心理学：想让心情快速好起来，很多人都说，这招很管用

美好

你心情不好的时候，会做些什么来调节自己的情绪呢？网友的回答五花八门：

A:我心情不好的时候，会选择一辆公交车，花上十块钱不停来回坐，坐在最后面的角落戴上耳机听歌。

B:睡觉，睡个天昏地暗，一觉解千愁。

C：唱歌，狂吼的那种，把自己所有的负面情绪全部吼出来。

D：找人倾诉，实在没处去说就找个没人的角落痛哭一场。

趋乐避苦是人的天性，心情不好的时候，就会去找各种方法让自己心情快点好起来，但是，我们也要知道，喜怒哀乐是人生常态，每个人在生活中都会遭遇种种会让我们开心的，或者不开心的事！

苏轼的《但愿人长久》中有词：“人有悲欢离合，月亮有阴晴圆缺”。而月亮的圆缺折射到世界万物和人生百态上，就是老子说的：“物或损之而益，或益之而损。”有的东西残缺了，实际上它获得了另外一种“圆满”---月亮只有一弯月牙的时候，是一种“损”，一种缺失，但它已经蓄满了生命，正在迈向圆满，这就是“损之而益”，有的东西圆满了，实际上却逐渐走向残缺---圆月当空，流光泄地，是一种璀璨，一种“益”，但它的力量已经达到巅峰，无力再圆一些，更亮一些，只能慢慢地消瘦下去 ，这就是“益之而损”了。

过度迷信正能量，会让我们背离自己真正的体验，会让自己产生自我怀疑：别人都那么坚强，我是不是太脆弱了？能量没有好坏之分，正能量也好，负能量也好，都是我们完整人性的一部分。

然而，经常看到一些文章，写道，我们要去接纳自己的不完美，和自己的负情绪和谐共处，说起来很轻松，做起来很不轻松！但其实，碰到心情不好的时候第一时间想到的还是要快速逃离啊，就好比我们都在讲，我们要有爱心，人人都是平等的，但是，当我们在路边碰到全身脏兮兮的乞丐的时候，除了同情施舍之外，你会愿意留下来陪伴他哪怕十分钟吗?

接纳，并不等同于我们要和它融为一体，而是可以另一种方式共存，那到底拿坏情绪怎么办呢？最近看了一本书，提到“灵性书写”这个概念，感觉很新奇，于是在某一个思绪复杂内心澎湃的时刻，尝试了下，操作完果然坏情绪马上一扫而空，感觉很神奇，和大家分享！

操作方法很简单，步骤如下：

1. 找一个地方，安静，干净的地方，有桌椅即可。

2. 准备一只好用的笔，一个空白本子。

3. 打开本子，用笔在上面写下第一句话：此刻，我在...地方，我要把我心里所有的想法全部写下来。

4. 接下来，奋笔疾书，写的时候千万不要用脑子，把自己内心此刻所有的念头和想法全部快速写 下来，记住，你不是要去参加比赛，不需要文采，只要真实，真实，真实即可！不需要讲道德，可以爆粗口，可以说你任何想说的话。

5. 写完后，可以将自己写的内容读一遍，不管它有多么不堪。

6. 最后，对自己说一句：过去的已经翻篇了，我没有遗弃任何东西，只是将它从我的心里移除出来，放在一个更合适的地方，从现在开始，我要开始新的生活了。

任何时候，都要记住：别让纠结痛苦停留的太久，将压抑用合适的方式释放出来。处理情绪，好比大禹治水，只能疏导不能堵，情绪来临的时候，给它一个畅通的管道，无论是什么，让它顺利地流走，去到另一个地方，情绪处理完后，心底才会生出力量来好好地解决事情。