重度焦虑时代来临，我们需要更多的解压方式

在讨论心理问题的时候，我们无法抛开社会环境去单独考虑，对于心理问题的产生主要有三个方面的原因：生理原因；心理原因；社会环境；

其中环境对人们的影响相对来说较大，在社会心理学看来，人们是群居性的动物，个体是无法摆脱环境，以及他人对自己的影响的。

现在社会，被称为全民焦虑的社会，因为焦虑已经成为了全民普遍的心理状态。人们为了更好的生活下去，就需要去适应这个快速发展的社会、去适应这个社会的变化频率，在适应的过程中就要面对各种各样的压力，这些压力很大一部分是社会因素造成的。

对于压力来说，是我们内心体验的结果，我们无法抛开自身而单独去看待一件事件。所以，在有事件（压力源）的同时，还要有我们自身的相应认识与行为体验。

对于一件事，不同的人，产生的感受、反应是不同的，因为每个人对此事件的认知不同、关心程度不同、压力程度也不同。

就像对于一些年轻人来说，每个月工资低、花销大，是典型的月光族人员，其中一些人是有很大的压力，而另一些人感受到的压力则不是那么大，这个差别就在于，自己是怎么看待这件事的，

如：一些人家里比较富有，虽然每个月工资低，花销大，但每个月可以得到父母资金上的帮助。这个时候，他们就不会感觉到有太大的压力；

而相对于另外一些人，家里不是很富有，面对工资低、花销大的情况，就会产生很大的压力，会感到焦虑不安。

在心理学上，为了研究方便，把压力源进行了理论上的划分，主要有以下几种类型：

一、精神性压力源：直接影响个体正常精神需求的内在和外在事件；

二、生物性的压力源：直接影响个体生存或者种族延续的事件；

三、社会环境性压力源：重大变革、战争、家庭矛盾冲突等等情况。

生活中，这三种压力源对人们的影响是综合的，基本没有单一的压力源，都是两种或者三种一起影响。

现在社会上人们所面临的主要压力有：

工作中所面临的压力问题

在咨询中，有很多来访者的到来，都是因为工作压力太大，晚上入睡困难，或者无法进入正常睡眠状态。

他们中的大部分人，在放假休息的时候，脑子中都会想着工作的事情，无法进入放松状态。更有甚者，他们都不敢去提出休息，他们认为休息放松之后，害怕不能及时调整工作心态，导致工作完成不了，完成不了工作就预示着他们会从工作岗位上被淘汰，会失去这个工作。

对于在一线城市生活的人们来说，生活中面临的最大压力莫过于工作问题上带来的压力。

大都市有很多机遇，相对的也有很多挑战，不管是刚步入社会的大学生，还是为理想奋斗的创业人员，工作中都会面临各种各样的问题，这些问题让人们感觉到不同程度的压力。

对于上班族来说，他们的大部分压力，来自于能否按时按量完成领导交代的工作、以及无可奈何的加班等问题。

对于创业人员来说，他们的压力可以来自于各个方面，如：资金来源、人才的获取、公司目标、市场定制等等。

工作压力问题，是都市生活人员的主要来源之一，因为竞争激烈，在感受到压力的同时，还会体验到焦虑情绪。

二、人际关系上的压力问题

不管是在工作中，还是在日常生活中，我们与他人的人际关系好坏直接会影响我们体验到的压力大小。

好的人际关系是一个小型的社会支持系统，能够让人们获得心理上的能量，去应对压力。不好的人际关系不但感受不到支持，相反还会分出一部分心理能量去处理、感受与他人的关系状态，让人们体验到更大的压力感受。

对于刚进入一个新环境的人来说，很多时候都会遇到被其它同事边缘化或者排挤的现象，这个时候，人们面临的不但有工作任务上的压力，还有与同事之间的关系问题，因为关系不融洽会让自己感觉到，自己是不被理解与支持的。

还有很多人际关系压力是来自于自己与领导的关系、与朋友之间的关系等等，按照客体关系的理论来说，人的动力在于不断的与人建立关系，来去体验自己、认识自己、肯定自己。

如：日常生活中，有很多人因和领导意见不统一而不受到领导重视，领导在提拔人员的时候，会优先考虑其他人等等。这些都会给人们造成不同的压力程度。

三、房贷、车贷、礼金、份子钱等问题带来的压力

一线城市的工作压力之所以大，除了竞争强度大之外，还有一个重要原因就是：房贷压力。

之前认识的一个跑业务的朋友，在买房之前，每天上班都是睡到自然醒，自从贷款买了房之后，每天天一亮就立刻起来工作、深夜拖着疲惫的身体回来，他给我说："房贷压力太大，每天都睡不好觉，不敢再放松自己，只能拼命的努力赚钱。"

对于生活在一线城市的人来说，目标都是很明确，就是让自己忙碌起来，才能去给自己一点安慰，来减轻因房贷带来的压力。

根据"头条指数"和"还呗"给出的数据显示：

不同地方的人，他们的压力源不同，对于生活在三线、四线城市的人员来说，他们的压力来源并不是房贷，更多的是人际关系中的"礼金"、"红包"等问题。

图片来源：《中国青年解压图鉴》

现在社会，用钱最多的除了房子之外，还有一个就是结婚时的彩礼，现实中有很多家庭因拿不出让对方满意的彩礼而错过姻缘，这个情况无形中给这些适婚青年和父母们一个沉重的压力。

