心理学家：会对负面情绪和痛苦上瘾怎么破？支你几招让你轻松应对
郭家心理姐，帮你解开心里的结，做最真实的自己！
在生活中，你遇到不如意的事会生气吗？
你可能会说，会啊，那当然，不仅生气，而且还有各种负面情绪冒出来：诸如“去死！”“我怎么这么累！”......
为什么会这样？
不知道啊。
让我们一起来看看为什么。
一、负面情绪会上瘾你是否有这种感觉，如果你习惯了遇到不如意的事就发脾气，那么一旦你不发脾气时，你浑身都会觉得很难受，为什么会这样？
因为，当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上生成一种化学物质，叫作“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞……
然后，这些胜肽会被细胞周边的上千个感应器所接受。久而久之，感应器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。
所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气……
从生理学的角度来说，如果你不断重复做某件事，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系。
比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
就像是生活中的有些人，总是会扮演受害者，不仅如此，他们走到哪，都会跟别人说，自己过得如何不好，如何不堪......
一旦你的细胞习惯了“都是别人害的”这种胜肽，你的生理需要会促使你做出种种行为，然后，那些能够产生这种胜肽的事件就会发生在你生活当中了。
小结一下：
先是有对胜肽的需求（大脑在选择信息的时候，会过滤信息）然后大脑会制造各种符合我们细胞想要的思想、念头，而这些能量的波动，会吸引和它们振动频率相同的东西过来......
很多时候，我们会有某些遭遇，是因为我们需要这样的遭遇所产生的情绪。也就是说，我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。
二、因为你需要痛苦，所以它才产生情绪是现代每个人都在面对的难题，那么情绪问题是怎么来的呢？
从小到大，我们或多或少都经历过被否定或压抑，由此而产生的悲伤和恐惧，就会滞留在自己的身体里。
这些能量有一个特别的名称：“痛苦之身”（pain body）：
这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。
因为，它需要各种不同的胜肽来滋养它，而这种对某种胜肽的需求，又会造成我们队一些事物的自动反应，所以遇到状况的时候，我们会不假思索地自动做出反应。
既然，我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。那么，当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，我们该如何做？
当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，我们可以试着问自己：“我可不可以欢迎它？”
当你这样问自己的时候，你就在你自己和你的情绪之间创造了一个空间，你会比较平静。即使答案是“不行”也没关系。
接下来你还可以问自己：“那我可不可以容许它存在？”然后你会看见，你容许不容许，它都存在了。可是当你回答“我可以容许它存在”的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。
可是，如果你经历了被背叛、被欺骗，你感觉很痛，无法泰然处之，那么又该如何呢？让我们来看看下面的对话。
“我能超越自己的情绪吗？我这么痛，有什么代价和收获吗？我会因此面成长吗？”
受苦有两种：一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦、同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。
另外一种受苦是有觉知的受苦,当你感觉到撕裂般的痛楚要爆炸似的愤怒,你不逃避、不抱怨,你全然地去经历它。
这个隐藏多年的能量爆发出来,用不批判、不抗拒的态度,在全然的和接纳中去经历它。这样的受苦,是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
要知道，压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。
如何消融？
如果你常常有不被爱的感受的话，你可以写：“我看见我正在寻求被不被爱的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需要。”
看见它、接纳它，然后放下对它的需求。
面对负面情绪，要接纳和臣服情绪这种东西，你越排斥它，它越不走，而且还会更强，我们唯一能做的是就是对已经发生的事情臣服。
你可能会说，我被欺骗了、被背叛了，你让我臣服，意思是什么都不说，什么都不做，然后任由别人践踏？
事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功！
这里所说的臣服不是对伤害你的人臣服，而是对是对事情臣服，对本然（what is），就是已经发生的事情臣服。
为什么要学习臣服？
因为，我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。无论你的选择是什么，不带负面情绪去做这些事，会比带着情绪去做好得多。
臣服的第一步——接受事实，就是先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。
你可以换个角度来看问题，你可以问自己：生活现在给了我一个体验和成长的契机，我能够通过这个考验吗？
我相信你的回答是：一定可以，因为生活留给你这样一个巨大的创伤，你不会继续在上面撒盐。你会努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康。
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点儿丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。
而且，当你把能量充分专注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境（不喜欢的情境）。
要知道，负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是亘古不变的定律。
那么，怎么带进光来？
首先，自我觉察会带来觉知之光。其次，喜悦是消融负面情绪最好的光。你可以试着问问自己：有什么事情是你爱做的，而且是可以带给你喜悦的？
臣服的第二步——臣服于情绪，就是臣服于你因事件而衍生的情绪，不要和它对抗。
凡是你抗拒的，都会持续，因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
情绪就是一些能量，它们会来，就一定会走，与其徒劳对抗，不如臣服、接纳！！！
关于负面情绪，你有什么想说，日常生活中，你最常出现的负面情绪是什么？你是如何和它相处的？期待你的留言和评论。
参考资料：《遇见未知的自己》
主笔：郭家心理姐
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