喜欢独处的人，就一定孤独、抑郁？错，那是一种更高级的生活方式

当我们独自一人去饭店吃饭、去电影院看电影、到外地旅游等，是否因为害怕无聊，就不乐意出去？又或者，总会有意无意地担心，别人可能会用异样的眼光看待自己？

其实，这都是因为我们害怕独处。因为，我们下意识地把独处和孤独、社交恐惧症、抑郁等联系在一起了。

不过，令我们惊讶的是，美国的皮尤研究中心的一项调查显示，大约85%的受访者表示，经常有一段独处的时间对他们来说很重要。

而且现在越来越多的人，开始尝试退回到孤独的状态中。比如，很多虔诚的佛教徒、基督教徒等。他们都试图通过独处来修行内心，用以重新唤醒生命，寻找生命的意义。

甚至还有的人，会采取更极端的方式来让自己独处。比如，蹦极、徒步冒险等。

这说明，人们正逐步认识到独处的好处，越来越倾向于给自己留出一部分时间独处。

而且很多喜欢独处的人，并不一定是交往能力不行的人，也不一定是内向或者和别人难相处的人。相反，正常的情况是，他们大部分时间都在和他人相处，只是比起和他人相处，他们更喜欢独处。

说到底，真正的独处是一种主动选择。

真正的独处，是一种主动选择

那么，这种主动选择的独处，到底有哪些好处呢？

1. 独处可以舒缓情绪

心理学家通过研究表明：当我们仅仅暂停网络上的各种社交互动15分钟，就能舒缓我们的情绪，让我们变得更加随和。

这在心理学上称为大脑进入了“省电模式”。也就是说，在这种状态下，我们的大脑可以得到休息。

这时候，无论是消极的，还是积极的情绪都会在休息后，开始平息。我们的心情也开始变得安定而平和。

2.有利于深入思考

当我们的大脑得到休息后，它就能更好地进行深入思考。

历史上很多的伟大人物，如笛卡尔、莎士比亚、雨果等。他们很多的创造灵感，都是在独处的时候涌现出来的。

独处可以让我们深入思考

3.可以让我们更加坦诚和富有同情心

美国的一些学者通过研究显示：当我们独处时可以更敏锐的感受到，他人所承受的痛苦。

由此可见，适当的独处对我们的生活是有好处的，我们应该适当地留一段时间让自己独处。

那么，我们到底应该如何进行主动独处？

斯蒂芬妮·罗森布鲁姆在《精致的独处》中告诉我们，只需要做到以下四点就可以了。

要想活在当下，最好的方法就是放下。

“放下”并不仅仅指放下过去的回忆和痛苦，还包括放下对未来的期待。只有这样，你才不会被痛苦、焦虑围绕，可以一心一意地来感受当下。

具体我们如何做呢？

1.感知增强

也就是说，专注于某一感官来增强体验。

比如，闭上眼睛，感受下自己均匀的呼吸；细细地咀嚼，感受下美味的食物在唇齿之间的亲密接触；静静地聆听窗外小鸟的歌唱，等等。这些都可以让我们专注当下。

2．记忆建设

什么叫记忆建设呢？就是仔细观察，并在脑海中“拍”下某一个时刻周围的场景。

比如，蔚蓝的天空、美丽的沙滩、嬉戏的儿童等。除了这种视觉的记录，你还可以调用其他器官来记录。

比如，香甜可口的西瓜、酸酸甜甜的葡萄、散发出诱人香味的蛋糕等。

通过这样一段记忆建设后，你的全身的各处器官都会被唤醒，它们一起来和你感受当时当刻。

记忆建设如拍照般

生活中，我们对于他人的眼光，经常会表现出超乎寻常的焦虑。因为我们担心别人对我们做出不好的评价。

比如，如果哪天我们在饭店吃饭，不小心把衣服弄脏了。当时，又没有其他衣服可换。那么，接下来的那顿饭，我们肯定吃得特别不自在。

因为我们总感觉别人会注意我们的脏衣服，并且笑话我们。

事实上，这样的担心完全是多余的。因为他人并不会对我们特别在意。

美国康奈尔大学心理学教授和他的同事们，曾做过这样一个实验。他们把参加实验的人分为两组。一组人穿着带有好看图案的衣服，另外一组人穿着尴尬图案的衣服。然后还要求他们在街上行走。

实验结果显示，行人并没有对这两组人给与特别的关注。

所以，生活中，我们并不需要特别在意他人的眼光，而是要摆正心态，做好自己就可以了。

这样，我们才能做到真正的独处。

做自己，不在意他人的眼光

当我们做自己喜欢做的事情时，就会越来越专注当下。而且这又反过来促进我们发现事情本身的乐趣，并增加我们的好运气。

为什么这样说呢？

因为当你专注于做某事时，就会花时间去研究，并且还能做出一些成绩。同时，你的热情和激情就会更强。

这样，你就容易吸引到更多有共同兴趣爱好的人。当吸引到更多的共同志向的人后，大家就会通过你，联结成一张超级人脉网。

其实，这就是那个著名的指数理论。它的意思是:当你有一个消息告诉别人时，别人可能会告诉10个人，那10个人就会分别告诉自己熟识的10个人。

这样，要不了多久，你的消息就会一传十，十传百了。 而且，这种基于信任的口口相传，比做广告的效果还好。

做自己喜欢做的事情，好运自然来

当这么多人被你的积极情绪吸引后，大家就会非常乐意帮助你，自然好运也会常来的。

社会学家发现，新的体验可以使我们获得更多的快乐。主要是因为新体验可以避免我们产生“享乐适应”的心理现象。

啥叫“享乐适应”呢？就是当我们新买了一件物品，如衣服、鞋子、首饰等，刚开始会很开心。但是，随着时间的推移，我们的这种快乐感就会慢慢消失。

所以，我们要想获得更多的快乐，就要多去尝试新事物。

比如，我们可以尝试上下班走不同的路线，或者独自一人去散步、去骑行、或者旅行等。

在独自走出的过程中，我们还可能有机会和陌生人交流。当我们与陌生人交流时，就有可能发现一个与之前不同的生活和世界。这样，我们就容易获得新的体验，新的视角。

可能有的人会担心自己不善交流，与陌生人搭讪时会产生焦虑。

其实，我们大可不必担心。

放轻松，不要太担心。

因为，我们和陌生人之间并没有什么交集，而且之后也不会再见面。

所以，这样的交流反而会更坦诚。我们也更容易和对方分享一些无法告诉家人或者朋友的秘密。这其实也是一种帮助我们减压的一种方式。

所以，我们不妨试给擦肩而过的陌生人一个微笑，和偶遇的小宝宝来一段对话；和乘坐的滴滴车司机来个短暂的交流等。这些都可以让我们获得新的体验。

说不定，我们还可以找到兴趣爱好相同的朋友。这也不失为一种意外的收获。

这就是独处的乐趣所在。

所以，独处是一种更高级的生活体验。它不是逃避这个世界，而是以另外一种方式参与其中。

因此，我们不妨从现在开始，每天或者每周给自己安排个固定的独处时间。让我们更好地来感受世界，感受生活，并发现一个不一样的自己。

参考文献及知识来源：

《精致的独处》斯蒂芬妮·罗森布鲁姆 北京联合出版公司