患上重度抑郁症的我，是这样一步步走向曙光的！我可以，你也可以

患上抑郁症能好吗？

我可以肯定地告诉你：能够好！

只要你配合治疗、坚定乐观的信念、积极运动、生活上自律起来，就一定能够再次找回从前的那个自己。就如我一样，如今康复了！

一

失眠，是很常见的一件事情，它并不会致使人缺胳膊少腿，顶多就是让你第二天没有精神，对于现代的人来说，偶尔的失眠乃家常便饭，几乎人人都遇到过，偶尔的失眠，它只是短暂的，也很快就可以调整过来，但是对于那些长期失眠者，对于那些想睡却彻夜睡不着的人们来说的话，这将是一件多么恐怖、可怕的事情啊！

我就亲历、感同身受的被长期失眠困扰和蹂躏过，那种痛苦，那种想睡却睡不着的焦傲，日日都在撕裂着我头脑里的每一根神经，之所以失眠会让人痛苦万分，在于一旦失眠了，人第二天就会无精打采，就连走路都在摇摇晃晃，如果失眠长期得不到改善，那么则会直接毁灭一个人的生存意志。

你想想啊，当每一个深夜来临的时候，当别人都在呼呼大睡的时候，你却为了睡眠在床上转辗难眠、翻来覆去、彻夜未眠，那种想睡却睡不着的痛苦和折磨；那种闭上眼睛，却整个晚上都是清醒的状态的时候，是多么的让人精神崩溃和抓狂。

二

曾经的我就是这样被失眠蹂躏千百回的一个重度失眠者，如今回想起来，仍心有余悸。

至今想起去年的10月初，因父亲突然呕吐、头晕，吃什么就吐什么，强撑了几日，在实在撑不下去的时候，由哥哥把父亲送到了县城的人民医院进行检查，检查结果是：肾脏重度积水且有大量的结石，另外一个肾脏严重萎缩，已经丧失了功能了，也就是说父亲只有靠唯一这个重度积水和结石的肾脏维持生命了；再者父亲还有高血压。

医生给出的治疗方案就是先降血压，然后再做手术把肾脏的积水排出来，进而再进行手术取石头，如果不尽快动手术，很快就会发展成尿毒症！

当听到“尿毒症”！这三个字的时候，我脑海里久久不能平静。心理学有一种效应叫：黑箱效应，既：“一个人对未发生的事情，产生过度的担心和害怕，总是会往最坏的方向去想，即为心理学上说的黑箱效应”。

于是乎，我开始陷入到了这个黑箱效应里面去了，我开始担心父亲的身体，担心他会早早地离我们而去，一想到这些，我就害怕，那一刻我想起了那句话：子欲养而亲不待。远在异乡的我，竟然走在马路上，一个人毫不顾忌，不自觉地掉下了伤心的眼泪。

三

毕竟，对于这个影响寿命的尿毒症，我多少还是了解的，因为在十几年前，我的姑父就是因为尿毒症走的，得了这个病，最好的结果就是换肾，前提还得有能配型的肾源，而且手术费昂贵！如果这些都不具备，那么得了尿毒症的病人，就得靠每周三次的透析来维持生命，这不仅仅是对病人肉体和精神上的折磨，同时对于病者的家庭来说，也是一种巨大的打击和负担。

基于以上种种后果的想象，黑箱效应，一度让我陷入了万丈深渊的黑洞里，每天我的神经都紧绷着，害怕父亲的病情会加重，害怕父亲突然去世，那时我的心理承受能力一下子就崩溃到了极点，也从那时起，我开始失眠，期初我并没有在意，但是随着一天天的失眠加重，我仍旧还是没有放在心中，直到我失眠了一个月的时候，我开始着急了，我就象是热锅里的蚂蚁一样，不断地在拷问自己，拷问自己到底是哪里出了问题？我不断地和失眠做着反抗，最后发现我越是反抗，失眠就越顽固，我被失眠击败得体无完肤，本身长的黑的我，因为失眠的折磨，四个月的时间里，我仿佛老了十岁！

也因为严重失眠，于是乎，我反反复复去医院做身体检查，因为严重失眠，导致我的身体出现了各种躯体症状，比如：“头晕、心脏烧心、拉肚子、大便不成形、呼吸困难等等”，在去年的10月份到2018年1月底，我几乎每周都在往医院跑，有时还利用请假的时间跑医院，为的是查明我失眠的原因和失眠所带来的一些列躯体症状。