我们有句话："一分钱难倒英雄汉"，如果不是自己去面对，根本很难去体会到这句话的含义，

对于小时候的回忆，记得最清楚就是：父母经常为了参加亲戚、朋友活动的"礼金"而发愁，家里每个月的收入刚好够生活开支，很难去拿出多余的作为"礼金"，只能去借钱去随礼，之后再慢慢还上。

在《极限挑战》的一期节目里，黄磊曾经说过他小时候的家庭情况，那时候他们家每个月都会向邻居借十块钱，然后下个月还了之后，再借。

生活就差那么十块钱，有了那十块钱就能够很好的度过，没有就感觉到很大的压力、就需要饿肚子。

这是一个很奇妙的平衡状态，很多时候我们的生活，就是差那么一点点，少了这一点就会感受到很大的压力，有了这一点压力会减轻很多。就像上班的时候我们等公交车一样，虽然差那么几分钟，但却决定着能不能按时到公司，决定着是否被扣工资。

很多时候，压力会带给我们的结果有两种，一是：越来越强大；二是：被压垮。

越来越强大是因为：虽然有压力，但我们能够看到未来美好的生活，能够激励我们去努力，去改变。

被压垮就是：这个压力让我们无法去看到未来，压力影响着我们去畅想未来，在面对压力的时候，我们需要一些方法去缓解，特别是经济上的压力，如果我们无法短时间内进行缓解，就会失去对未来的信心，让我们害怕未来，害怕去面对。

图片来源：《中国青年解压图鉴》

面对压力，我们应该怎么去缓解？

在压力的调整上，更多的是去帮助人们去更好的适应这个压力，因为对于客观存在的问题：如：工作量的问题、工作强度的问题、加班的问题等等，我们面对这些已经客观存在的，无法去改变时，只能去调整自己的心理状态。

在调整心理状态上，我们可以通过改变对压力的看法、进行躯体上的放松、获得社会支持等等方式来进行。

换句话说：我们需要去增加自己的心理能量来去和压力作斗争，就像面对黄磊所说的，如果没有邻居每个月借给他们家的十块钱，他们家会过的很艰难，父母会因为每月这十块钱而有很大的压力。他很感谢他们的邻居能够帮助他们，让他们不再为了每个月的生活而烦恼，能够把更多的精力去放在工作上以及未来上。

邻居借钱给他们，这种行为就是一种支持性的行为，会让人获得心理能量，去面对困难、面对压力，不至于被压力压垮。

经济上带来的压力，是不同于工作压力以及人际关系压力，它是一个更加实质性的问题，面对信用卡即将逾期、还房贷的日期越来越近，都让人们更加焦虑不安、倍感压力，让人无法去更好的投入工作，拥有信心面对未来。

这个时候，只能去想办法解决迫在眉睫的问题，去暂时的缓解经济上的压力，才能去更好的面对未来、期待未来、不惧未来

据"头条指数"显示：重压之下，30＋青年提前步入"中年危机"，压力人群中，31岁-40岁年龄段占比最高，越来越多的人提前步入了"中年危机"。

图片来源：《中国青年解压图鉴》

在现在社会，如何解压、怎样去解压成了全民最关注的话题之一，根据"头条指数"给出的有关压力讨论的数据中显示："工作"、"家庭"和"健康"这三个话题出现的次数最多、频率最高，由此可见这三个方面是人们生活中压力的最大来源，其次是"信用卡"、"还贷"等问题也获得了较高的关注热度。

这些高度被关注的"话题"带给人们的压力，严重影响着人们的生活质量。怎样去缓解这种压力，也是一直被很多人讨论着，不同地方的人缓解方式不同。

根据"头条"与"还呗"联合发布的各地青年解压方式大解析中可以看出：

生活在北方的青年团体物理解压方式解压；物理解压：和身体相关的解压方式，如运动、美食、旅行、锻炼、游戏等；

生活在南方青年团体更偏爱魔法解压方式解压；魔法解压：和心灵解压相关的方式，如冥想、购物、放松、倾诉、发呆等

不管是哪种行为，只要是能够缓解我们生活中的压力，就是一个好的解压方式。从全国数据来看，运动解压是人们最常用的一种方式，比如：北京青年都比较偏爱游泳、滑冰等运动，把自己沉入水中可以很好的感受这份安静、可以陪伴自己、倾听自己内心的声音。

图片来源：《中国青年解压图鉴》

对于很多人来说，虽然生活的地区不同、参与的工作不同、遇到的事情不同，但却都有来自工作、人际关系、家庭问题的压力与烦恼；虽然生活有压力，但每个人都在努力的去生活，去提高自己的生活质量水平。

在面对各种压力时，每个人的解压方式都不同，你有一个解压方式、我有一个解压方式，如果我们都分享出来，我们每个人就多了一个压力宣泄渠道。欢迎大家在评论区留言，分享出自己的解压方式，为自己、为他人提供更多的解压方式选择。

另外在还呗和今日头条联合报告活动中，还特意给大家准备了“中国青年解压大礼包”， 点击中国青年解压图鉴领取。

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