心理学家：不要假装坚强，学会示弱是一种能力
曾经有一则新闻：一位妈妈不慎给女儿填错高考志愿，使女儿错失上好大学的机会，终日郁郁寡欢，懊悔因自己的失误，影响孩子的前途命运，最后选择跳河自杀。
虽然报错志愿，令人遗憾，但是这位妈妈以死谢罪的方式，成为女儿一生的创伤。可能用一生疗愈，也未必走出心理阴影。
这位妈妈将女儿的前途，看得比自己的生命重要。不允许自己有所差池，影响女儿的人生。因此，承受不了沉重的心理压力，自责、自罪，导致悲剧的发生。
有一句耳熟能详的网络语言：现代人的崩溃，都是悄无声息的。
无法渲泻自己的情绪，不会向他人示弱，表达感受，导致极端状况的发生。
如果这位妈妈能够将自己的真实感受，说给女儿听，展示自己的柔弱，相信会得到孩子的理解、原谅，何至以死谢罪。
02.心理学研究证实：脆弱对亲密关系有促进作用在国人的集体潜意识中，示弱是弱者的体现，会被人看不起，我们承受不了别人不屑的眼光。人们对待强者，是仰慕、钦佩的。对待弱者，本能排斥，最多给予一点同情。
因此，我们从小接受的是强者思维，只有自强自立，才能在社会中有一席之地。这种深入骨髓的观念，成为标配，左右我们的行为模式。
不允许自己以弱者形像示人，认为脆弱给谁看。因此，小心翼翼收敛自己的无助、无力的一面，给虚弱的内心伪装一个坚硬的外壳。那种假强大，真脆弱，令人怜惜。
心理学研究证实，脆弱对亲密关系有促进作用。心理学家Todd B.Kashdan认为，那些将自己的脆弱、真实情绪诉说、展示给爱人时，可有效连接，并且能促进与对方关系进一步发展。
这一理论同样适用普通人际关系。
在企业里，若领导与员工在工作中，领导能够坦承自己能力有限，展现不足之处，如承认自己决策失误，导致公司利益受损。
会令员工对领导刮目相看，感受到领导的真实、坦率，不虚伪，认为这才是有责任感、有担当的企业管理者的标配。而且加深了彼此了解，对领导越发信任，成为忠实的拥护者。
03.本体心理学概念：倾斜屏在国人的信念中，坚强、勇敢是我们个人，甚至民族的基调，崇尚内在与外在的强大。成为一种溶入灵魂的刻板印象，难以捍动、改变。不允许显示生而为人的弱小，不允许自己拥有示弱的能力。
本体心理学中有一个重要概念：倾斜屏。它像一台电脑，向我们输入一些与我们的肌体无关的信息。它不属于生命体；只是在我们大脑里特定位置上，与神经元突触共生的一种电子镜像式的机制。
每当大脑对一种认知进行思考时，倾斜屏就发出一个歪曲客观信息的信号。
倾斜屏
倾斜屏如纱窗一样，经年累月布满了很多尘埃、污垢，不易清洗。其实就是“超我”，一直用普适的社会道德规范、伦理束缚、禁固我们。
脆弱是弱者的标配，是无能的体现，无形中的标签，成为我们的“金箍咒”，无法逾越。多少鸡汤文告诉人们，要自信、勇敢，哪怕伪装坚强。
父母从小要求孩子勇敢、坚韧，尤其是家有男孩的父母，甚至让孩子做“打不死的小强”。遇事只能向前冲，不能表达自己的恐惧、害怕，以及退缩的情绪和行为。
一句耳熟能详的话：男儿有泪不轻弹。很好诠释了此种教育理念。
一句类似的话：男人流血流汗不流泪。流泪是不被允许的，不被我们的社会规范、意识形态接受。是丢人、可耻的，而且会自我暗示：我不行。极端说法：你还是不是男人？
让很多男孩在成长过程中，有委屈不能哭，因为哭给谁看。反而会换来父母、他人的冷嘲热讽。久之，宁肯努力压抑自己的纠结、痛苦，也不敢、不懂合理渲泻情绪、情感。长大后，成为委屈求全、隐忍之人。
04.一个案例故事一位朋友曾经参加了一次心理工作坊，一位同学的表现令人记忆深刻。
这位同学的原生家庭是女人当家，母亲强势，父亲在家里没有话语权。母亲说一不二，是家里的“大母神”，没人敢挑战她的权威。
他小时候的学习、生活，完全掌控在母亲手中，没有一点自由选择的权力。他是家中独子，还有个姐姐。父母重男轻女，对他非常宠爱。
母亲从小给他灌输的是“男儿有泪不轻弹”，看不得他哭。
一次，他心血来潮，想给家人做顿饭。切菜时，不小心切到手，看到自己流血，吓得他放声大哭。母亲听到哭声，赶紧过来帮他止血、上药。
一边包扎伤口，一边严厉呵斥：“哭什么哭，你是男人，将来是做大事的人，不能因为屁大点事，就不管不顾地哭，哭能解决问题吗......”
