心理学：在相对主体很优秀时，心理有很不愉悦的情绪，这就是嫉妒

嫉妒，使人类产生焦虑，抑郁，痛苦的重要心理因素之一，在当今社会里各种心理疾病层出不穷，而各种心理问题或疾病中对人的伤害是比较严重的，嫉妒可以称得上人类心灵上的一大恶魔，弗朗西斯培根说过，“犹如毁掉麦子一样，嫉妒这恶魔总是暗地里悄悄的毁掉人间美好的东西”，现实中用这句话来比喻嫉妒心理一点都不过分。

那么什么又是嫉妒呢？心理学家认为，嫉妒是由于他人要比自己优秀，而引起的一种在情绪方面的负性体验，是我们心胸狭隘所产生的共同心理。嫉妒不是生来有之，而是在我们成长过程中逐步吸取而来的。

嫉妒又分为三个不同心理变化活动的阶段，1，嫉妒羡慕，2，嫉妒优越，3，嫉妒加恨。在这三个阶段中嫉妒是占主要成分的，而且是逐步递增的，嫉妒羡慕中羡慕为主，嫉妒为次，在嫉妒优越中，嫉妒的成分不断增多，已经发展到了怕别人威胁到自己的地步，嫉恨则把嫉妒之怒火熊熊燃烧到了难以控制的程度，这把嫉恨之火没有烧到别人，而是一直在炙烤着自己的心，痛苦不断的产生，并不断的增加，使自己很难得到片刻的宁静。

这时候便绞尽脑汁想方设法的去诽谤或诋毁别人，一发不可收拾。嫉妒心理实际上是用别人的优秀来折磨自己，而优秀的人依然优秀，不会有一点点的逊色，自己却因此痛苦不堪，有的甚至采用极端行为使自己走向更加痛苦的深渊。

从心理学角度来分析，我们不难发现，嫉妒心理有以下几个基本特点。

01，嫉妒的产生是基于相对主体之间的对比

这个相对主体，即嫉妒所指向的主体对象，既可以是具体某一个人，也可以是人和某一现象，也可以是某一集体或群体。比如单位和单位，家庭与家庭之间的嫉妒，是相对主体的差别，即可以是现实的客观存在的差距，比如财富和相貌的差距，也可以是非物质性的差距，比如能力和权力的差别，也可以是不真实的幻想出来的差距，例如，总感觉其他室友之间特别亲热而疏远我，还可以是对将来可能会遇到的威胁和伤害的假设，例如，我们单位的领导很嫉妒我的能力等。

02，嫉妒具有明显的主体对抗性，因此可以引发巨大的消极心理。

嫉妒心理是一种具有憎恨心理特性，有明显的与被嫉妒之人对抗的特征，嫉妒心理的对抗性，来源于相互比较过程中的不满和愤怒所产生的情绪，而且这种情绪对抗性常常会给社会，家庭及个人带来潜在的危害，由于嫉妒心理所产生的犯罪案件屡见不鲜。

03，嫉妒心理的存在具有一定的普遍性。

嫉妒是在很自然中产生的一种感情，国内外从古至今没有哪个国家的民众完全没有嫉妒之心，特别是现在飞速发展而又竞争激烈的社会，更是在现实生活中一旦看到别人比自己很幸运或是优秀，心里就产生一种不舒服的滋味，这种滋味其含义就是嫉妒心理的情绪体验，而且我们每一个人都会有这种经历和体验的，只不过在程度上是有区别的。

04，嫉妒心理具有递增性发展的宣泄性，几乎无法轻易摆脱。

发泄，是指嫉妒者向被嫉妒主体发泄由内心所产生的抱怨憎恨，从一般情况来说，除了轻微的嫉妒之心仅表现为内心的怨恨而不付诸其他行为体现外，绝大多数的嫉妒心理都伴随着发泄的行为体现，并且，这种发泄的欲望具有无法轻易摆脱的顽固性。

弗朗西斯培根曾经幽默的引用古人的话说，“嫉妒心是不知休息的”，嫉妒是以私心相伴而生，相伴而亡的，只要私心存在一天，嫉妒心你也要存在一天。

另外，嫉妒心理另外几点值得注意之处是，嫉妒是从相互比较中产生的，必涉及第三者的态度，地位相等，年龄相仿，程度相同的人之间最可能产生嫉妒。这个人是否能够出现嫉妒之心还与其思想品质，道德，情操，修养有密切关系。

虽然嫉妒这一现象，是人类普遍存在的，也可以说是天生的缺点，但我们决不能忽视它的影响及危害性。

我国古时就有关于嫉妒危害性的论述。《黄帝内经·素问》明确指出，“妒火中烧，可令人神不守舍，精力耗损，神器患失，肾气必塞，郁滞凝结，外邪入侵，精血不足，肾衰阳失，疾病滋生”。

嫉妒心理可以影响及危害人的心身健康，在美国有些专家通过调查研究发现，嫉妒程度低的人在25年中仅有2%至3%的人患有心脏病，死亡率只占2.2%，而嫉妒心强的人同一时期内竟有9%以上的人患有心脏病，死亡率也高达13.4%。

