深火热，谁删过谁知道！

那么科学的做法是:

第一：别删微信什么的，但是可以设置彼此不看对方朋友圈，不看对方任何信息，眼不见为净，既没有完全断了联系，也不用担心对方某一个信息触发自己敏感的神经。

第二：根据大脑“用尽废退”原则，去寻找新的愉悦刺激来顶替旧的刺激，有人说解决失恋最好的办法是重新找个新对象，这个不无道理，但是可遇不可求，不能盲目，否则会陷入新一轮的爱情纠葛中，愉悦的方式很多种，工作，娱乐，运动健身，和亲朋好友聚会等等，总之，别让自己闲下来，一闲下来就等于在滋养那根痛苦的神经，你就想象一下，在你的脑子里，正在长出一根新的快乐神经，它刚刚萌芽，力量不够强大，你现在要做点什么，让它茁壮成长，要知道，它长大了，那根不想要的痛苦神经才会弱小下去，怎么检验那根痛苦神经会弱下去呢？一个硬标准就是，当你再次翻看前任的任何消息时，不再感到明显的心痛了！当然，要做好思想准备，这个过程不会很顺利，反反复复很正常！

结论：从深爱到不爱，再到释怀，这个过程就像心电图上的起起伏伏的山峰线一样，可能会有相当一段时间在“爱与不爱，悲伤与释怀”的过程中不断徘徊，但是，这个震荡会随着时间，随着新的美好体验的代入而逐渐减弱，直到最后，彻底恢复平静，再也激不起任何波澜！

最后，愿你此生所有快乐，无需伪装，所遇尽是良人，再无惆怅！