一次教训，终生难忘，从此，即使遇到天大的事情，他都不允许自己表露脆弱的一面，强颜欢笑，独自努力解决问题，从未想到寻求他人协助。
禀承凡事靠自己的理念，辛苦打拼，直到累的住院。在他的意识中，不能有示弱的念头。母亲的“大男人”理论深植于心，内化为自己的价值体系，无力驱除。
当他回顾自己的成长往事时，崩溃得痛哭流涕，久久难以平复情绪。极度压抑，导致极致发泄，令人唏嘘。
传统观念、父母的教养方式，成为一个无形的“倾斜屏”笼罩在我们头上，或许需用一生时间打破这种束缚。
05.平衡法则有一个平衡法则，《道德经》第42章说：万物负阴而抱阳，冲气以为和。指万物都背向阴而面向阳，阴阳二气交合作用生成和谐状态。
《道德经》第2章说：有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。指的是，有和无相对而存，难和易相映而成，长和短互相比较，高和下互相补充，音和声互相平衡，前和后互相伴随。说明世间万物是阴阳并存、和谐共处的。
老子认为：平衡是世界生生不息的真谛。
平衡法则运用到心理学中，即一个看起来特别外向的人，内心是孤独的；一个看起来特别强硬的人，心是柔软、脆弱的；一个看起来很内向的人，心理世界是丰富的；一个表面看起来柔和的人，内心是强大的。
真正内在能量强的人，是比较宽容大度，懂得示弱让步的人。只有自卑、怯懦之人，才伪装坚强、强横，怕他人伤害自己，用外表的假相，掩盖内心的虚弱、不堪一击。
06.如何培养示弱的能力懂进退，会示弱，是一种能力，可尝试以下三种方法进行培养：
1. 接纳自己。
接纳自己，并非自暴自弃、破罐破摔，是指在理解自身的优势、劣势的前提下，依然对完整的自己感到满意。
只有真正接纳自己的不完美，才有勇气暴露柔软的内心世界，也是心灵花园的真正对外开放，是心理韧性增强的体现。
2.表达自己的真实感受。
对于国人来说，暴露自己的喜怒哀乐，不是易事。外向开朗之人，喜怒形于色，别人通过他们的外在形象、肢体动作即可了然于心。
对于内敛、不善于语言表达的人来说，需要突破自己，改变是困难的，是一个漫长的过程。
可以选择你信任的家人、朋友，作为倾诉对象，说出自己内心感受，表达真情实感。
如：当你感到对一个人很愤怒，却无力改变现状时，可对你的爱人，如实表达这种强烈的情绪反应，不必隐瞒、忍耐。可以说：我特别生气，Ta怎么能这么对我呢，我实在受不了了......
你不需要对方的回应，只要表达感受就可以。无需对方提供解决方案，若对方有合适的方法，不妨采用。你的主要目的是表达感受，而非解决问题。
需要注意的是，我们要表达情绪，而非情绪的表达。也就是不要一味发泄情绪，而是用尽量多词语赋义。
如：表达不满时，可以用“生气、愤怒、怨恨......”，才能完全表达真实感受。
3.表达具体需求。
当我们感觉憋闷、不舒服时，及时说出自己的具体需求。
一位朋友怀孕时，孕吐厉害。一次与老公在餐桌吃饭时，忍不住一阵恶心，赶紧起身到洗手间。老公不知所措，只能陪在她身边，看着她将吃的饭都吐干净。
她对老公的表现很不满意，又不便发作，假装不在意。后来同样的事情发生时，她忍无可忍，让老公帮自己拿纸巾和温水。老公非常配合，体贴入微，让她感觉很享受。
自此，只要她需要老公帮忙，就会告诉对方怎样去做，免去很多麻烦。
别人不是你肚子里的蛔虫，无法准确猜测你的想法。不如简洁明了，表达自己的具体需求，反而简单易操作。
总之，能够放下身段示弱，会表达自己的脆弱，是内心强大的外显，是一种必备的能力。
从允许自己脆弱脆弱就好，开启属于你的华丽转身。愿你活得更加精彩、绽放，成为内外兼修之人！