心理学博士夏东豪：能把控情绪的人，人生到底有多赚
说到娱乐圈的知性女人，不得不提的就是袁泉了。
用八个字来形容她，那就是：自信独立，从容淡然。
事业不争不抢：在我的《我的前半生》中大火的她却在最佳女主角评奖中输给马伊琍，正当所有人为她惋惜时，她淡然大方，第一时间祝贺自己的好闺蜜，内心笃定又释然。
爱情平和长久：和夏雨的校园偶像剧爱情已经走了整整20年，要说没有任何争吵肯定不可能，但彼此用平和的心态处理，从来没有传出任何负面新闻。
育儿从容不迫：袁泉喜欢独处和安静，女儿却天性爱热闹，面对巨大的性格差异袁泉并没有成为强势妈妈，强行干预，而是选择佛系养育，教育出了一个大方独立的姑娘。
相比于很多人讨论她的颜值和气质出众，其实最被忽视的是她平和从容的生活态度！
在任何场合都能让人感到舒服，不尖锐、不偏激，简直就是最高级的情商和修养！
袁泉，从自身行动证明，稳定的情绪管理，日子到底有多赞！
说实话，随着工作和家庭压力的增大，焦虑和不安全感无孔不入地压迫着女人的每一个细胞、每一条神经。
孩子赖在地上一个劲要买玩具，止不住的愤怒，忍无可忍，火气一下子就蹭起来
工作之余还要兼顾提升，减肥、学习，除了自己谁都靠不上，一度焦虑的睡不着觉
看不到上升空间的工作收入，感受不到关心和爱的家庭，完全就已经失去了笑容
都说身心崩溃，其实内心的防线一旦被摧毁，带来的伤害更为巨大。
有些人把负面情绪变成坏脾气，爆发出来，伤人三分自伤七分；有些人则闷在内心，逐渐转变为抑郁心理。
情绪稳定，心平气和，才是一个人这辈子最大的福气。
他被称为
"心态最温和的情感专家"
说到情绪管理，不得不提一个人：夏东豪。
他是北京师范大学心理学博士、美国NGH催眠治疗师讲师，还是中国最贵的心理咨询专家，一小时的咨询费达到了一万元。
在热门节目《非常完美》中担任了6年的情感嘉宾，节目中，他亲切的微笑，温和柔软的心态，精彩的心理学解读，引得观众掌声不息，被很多观众评为“最亲切的情感导师”。
▼作为各大电视媒体王牌心理节目力邀的情感“心理嘉宾”
同时，受邀去多个世界500强企业，为内部员工提供压力管理培训以及情绪释放讲座，受到职场人的一致好评。
▼担任多家500强企业和知名品牌的特邀情绪顾问
他的好朋友，著名主持人陈怡这样评价他：
夏老师是我见过性格最温和的人，就像大海一样，包容所有人的情绪状态。
你的情绪，
决定了一个家的温度和幸福度
小时候的夏东豪，生长在一个特别严厉的家庭中。
爸爸老是冷冰冰的一张脸，还特别凶，记得有一次，他考了全年级第二名，欢天喜地地把成绩单拿给爸爸看，结果被他一顿臭骂：“你为什么没考第一名？”
而妈妈呢，脾气暴躁得很、特别容易生气，发起火来就骂人摔东西，谁都拦不住。
一边是凶巴巴的父亲，一边是情绪化的母亲，只能每天都在“夹缝中生存”
心理学家李雪说：「轮回有巨大的推动力，自己童年灰暗的父母，会把心理创伤传递给孩子。无论我们在意识上多么希望孩子不再受苦，潜意识却总在制造相同的陷阱。」
由于从小缺乏爱和温暖，渐渐地夏东豪就不爱讲话，人也变得又自卑又敏感。
对于同事朋友的要求，从来不会说“不”，宁愿累死自己，也要讨好他人
在别人眼里他明明已经很优秀，可他却有“无价值感“，遇到机会不敢主动争取
对于喜欢的异性，不敢追求，更不敢告白，心里始终觉得自己“配不上”……
甚至后来得了抑郁症，充满无力感的生活，让夏东豪就像被抓进了渔网的鱼，想要挣扎却找不到出口。