四

那个时候我不知道严重的失眠，就是因为我的焦虑引起的，曾一度怀疑脑子出现了病变，光去医院做各种各样的检查费就花去了两万多块！

可是全身检查下来的结果，既让我欣慰又让我怀疑医院的设备不准确，医生检查的不够仔细，因为全身检查下来，并无特别大的问题，可是我的躯体症状却依旧顽固的存在，而且还呈现愈加的严重，查不到我失眠的原因，也查不到躯体症状的病灶，我开始对自己的身体，彻底失去了信心了。

直到2018年1月底，在医生的建议下，他说我患上了严重的焦虑症和抑郁症，建议我去东莞市精神病院去做一次系统的心理评估，当时听医生这么一说，我才恍然大悟，一度以为我不会得心理疾病的我，曾经是多么的自信，而且我还是学心理学的，竟然对于自己的情况却如同一个文盲一样的无知和愚蠢，亏我还是学心理学的，连自己都调整不好，还学什么心理学？也因此在心里深深的自责自己，后来想到了曾经给我们上心理学课的老师说到的一个事情，他说很多做心理咨询的工作者，因为心理问题还自杀的呢，一想到这，我马上就释怀了，这也算自我安慰吧！打个比方：这个问题就好比医生，虽然他是医生，但是医生也会生病啊，也会得癌症啊！疾病并不会因为他是医生，而就远离他！

在听取了医生的建议后，我失魂落魄地走进了东莞市精神病院，找到了心理科坐诊的医生，然后陈述了我的症状和情绪，医生让我去交费，先去做一系列的心理测量量表和脑电图。

我坐在电脑前足足做了四十分钟，最后心理测量表出来的结果是：我患有重度抑郁症、焦虑症；但脑电图为正常脑电图，医生建议我得马上、必须吃药，否则后果不堪设想。

五

当时的我几乎是哭着和医生诉说着自己的症状，我说“我已经失眠四个月了，真的很痛苦，很痛苦，求求你救救我”。

医生却很淡定地说，我先开一周的药给你，你先吃一周后，再来复诊；我问：“吃了药我今晚能睡的着吗”？医生回答说：“应该可以，今晚睡不着，明晚一定可以睡着”。

听医生这么一说，我心中的石头终于落了下来，我就在想，“如果真的如医生所说，那么我终于可以和正常人一样，可以睡的着了，管它是不是吃药呢，只要能睡得着，吃一辈子的安眠药我也愿意”！当时我就是这样想的。

就这样，当晚我吃了药就睡着了。

第二天，我开心了一整天。

六

从2018年1月底，我开始系统的服用抑郁症的药，到现在我几乎没有失眠过了，每天都能睡上七八个小时，这期间还配合着每天跑步三五公里，心情好的时候也跑过十二公里，到如今服药已经三个月，我的抑郁和焦虑症状，也正在逐步减轻，我相信只要自己有信心，有活着下去的勇气，有求生的欲望，我终将战胜抑郁症和焦虑症，过上正常人的生活，因为我太爱这个世界，我还舍不得离开这个美好的世界！我要活到一百岁！

我能做到的，你也能！我可是重度哦！重度！重度！

如今的我心态好了很多，虽然还时不时伴随着头痛、头晕，但是它已经不再影响我的日常生活和工作了，如果你问我我是怎么好的？

我的方法就是很笨的方法，首先你不要拒绝吃药，不要害怕吃药的副作用，相比抑郁症的折磨，药的副作用可以说是微乎其微，再者你一定要动起来，可以是跑步、打羽毛球、练瑜伽等等，再者你的心里一定要接受现在最坏的自己，接受但并不否定自己，不否定自己等同于不自暴自弃，因为现在最差的你，不是你真正的自己，现在的你只是暂时的心灵感冒了，相信经过你不断地努力和求生的欲望，在不久的将来，你一定可以重见明日的曙光，到那时你一定会由衷地感谢曾经那个坚强无比的自己，当你最终战胜了抑郁症以后，你会发现，你仿佛死过一回，然后又重新来到了这个世界，后面，你会更加热爱生活、热爱生命、热爱身边每一个亲朋好友，以前的敌人，你也根本就恨不起来了，因为你只想在活过来的日子里，做自己和爱生活，其它的一切都将是浮云和尘埃，开心快乐才是你活着下去源源的动力。

答应我，得了抑郁症，不要害怕，因为还有我陪着你；答应我，也相信我，你一定可以好起来，我就是你学习的榜样。

尼采说过一句很励志的话语，“那些打不死你的，终将使你变得更加强大”。

俗话又说：“好死不如赖活”！

我始终相信再惨的人生，活着本身就是人来到这个世界上最大的价值和成就，相信你会好的。

点击以下专栏，阅读我康复后写的一些疗愈经验，这里还有一些我患病的故事，它是一本针

对抑郁患者的疗愈书籍，希望能抚慰你的灵魂。家属亦可学习阅读！

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。