控制血糖“一日之计在于晨”糖尿病人吃早餐要牢记“4字原则”

不了解糖尿病的人总是会认为诱发糖尿病的罪魁祸首就在于“糖”，不论自己患没患糖尿病，不吃糖就完了，它还能找上门吗？

如果你有这样的想法，那就大错特错了。糖尿病虽然有一个“糖”字，在我看来可不是指吃的那种糖，而是血糖，所以说控制血糖是糖尿病患者每天必做的大事。有的糖尿病患者发现，自己每天早晨起来空腹血糖数值都比较高，测了一遍又一遍，结果还是这样。那么，你有找到原因吗？

早晨空腹血糖升高的原因：

在牛小蘑医生看来，早晨空腹血糖偏高与头天晚上吃的降糖药物或者胰岛素的注射有关。

大部分糖尿病患者都会按照医嘱每天晚上正确服用降糖药或者注射胰岛素，但是偏偏有一部分糖尿病患者不听话，总是认为这段时间自己的血糖比较稳定，少吃一次药，少打一次针也没有什么影响。结果呢？就容易造成第二天空腹血糖升高。

那么，早餐对于糖尿病患者来说有多么重要呢？

“一日之计在于晨”的道理大家都比较明白，控制血糖也是如此。早餐对于控制血糖的重要性是不言而喻的，比如：

早餐奶能够有效预防低血糖

在睡觉的时候，我们身体虽然没有了太多的活动量，但是体内的能量消耗依旧在进行着。经过一夜的睡眠，早晨起来体内的糖原都已经消耗的差不多了，就算没有患上糖尿病，不吃早餐也可能会引起低血糖，更何况糖尿病患者呢？

肥胖

早餐也有利于预防肥胖

不难发现，部分糖尿病患者体态都比较肥胖，主要原因就是日常饮食习惯不好。很多人早晨起来不喜欢吃早餐，结果因为受到饥饿的影响，就会把自己的食欲完全释放在午餐与晚餐当中，反而比平时吃的更多。所以坚持吃早餐，可以让饮食变得更加规律，食量也会得到控制，避免肥胖。过度肥胖可能会加重糖尿病的病情哦！

每天吃早餐可以避免出现胰岛素抵抗的问题

何为胰岛素抵抗？用非常容易理解的话来说，胰岛素抵抗就是我们身体内的器官组织对于胰岛素的敏感性下降，胰岛素就不会再为我们身体工作了，完全处于“罢工”的状态下。这是会给我们带来什么影响呢？不仅会容易诱发糖尿病，还容易导致糖尿病病情加重。

一顿早餐

既然早餐对于糖尿病患者来说如此重要，怎么吃早餐能控制血糖？

吃早餐控制血糖很简单，只需要牢记“4字原则”——“肉、奶、谷、素”。

奶：主要指的就是牛奶，当然也可以喝一点豆浆，既补钙又补充蛋白质。

肉：主要就是鱼肉以及瘦肉，不能吃肥肉哦！如果你加一个鸡蛋我也不反对！

素：蔬菜与水果，这个就不用多说了，大家都知道吃蔬菜与水果的好处。

谷：最具代表性的谷物就是全麦面包以及麦片，升糖指数不仅非常低，还可以给身体补充膳食纤维。我不太建议糖尿病患者吃太稀的米粥。

虽然看起来吃一顿早餐如此的复杂，但是如果你慢慢养成了这样的早餐习惯，你就不会觉得麻烦了，毕竟身体健康是自己的，谁都不能帮咱去维持，尤其糖尿病患者，正确吃早餐对于血糖的控制至关重要！