今天我想推荐一个超好用的时间管理方法

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不知道你会不会有这样的感觉，有时候明明忙得昏天黑地，但事后一想，似乎也没做出什么结果。这就是典型的“瞎忙一族”，如果别人问起，你总是在加班。每天弄得自己心力交瘁，但不管是金钱上还是身心上，都没有达到很高的满意度。那你就中招了。

我有个朋友就是这样，每次跟她一起吃饭，她总是心不在焉，说自己时间太紧张，赶紧吃完，还得赶到公司去加班。然后我问她：“你每天要工作几个小时啊，听你的描述，工作量也不会很大啊。”

她说：“我每天至少要工作17、8个小时吧。就觉得项目赶进度，根本没时间休息，还得熬夜。”我听完她的描述，的确是有些不理解的。为什么会这样说？因为人的一天最大极限的有效利用时间是6个小时。

这6个小时指的是需要高度集中注意力来做事的时间。其他时间无非是在做重复动作。所以她说自己每天工作17、8个小时，那到底是充分调动了脑力劳动集中处理了主要事件，还是完全无意识地靠习惯和本能在简单走过场？

工作的时间长短并不能代表工作的成效，而工作的用心程度才能决定工作的成果。

这其中的差别就拉开了人与人之间，职场道路的距离。那么，职场牛人是怎么运用时间管理方法，来让自己做到有的放矢地工作，张弛有度地生活的呢？

美国沃顿商学院就推荐使用一种时间管理法，核心就是三个字——模式化。因为“成功的内容都是系统化的，失败的项目都是碎片化的。”

模式化不是代表着单调，在商业领域中，往往能够被模式化的管理方式才代表着高效。那具体到时间管理领域，应该怎么来做呢？这里有几种方式：

一、维持好习惯，集中注意力

心理学家汉德认为，当一个聚焦在自己感兴趣的事情上，会更容易提高自己的注意力。所以在开始做一件事情之前，不妨先选一件自己非常喜欢做的事情尝试，让它成为前奏。比如有些人很喜欢听音乐。那每天早上上班之前，可以播放几段好听的音乐，让自己的神经专注在优美的旋律中，把思维先带入状态，然后再开始进入正式的工作中。

这样做的好处是一方面可以让自己在最快的时间内保持专注，另一方面可以快速切换到自己应该做的工作模式。无缝衔接，提升效率。

二、平时进行专注力练习

现在非常流行一种提升注意力的方式，就是冥想。可以在手机上下载帮助冥想的音乐，或者听一些教你冥想的课程，慢慢学会感知自己的情绪和思想，学会聚焦。冥想也是被学者证明，长期练习可以提升大脑智商的练习方式。

除了练习冥想，还可以通过阅读、写作、背诵等方式来进行练习。你可以测试一下，如果拿起自己喜欢的书去看，是不是感觉时间过得很快，一下午一眨眼功夫就过去了。如果你进入写作的状态，也会有这种感觉。因为如果注意力不集中的话，你是根本没办法进行写作的。

背诵的方式是不是会让你想起来读书时代，那时候尤其是在语文和英语课堂上，老师经常会安排学生们开启背诵的任务。虽然形式比较枯燥，但真的可以提高专注力和记忆力。

三、劳逸结合，注意运动

我之前去上健身课的时候，教练说，很多人都是白天上完班，晚上来健身房锻炼。越是工作繁忙，越应该来锻炼。当然他这样说，也有推销之嫌。但是这种说法本身，也的确有一定的道理。

现代人的工作场合多是在室内，多从事脑力劳动，而且长时间地坐在办公桌前。一坐就是好几个小时，除了吃饭、上厕所，还是坐姿居多。就算不工作，在休息的时候也是低头族，恨不得每天抱着手机不松手。

长期下来造成的结果就是每天被大量的信息充斥，脑袋、眼睛都得不到很好地放松，这直接导致整个人的状态很疲惫。

这个时候如果是躺下来休息，其实效果不如起来运动一下，跑步也好、散步也好、打球也好，让大脑获得更多的氧气，使身体和大脑都活跃起来。

要知道人还生活在原始丛林时代的时候，可是每天都在野外谋生的，所以人的基因里自带渴望身体被激活的基因。所以一定要适当运动才行。

有人可能开始质疑，说你的文章不是要提供时间管理方法吗？可是以上这三点似乎关联度不大呀。

此言差矣。提升注意力就是在节省时间，而提升身体机能从而提升注意力，提升做事的效率，也是在节省时间。时间被严重浪费本身不是时间出了问题，而是自身的注意力和做事的效率出了问题。这才是根本。

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