袁咏仪张嘉倪自爆生产后曾抑郁，产后抑郁离我们到底有多近？

前两天看到一位妈妈留言：

“这么多天，我胸口就像被石头压着一样喘不过气来。

宝宝出生25天，一直都是我自己带，昨天突然哭闹，婆婆不让我晚上给孩子用尿不湿，老公指责我喂完奶没有给孩子拍嗝。

他们都只知道指责我教育我，他们想过没有？

不用尿不湿我得起来多少回换尿布，我躺着喂完奶爸爸也可以抱去拍嗝啊！

谁关心我刀口还疼不疼，产后便秘有没有缓解，乳房乳头还疼不疼，一直睡不上整夜觉累不累？

谁知道我多次抑郁到想要去死？很多次徘徊在崩溃的边缘，很多次想过自杀，又舍不得宝宝，真的太累了……”

她还说了很多，我不知道该怎么去开导她，给她一点快乐，能做的也只是当个树洞，让她知道有人在听她说话，让她可以宣泄一下。

“产后忧郁”，一个在快乐妈咪后台经常会看到的可怕名词。

据统计，我国产后抑郁患病率为1.1%～52.1%，平均为14.7%。也就是说，平均不到7位产妇中，就有1位患有产后抑郁。

而产后抑郁导致的自杀死亡率更是高达 15%—25%。

有人认为，只有那些生活负担重，夫妻感情不好的女人才会得产后抑郁症，但现实是任何女人都可能中招。

即便是经济条件极好，夫妻感情令人艳羡的明星也难逃产后抑郁的魔咒。

之前在综艺节目《妻子的浪漫旅行》中，几位明星妈妈就谈到了产后抑郁这个话题。

一向乐观示人、大大咧咧的靓靓袁咏仪坦言自己在生产之后一直待在家里，常常会因为一点小事就心情不好，患上了产后忧郁症。

看到母亲刚从外面买完菜回来，靓靓就哭了，就是觉得当妈妈太辛苦了。

会因为张智霖说很小一句话就感觉受到了伤害，并因此而哭泣。

听到丈夫关门的声音大了，于是整个人都崩溃了。

谢娜也说，在生完孩子后，也有一小段时间，一些很小的点都放很大，感觉情绪不太对，但好在中间又去录制了《快乐大本营》，有了调节的机会。

而被网友称为拯救了银河系，拥有完美老公买超的张嘉倪也曾是经历过产后抑郁。

张嘉倪说自己在刚生完老大时情绪特别低迷，即使老公已经全程陪伴、细心呵护，但她还是有各种不满，忍不住和丈夫吵架。

作为主持人的李静，在听到几位明星妻子的讨论后，也分享了自己的产后的那段痛苦经历：生完孩子后，感到了“极度的心理缺失”，大脑是清醒的，但每天还是控制不住，就是哭。

李静曾接受的采访截图

产后抑郁潜伏在每一个刚经历完生产的女人身上，即便她原本个乐观开朗、很爱笑、性格随和、生活无忧的女汉子。

产后抑郁不是毫无缘由的无病呻吟，体内荷尔蒙的变化、分娩引起心理恐惧和身体不适、家人间矛盾、身份的转变、老公的不理解、照顾孩子导致的睡眠不足……这些都可能导致产后抑郁。

其中，家人的不理解和关心不到位绝对是非常重要的一个因素。

“哪个女人不生孩子，有什么大惊小怪的，矫情”；

“别人怎么都好好的，还不是自己太玻璃心，心理素质太差”。

对女人来说，比生娃更可怕的，是生娃后丈夫的不体谅和不理解，甚至是亲人的指责，这对女人来说，无疑是在刀口上撒盐。

男人们无法体会一个女人怀孕生子的痛苦，也不理解本该因为新生命的降临感到喜悦的妻子为什么会抑郁。

曾有读者留言：

男人永远无法知道生一个孩子女人需要经历什么。

女人在生孩子时要裸露着自己的下半身，双腿被分开，两只脚被固定在支架上，暴露出自己的最隐私的部位。

有人嘶吼，有人哭喊，有人拼命地伸出手，想要抓住着什么，可最后还是变成死死的拽住身下的床单。

躺在手术台上的那一刻，产妇在别人眼里不是一个有血有肉有灵魂的女人，只是像一头下崽母猪一样的存在。

孩子出生后，伤口刺痛、乳头皲裂、熬夜喂奶，社交封闭、孩子哭闹……每一样，都可以让一个女人分分钟崩溃到怀疑人生。

之前在网上看过一个视频，是一个外国妈妈对着哭诉自己的生活不容易，旁边是不听管教的孩子一直在尖叫大哭。

（隔着屏幕，我都觉得自己要被孩子的刺耳的尖叫声逼疯了。）

产后抑郁，离我们实在是太近了，我们该如何预防和排解？

首先，关于产后抑郁的诊断至今无统一的判断标准。

根据美国精神学会的一个诊断标准，在产后4周内出现下列5条或5条以上的症状（必须具备第1、2条），且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经受到严重影响，即可被认为有产后抑郁。

症状如下：

1、情绪抑郁

2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦

3、体重显著下降或者增加

4、失眠或者睡眠过度

5、精神运动性兴奋或阻滞

6、疲劳或乏力

7、遇事皆感毫无意义或自罪感

8、思维力减退或注意力涣散

9、反复出现死亡或自杀的想法

在这个非常时期，妻子最需要的，永远是丈夫高质量的关怀和照顾，理解和支持。

而不是打着陪伴的幌子，在旁边玩着手机打着游戏。

丈夫一定要肯定妻子的付出。

学着去多听她的想法和感受，而不是一味灌输大道理，注意她的情绪变化，理解她的喜怒无常。

要学着分担她的压力，帮忙照顾新生儿，让妻子在喂奶和照顾新生儿之外有足够的休息时间。

保证产妇有足够的休息，这点非常重要！

因为人在睡眠剥离的情况下，情绪会非常容易失控，90%以上的精神疾病都与睡眠障碍有强烈关联。

妈妈也应该学会自我调节，对自己和他人宽容一点。

虽说“女子本弱，为母则刚”，但是再强大的母亲也有脆弱的时候，生而为人我们是有限制的，我们不是生下来就会做爸爸妈妈的。

孩子在一天天长大，我们也随着TA的成长一步步升级，不要苛求自己迅速成为完美的父母。

再者，我们也要学会倾诉，千万不要一昧的将负面情绪憋在心里。

可以向亲近的人，像丈夫、婆婆叙述自己现在的烦恼和需要的支持。

也可以结识一些新手妈妈，或者跟同样有小宝宝的闺蜜倾诉、交换育儿心得，通常说出来了这些烦恼就能被化解掉。

如果觉得这些情绪是无法宣泄的，可以找专业的第三方介入，比如说心理咨询师、育儿专家、过来人等，这样也能适度帮我们排忧解难。

最后，给自己一点时间。

我们常说静待花开，要给孩子一点时间，其实我们更应给自己一点时间，做自己喜欢做的事，比如听一首歌、看一部电影或者追一部喜欢看的剧。

妈妈首先是自己，然后是妈妈。

不要把自己的人生全部只放在孩子身上，适度地给自己喘口气，做一点点自己喜欢做的事，也有助于缓解焦虑、抑郁、不安的情绪。

希望有越来越多的人能重视产后抑郁，守护自己幸福的家庭，也愿每一位妈妈都能完美躲开产后抑郁。