抑郁症困扰无数青少年，几个窍门教你缓解

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抑郁症不分男女，也不分老少。但近年来发现青少年抑郁患者较多。青少年患有抑郁症不但会影响身心健康，还会对家庭以及未来造成很大的影响。那青少年患有抑郁症该怎么办呢？

抑郁症的治疗方法一

阳光疗法：因为有不少的抑郁症患者，他们的病情变化往往是跟随季节转变而变化的，例如无精打采、情绪低落、工作效率下降等等。这些症状在阳光的照耀下会渐渐减小或消失。

抑郁症的治疗方法二

体育疗法：在对青少年抑郁症患者进行该种方法治疗时，最好的是对患者采用有氧运动的方法，因为有氧运动对消除轻微抑郁症有帮助。

抑郁症的治疗方法三

营养疗法：因为我们在我们的日常饮食中，有很多食物中所含有的维生素和氨基酸对于人的神经健康有重要影响。所以我们的专家认为，倘若是多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起抑郁症，因此建议大家多吃维生素B含量丰富的食物，例如粗粮。

青少年抑郁症患者睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的缺点，要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己。青少年抑郁症患者多参加体育锻炼，提高身体素质，有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错。不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法 ，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多。

如果发现自己有了抑郁症的表现，切不可埋藏在心里，要坦然、主动地寻求医生和家人的帮助，总结以上三种方法，主要治疗途径如下：

勤晒太阳

由于阳光对情绪有直接影响，因而多晒太阳利于情绪的高涨；

多运动

运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质，能增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用；

平衡饮食

一些富含叶酸的食物，像菠菜、芦笋、牡蛎、橘子等可帮助人们抵抗抑郁情绪，另外富含维生素B的食物，如面粉、谷类、水果等对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益；

学会放松

如饭后散步、听音乐、深呼吸、和朋友谈心等，保持良好的心态尤为重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静、祥和及幸福感；

除此之外，如何防止抑郁症治愈之后复发也很重要，主要方法有以下几种：

相信医生

要么完全相信医生，要么完全不相信医生。相信了，您就好好的按医生的要求治疗，这样才有机会痊愈；如果不相信，当然就没有必要来医院，也不一定不能通过自己的努力走出困境。如何相信医生呢？这里还是不能绕开医缘一说。您通过一两次的就诊，先了解医生是否是您能信任的人，一旦确认了，请一直相信他至少半年。从我的行医历程来总结，能坚持一直接受规范的门诊随访的，复发率相当低，而且太部分能回归社会，当然疾病不同，回归的程度也不同。

接纳疾病

谁也不愿意有病，但谁也无法避免疾病。勇敢地面对，接纳疾病，才能用最优的方式克服疾病。心理疾病的接纳确实比其实的疾病接纳起来更难，原因就是其有社会的偏见和性格基础。由于偏见使我们的社会认同度会下降，因此工作机会减少、交友圈缩窄、家族的特殊“关注”等等，似乎只有否认或隐瞒了。性格基础是指我们常常有些性格的缺陷，使我们无法很客观地分析和处理一些信息，从而得出一些过于主观的判断。所以，只有接纳疾病，您才能冷静的、理智的去寻找解决之道。

相信科学

虽说现在医学还没有完全弄清心理疾病的病因和机制，但是利用现有的医学理论和实践，已能解决很多问题。现在心理疾病的治疗还是药物治疗为主，其他方法包括心理治疗为辅。综合的治疗与个人的努力是很重要的。