社交媒体原来也和抑郁有关

青少年如何正确使用社交媒体？

文 / 凉爽

截图自《梨视频》

《美国医学会杂志》在7月15日发表论文称：过度使用社交媒体会导致青少年抑郁，除此之外，时间越长，病情更严重。

虽然没有证据直接证明电视会导致抑郁，但电视确实会导致抑郁症的加重。社交平台上有太多理想化信息，年轻人会将自己的生活与社交媒体上理想化的形象进行比较，自信心从而降低，容易罹患抑郁症。

有重要的研究证明社交媒体的使用是年轻人抑郁症发病率增加的原因。不过社交媒体使用仅占抑郁症状变异的一小部分。

几乎90%的美国青少年说他们至少使用了一个社交媒体网站，71%的青少年说他们至少使用了2个网站；最近的一项调查发现，有一半的青少年对自己的设备上瘾了。

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为何青少年容易沉迷于网络？

1、网络游戏的诱人特性

在第一项研究中，来自加利福尼亚洛杉矶大学的科学家们扫描了正在使用社交媒体的青少年的大脑。发现了每当青少年看到一个他们的获得了很多“赞”的照片时，大脑中与从事奖赏的某一个部分与此同时活跃了。

青少年可以从中感受到其他娱乐形式无法感受的投入、惊险与刺激，可以通过操作游戏人物，和其他游戏人物互动，来改变游戏进程和结果。他们可以从中体验到在现实生活中感受不到的东西，比如现实生活中得不到的自我肯定和别人的赞赏，从而获得极大的心理满足。

2、青少年的额叶皮层发展还不发达

额叶的功能是使活动服从于坚定意图和动机，青少年的特点是自控力和抵御能力差。所以青少年难以控制社交媒体使用的注意力分散和诱惑。

3、成瘾模式建立较简单

社交媒体是一种令人上瘾的屏幕娱乐形式，社交媒体像电子游戏成瘾类似，一样可以建立成瘾模式和习惯。

4、网络能提供支持和归属感

澳大利亚格里菲斯大学和昆士兰大学的研究发现，比起历史上的同龄人，虽然现在的美国青少年拥有较少的朋友，但他们并没有觉得很孤单，反而更善于社交，这是网络的帮忙。

青少年如何正确使用社交媒体？

社交网络已经成为青少年日常生活的重要部分，微博、微信、腾讯QQ更是青少年最常用的社交网络。我们的社交媒体可以为青少年们提供各种必要的现时的支持，比如知识的搜查等。

社交媒体影响力不全然是坏事。

但我们要知道的是，与同龄人线下面对面交流的时间是他们心理健康的关键。

除此之外，社交媒体也可以加强现有的友谊，加深沟通，并提供归属感。但是，如果它成为避免线下交往的借口，孩子沉迷网络，那么就会剥夺青少年必要的社会发展。

1、教孩子学会保护自己的隐私。私人照片、家庭住址、联系电话等都属于隐私，网络上的陌生人躲在屏幕后，他们可能是正常人，也可能是坏人。即使和亲密的朋友和同学之间，也避免在社交平台上交换私密的信息和照片。

2、管理好孩子上网和独处的时间，合理安排每天使用电子产品的时间。

3、孩子热衷于社交媒体可能是因为在现实中找不到亲朋好友的认同感。增加父母陪伴孩子的时间和增加交流频率，维护好亲子沟通质量，鼓励孩子社交，以降低抑郁症风险。

4、如果孩子在社交媒体上受到了网络暴力，禁止指责。必要时，拿起法律武器保护自己。

Reference

1、https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-wealth/201703/why-social-media-is-not-smart-middle-school-kids

2、https://www.psychologytoday.com/us/blog/beauty-sick/201905/does-social-media-use-really-cause-depression-in-teens

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凉爽

-配图- 来源于网络

-编辑- 欧阳鸿灿

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“社交媒体会不会让你越用越焦虑？”

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