走出焦虑靠自己用“ S、E、L、F”4步骤

焦虑的出现是常有的时，如果经常焦虑而心理没有得到改变的话，可导致焦虑症的发生，而焦虑症的出现对我面对身心健康是有很大影响的，所以走出焦虑是非常有必要的。下面就跟着小编一起看看“走出焦虑靠自己用“ S、E、L、F”4步骤”。

走出焦虑靠自己用“ S、E、L、F”4步骤

一、S(serenity)平静。减少压力荷尔蒙分泌的练习，可以保持平静。这些练习包括深呼吸、冥想、瑜伽和在自然中散步等。

二、E(exercise)运动。体育健身的平静效果是无穷的。你不必非要去健身房才能收到这个效果，平时工作中的简单躯体拉伸，或者不乘电梯爬楼梯也都是可以的。

三、L(love)爱。除了减压之外，与他人共处可以让你听到别人关于某个问题的看法。与他人交往也可以减少你生活在自我世界中的时间。

四、F(food)食物。营养对情绪有很大影响。吃加工食品，摄入过量的糖、盐或酒精等都可能增加压力水平。建议多食用富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果、火鸡和金枪鱼等。其他的健康食物包括全谷类食物、蓝莓和燕麦片等。

温馨提醒：按照这个四个步骤进行练习的话，可很好的帮助改善焦虑心理，所以有焦虑的朋友，不妨来试试这些方法吧。