心理学:你是否因自己过度追求完美而使自己陷入焦虑，应这样改变

文 / 心理学知识星球

有句俗话是这样说的“江山易改，本性难移”，你认同这句话吗？其实这句话是片面的，因为性格有小部分是天生的，但更多的是经过后天塑造而成的（即家庭环境，父母教育、生活环境等因素）。在这里我想说的是性格（性格也称为人格）是可以经过后天改变的，我一直相信一句话“命运的决定权不在上天手中，而在于自己手中。”所以形成性格的主动权不在命运手中，而在每个人自己的手中。

下面是正文:

在我们日常生活中有些人他们追求完美主义、关注细节、会克制自身情绪、生活有规律、思维反刍、高道德标准、不灵活、难以决策以及情感与认知受限。由于他们的生活按部就班倾向于僵化的完美主义干扰了自己的工作完成与目标实现。而这类人格的特质是“强迫”和“负面情感”。我想你也猜到了这类人格就是强迫型人格。

• 过分怀疑与谨慎。
• 不论何事都要尽善尽美。
• 对细节的先占观念、固执、拘谨、僵化。
• 过度责任感与道德感过强。
• 强迫自己与他人按自己的想法执行，不喜欢有超出自己控制范围内的事。
• 有时过分看中工作成效而不顾乐趣与人际关系。

我想在日常生活中你也见到过无论对人对己都非常挑剔的强迫型人格吧。强迫型人格心中有种信念“我必须不惜一切代价地避免犯错”，因为心中的这个观念强迫型人格很难做出决策，因为害怕犯错。而且这类型人格总是认为他人做事不如自己好，这一点其实是与自恋型人格的观点一样，都认为别人不如自己。

其次是强迫型人格通常是存在自我批评的，因为他们善于找出自己的错误，而他们的思想就是“我必须非常小心”“我必须关注细节”“我必须迅速找出错误并加以纠正”，所以这类人格通过自我批评来找出自己的错误并以改正。

由于倾向完美主义，凡事都要尽善尽美导致他们在一件事情上要去反复思考检查而使完成进度不能如期完成。所以强迫型人格在做事上存在“难以决策”与“拖延”的主要问题。

看到这里我们先了解一下强迫型人格是怎样形成的

• 由于家庭里的家教很严，日常生活规规矩矩并存在控制型的家庭中长大。
• 缺乏亲密的、能谈心倾心的人际关系。
• 从事技术性的、讲求细节的工作，如会计、律师或工程师。
• 缺乏休闲娱乐活动，或从事这些活动也是为了达到某个目的而不是为了纯粹的身心愉悦。

强迫型人格障碍主要的问题在于过度追求完美而导致“难以决策”与“拖延”。所以首先就是改变这种思维逻辑，那么怎样改变？

心理思维改变:既然要改变那么肯定是摒弃旧思想建立新的思想，比如凡事都要过度完美，要给自己建立一个思想就是“人无完人，金无足赤”“这世界也不存在十全十美的人”等这类思想，避免自己因追求过度完美而造成难以决策与拖延，因为这会使你陷入焦虑和抑郁的困境。

要知道人可以追求完美，但不能过度追求完美，因为凡事都有个度“过之必反”。其次每个人的思维方式都不同，对自己严格是对自己的负责，但是不能把自己的思想强加于他人。每个人都有自己的思维逻辑，如要改变强迫型人格必须尊重他人，宽容的接受他人的不同。

行为上改变:其次在我们工作中要劳逸结合，不要因过度的工作而使自己没有娱乐的时间。要使自己既能在高效的职场生涯中工作也要能在不规律的生活中生活，从这些行为上打破固定思维，起初你会感到很困难，但是坚持一段时间，我相信你会因自己的转变而感到高兴。

强迫型人格在现在是最受欢迎的，为什么？因为这类人格关注细节、自律、克制情绪、坚韧、可靠可信、彬彬有礼。但是这些人也因这些而使自己陷入焦虑与抑郁，所以适当的放松自己一下，给自己的心灵放个假吧。