根治孩子的拖延症，这七招你必须知道！

早上起床喊了一遍又一遍，不拖到最后一秒，永远不会起

作业总是拖到很晚，不催着赶着，永远不知道有作业

每逢节假日更是拖到假期最后一天，才匆匆忙忙拿出作业胡乱应付

......

亲爱的家长，您家孩子也这样吗？

今天，想和大家聊聊拖延症这个话题。诚然，拖延症是千百年来流传至今的行为毒瘤，它一直滞缓着我们的行动，人类也在不断地对抗拖延症。

此处，以胡适先生举一例：

《胡适留学日记》

7月12日

新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》...

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身”...不能再这样下去了！

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

最终著名学者胡适挑战拖延症以失败告终。是否拖延症真的无可救药？拖延症究竟是什么原因引起的？该如何根治？

一

什么是拖延症？

拖延症是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

二

拖延症有什么危害？

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

三

造成拖延症的原因？

生理因素：注意力不集中，专注度不够，容易受外界的影响而分心

缺乏时间观念：从小缺乏时间概念，对时间快慢观念模糊，这个需要从小引导

反抗心理：进入青春期，爱和父母唱反调，父母越催促，反而越慢悠悠拖拖拉拉

没有兴趣：对于自己没有兴趣的事情，往往会觉得无聊、乏力、提不上兴趣

父母影响：父母起到反面教材的作用，孩子有样学样，也变得磨磨唧唧。

例：妈妈你能给我讲个睡前故事吗？

——等一下，妈妈把手头上的事情处理了再说。

——我现在很忙，没时间，晚一点再说吧！

有些孩子为了期待得到满足，学会了耐心等候，但有些孩子则学会了：以后遇到我不想做的事情，我也要让事情等一下。

四

如何根治拖延症？

1、培养专注力

好奇心是每个人的天性，不仅孩子，大人也容易受外界新鲜事物的诱惑和影响。当做一件事情时，如果不能全身心的投入，注意力就很容易发生转移，当孩子回过神来，时间已经过去了很久做事的效率自然低下。所以，家长应该尽量排除外界环境的干扰，给孩子一个安静舒适的学习环境（生活中很多家人一边大声的搓着麻将，一边呵斥孩子专心做作业）。

☞措施：舒尔特方格训练法

在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，父母在一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。(每次数字顺序都打乱重新填写)

2、让孩子认识到时间的价值

孩子做事磨蹭很大程度上是因为他还没有时间观念。家长要想办法使孩子认识到时间是世界上最宝贵的财富。它买不着借不到，留不住，回不来，你要磨蹭它就会悄悄溜掉，只有珍惜它，抓紧它，才会“延长”它。

可以试着在书桌及卧室张贴一些时间类的名言警句来提醒孩子。

3、让拖延付出代价

家长一方面希望孩子改掉拖延的坏毛病，一方面又忍不住出手帮助孩子，纵容孩子。其实，某些时候，让孩子吃吃“苦头”也是很有必要的，这也是人们常说的后果承担法。

例：孩子老是拖延不做作业，一而再再而三，这种情况家长就不要催，让他尝尝不能完成作业被老师批评的苦头。孩子挨了批评后，就会认识到磨蹭给自己带来的害处，几次以后孩子自然就会自己加快速度。

4、让孩子体验到“快的好处”

只有孩子发自内心的觉得做事快，对自己是有好处的，他的动作才能够“快”起来。

生活中，当孩子积极的完成了作业之后，家长总是更为积极的为孩子搜刮来更多的试卷、习题、练习册，美其名曰：熟能生巧，多做题。殊不知，在孩子看来，做事情快，非但没有为自己赢来更多的自由时间支配，而是更多的任务加身，试问他又怎么会继续快马加鞭，提高速度呢？

所以，将孩子提速之后赢得的时间，真正交由他支配，他才会积极主动的“快”。

5、让孩子学会制定计划

拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是定计划，他们普遍认为计划没有变化快，计划没有什么用。

事实上，计划会让你的生活井井有条。为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性，因为他们往往会认为把日程表排得满满都是学习就是个好计划 （可是臣妾做不到还是不做计划了吧），事实上错了，会制定计划的人一定会有效的安排学习和休闲的时间，而不是一味的只知道学习。

6.分解目标，只做一件事

把大的目标分割成小的任务(task)，分重点，分时段，与其他事交替进行着做，单一时段只做一件事情，多时段可以切换事情来做。

至于确定目标和目标分解SMART原则就不用啰嗦了。

7.坚持，坚持，坚持（重要的事情说三遍）

“21天习惯定理”大家都有听说过吧，确实，有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如早起，一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。

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