这主要源于，嫉妒情绪能使人体大脑皮质即下丘脑垂体，促使肾上腺素皮质激素分泌增多，造成大脑功能紊乱，免疫机能失调，从而使自身免疫性疾病，以及心血管周期性偏头疼的发病率增加，医学家们还观察到嫉妒心强的人会出现一些诸如食欲不振，胃痛恶心，呕吐，头痛，背痛，肌肉痛，心悸，胸闷，神经性眩晕，过敏性结肠炎，痛经，早衰等躯体疾病。

嫉妒，在同事和朋友之间发生会严重损伤友情，损害相互之间的团结，会给他人带来不必要的损失和痛苦，既贻害自己的心灵，又殃及自己的心身健康，因此必须坚决彻底的消除嫉妒心理。

其实在我们身边，嫉妒心理所产生的问题经常发生，然而我们却没有将这种嫉妒所产生的行为当一个很重要的问题，而在现实中嫉妒所产生的影响和危害远远超出了我们的想象，你只要心中怀着一股嫉妒之火时，受到伤害和影响最大的其实就是你自己。

著名心理学家佛洛伊德曾经说过“一切不利影响中，最能使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑和嫉妒”。

要想让我们保持一颗良好的心，使我们的生活充满了，我们必须走出嫉妒的泥潭，要学会超越自我，克服嫉妒心理的发生。

要做到心胸开阔，宽厚待人，不嫉贤才。

讲一个国外的小故事，19世纪初，钢琴家肖邦从波兰流亡到巴黎，当时匈牙利钢琴家李斯特的名声已享誉乐坛，而肖邦还是很普通的一个钢琴演奏者，然而，李斯特对肖邦的才华却深为赞赏，他时常在想，怎样才能让肖邦在观众面前赢得掌声而获得荣誉呢？李斯特想到了一个很奇特的方法，在19世纪初，在开钢琴演奏音乐会的时候，有一个习惯，会把剧场的灯给熄灭，此时剧场里一片黑暗，原因是为了使观众能够更聚精会神的去欣赏音乐，音乐会一开始，李斯特坐在钢琴前面，当灯一灭时就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏，演奏完毕，灯亮了，观众既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特推荐新秀的方法和胸怀表示钦佩。

自我认知客观而有理智的评价自己和超越自己的人。

当嫉妒心理萌发时或有一定的行为表现时，应该积极主动的调整自己的意识所支配的行为，从而控制自己的行为和感情，这就需要冷静而又客观的分析自己的想法和行为体现。并且找出一定的因素所在，当认清了自己的因素所在后再评价别人，这时你自然也就能够有所觉悟了，其实在很多时候，我们不要光看到别人的成绩和他的亮点，你更应该看到他努力的过程和所付出的努力和艰辛，如果你用这个过程所发生的一切来和自己的行为做对比，你就不难发现，你的付出可能会少得很多，你只看到了别人超过了你而产生了不愉快，这只是片面性的对比，你只重视了结果而忽视了过程，当比完了过程以后相信你会明白很多道理。

自我放松而又尽情的宣泄。

嫉妒心理也是一种痛苦的心理反应，但还没有发展到严重程度时，你可以用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的。在这种宣泄还仅仅是出于出气解恨阶段时，最好能找到比较知心而又信得过的亲朋好友，将你心里的不愉快宣泄出来，只是为了达到心理平衡，你的亲朋好友一定会对你有一番的开导，虽然不能从根本上让你克服嫉妒心理，但却能中断你的宣泄性朝着更深程度的发展。当然，你如果有一些其他的爱好或是感兴趣的事情，在这个时候也不妨去体验一下，也可以借助这些爱好和兴趣来宣泄和疏导，因为快乐是可以治疗嫉妒的。

快乐之药是可以治疗嫉妒，但我们要善于从生活和工作中去寻找快乐，正如嫉妒者随时随地的为自己寻找痛苦一样，如果我们总是想和别人的快乐进行对比，而结果是自己的快乐比不上别人的多，那么你就会永远陷于这种快乐对比所产生的痛苦之中，陷于嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理，那么，我们让什么样的情绪心理去占据心理的主导地位，这主要还靠我们自己的思维来调整。

你丢掉了一份虚荣，也就少了一份嫉妒。

变态的心理是扭曲的，虚荣心是扭曲了我们的自尊心，我们每一个人的自尊心都是为了追求真实的荣誉，而虚荣心所追求的是虚假而又不真实的荣誉，对于嫉妒心理来说，他非常要面子，不愿意看到别人比自己优秀或富有，用贬低甚至是伤害别人来抬高自己，这是一种很明显的虚荣，也就是虚荣心理，虚荣心与嫉妒心理相比还是比较好克服的，而两者又有紧密的关联，相依为命，所以丢掉一份虚荣也就少了一份嫉妒。

参考：生活中的心理学

精神分析