借用一句很流行的话说：幸福的人用童年治愈一生，不幸的则要用一生去治愈童年。
很多父母都过分追求成绩而忽视家庭的温暖，不注重情绪管理，甚至把严厉当做教育的一种方式，殊不知，每一次情绪的发泄，都在扭曲孩子未来的人格。
有人说：妈妈的情绪，决定了一个家庭的温度和幸福度。
只有保持稳定、温和、积极的情绪，才会让孩子的内心充盈着满满的安全感，拥有行走世间的强大底气。
一己之力，治愈母亲
“我和我儿子说话，就像被拥抱一样”
大道理谁都会讲，很多人并非不知道情绪管理的重要性，而是脾气上来时完全控制不住。
曾经节目中有个观众就说：
「 我也不想发脾气，也想做一个温柔的妈妈，可是每天面对无休止的琐碎的日常事务，孩子一不听话，我就忍不住想发火。可每次发完火以后又总是自责，恨自己为什么不能温柔一点，于是陷入一种恶性循环。」
夏东豪笑着回应：你知道吗？这些感受都是“大脑”告诉你的，而心理学的神奇之处就是帮你骗骗它！
比如，当你和爱人为某件事争执不下时，双方都在气头上，大脑已经高温发热，这时候可以选择停一停，找张纸或者家里准备一块写字板，用文字的方式继续“吵”。
文字的表达因为更慢，所以会加入思考的过程，打字的动作就是在给你冷静的缓冲期，当大脑“误认为”你已经不生气了，情绪就会慢慢缓解。
在最新一期的节目《鲁豫有约》中，连天王刘德华也自曝，自己就是靠的这个方法来避开和太太激烈的冲突，维持几十年如一日的感情。
健康管理靠医学，情绪管理同样有一套科学的心理学方法，通过这套方法，他成功地治愈了自己脾气暴躁的妈妈，比如：
用“内观疗法”分析自己的情绪爆点，不再反复为某件事发火
用“辩证策略法”改善当下偏激的看法，不再持续的低落，深陷负面情绪
用“气球放气法”来一步步控制怒气，不再火气上来刹不住车，暴力发泄
用“五步表达法”来减少语言暴力，不再因为口不择言而伤害亲密的人
等等……
不同于假大空式的心灵鸡汤，这些都是经过检验的、科学有效的心理学方法，在从业的12年来，他用这套方法，治愈了数千人的心理情绪问题。
妈妈也一直都坚持学习，现在，她的改变非常大，已经能很好地稳定她几十年来的一直改不掉的坏脾气，心态也变得平和许多，甚至连带着气色和皮肤都变好，看起来像年轻了十岁。
有次打电话时，妈妈对夏东豪说：我现在和你说话，感觉就像被拥抱一样。
以前，她生气的时候，谁的话都听不进去，现在，会一起出去旅游、度假，坐在一起喝咖啡、聊天。
▲夏东豪和妈妈
最好的亲情大概就是一家人坐在一起开心地吃饭、旅游、聊天。
学会情绪管理，是成年人的必修课
夏东豪说，现在越来越多的人因为各种原因而情绪失控，也有很多被失控的情绪深深困扰的人。
容易发火：记不清这是第几次吼孩子了，看着他啪嗒啪嗒掉眼泪的样子，又心疼又内疚
经常焦虑：不知道自己在怕什么，但就是静不下心，整晚整晚睡不着，辗转反侧夜不能寐
突然低落：有的时候觉得活着没意思，干什么都提不起劲来，也不知道这到底是为什么
……
情绪失控的时候，人生好像也失控了。
甚至会带来一系列生活困扰：社交恐惧、焦虑不安、行动拖延、丧到低迷、金钱压力、剁手消费、内心孤独......
很多表面看来是沟通不畅、情商不高、无精打采的问题，深层次都是情绪问题在作怪。
拿破仑说：能够管理好自己情绪的人，比拿下一座城池还要伟大！
42岁的袁泉依旧活的很阳光，能平和的面对生活，最主要的就是她能很好的把控情绪。
"**向夏东豪老师取经？慢曼心理（公众号：Aligod01），更多该老师的干货经验请关注本公众号。