失眠变丑怎么办?不吃药这4种方法帮你解决失眠 一觉到天亮

失眠影响我们的身心健康，也影响着我们的容颜，经常失眠的人皮肤暗黄、有色斑、黑眼圈，让我们的变的越来越丑，尤其对一些爱美的女性来说，这是不可容忍的。那么，失眠变丑怎么办呢?下面小编给大家介绍4个方法帮你解决失眠的问题，让你一觉到天亮。

根据6种失眠症状，为你解决失眠烦恼

1.入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。

此外，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

2.半夜常醒，起夜多

这类人属于气血不足。白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌，晚上会比较困乏，但是睡觉难以进去深睡眠。

在治疗上，主要以养血安神为主，可喝百合酸枣仁茶改善。取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。此茶对难以入眠、浅睡易醒、醒后难眠、多梦等都有很好的效果。

3.时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

4.整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

针对这类型的失眠可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

此外还可睡前做这几个小动作，也可有助于睡眠

搓涌泉穴。于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

揉捻耳垂。双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

深呼吸法。慢慢吸气，持续4秒钟，接着屏住呼吸，默数7下，然后慢慢呼气，持续8秒钟，如此形成一个循环，在睡前重复练习几次，帮助我们更好入睡。

温馨提醒：失眠带了影响是不可小觑的，要想解决这些问题的根本就是解决了失眠，试试上面的几个方法，找回优质睡眠，找回美丽容颜。