很多人被失眠怎么办 想要睡眠质量好 晚餐尽量少碰这些食物

如今很多人都过上了小康的生活，不仅在饮食上面有着自己的追求，还会很注重自己的身体健康和睡眠质量。忙碌了一天以后，很多人都会在晚上的时候犒劳一下自己，做很多好吃的。因为在白天的时候要工作，所以就连吃饭也要抓紧时间，甚至有的时候都顾不上吃饭，而晚上就不一样了，有着很充足的时间来享受美食。但是往往吃太多的话会影响到自己的睡眠，有时候很晚才会睡着。其实想要自己的睡眠质量，好在晚餐的时候不要碰这些食物，控制好了以后身体才会健康。

第一种，大鱼和大肉

在一天当中，人们为了工作，有时候吃饭都顾不上，现在科技很发达，在手机上就可以订餐，很多人在中午吃饭的时候会选择从网上订餐，随便的吃一点就可以了。但是等到晚上回到了家，就会做很多好吃的，觉得自己终于可以放松了，想吃什么就吃什么，也不用去在乎工作有没有完成，不用去想着还有几点上班，吃完这些没事就可以睡觉了。

其实在晚上吃大鱼或者是大肉的时候，对身体很不好还会影响到睡眠。因为到了晚上胃部的蠕动会减少，所以消化也会变得很差，如果这个时候吃这些不好消化油脂多的食物，对身体很不好，还会影响到自己的睡眠。

第二种，豆类食物和啤酒

在晚上的时候是不适合吃一些豆类食物的，比如像绿豆，花生等，因为吃了这些食物很容易引起胀气，让肚子很不舒服。很多年轻的朋友在晚上喜欢喝酒，而喝酒的时候自然是少不了花生的，特别是糖炒的花生，很多人都喜欢拿来当下酒菜。晚上的时候和朋友聚在一起，喝着酒，吃着美味的菜品，想想也是很惬意的。

但是花生吃多了会引起胀气，会让自己频繁的出现打嗝或者是放屁的情况，让人难以入眠。啤酒是很多人喜欢喝的，但是啤酒里面有酒精，晚上喝啤酒的话就将会刺激人的神经，很容易让人兴奋，这也是很多年轻的朋友在喝酒以后很难睡着的原因。

第三种，蛋糕等甜食

甜食一直是很多女生都无法拒绝的食物，现在不管是女生还是男生都十分的喜欢吃甜食，吃甜的食物能够让自己的心情变得很好，并且蛋糕的口感也非常好，甜甜的，糯糯的，让人吃过以后还想再吃。特别是蛋糕上面的奶油，很多人都很喜欢吃，因为白天的时候没有时间去享受这样的美食，在下班到时候就会顺路买一些这样的甜食来吃，并且在吃完晚饭以后当做甜点来吃。

但是这样的食物里面的糖分非常的高，如果在晚上吃的话，对牙齿很不好，也会影响到身体的健康。在晚上人很少活动，所以消化的功能就很弱，这些糖分得不到很好的消化，就会堆积成为脂肪。如果想要一个良好的睡眠，这些食物在晚上的时候最好别吃。

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