如果不小心抑郁了怎么办

如果不小心抑郁了怎么办

抑郁症和负面情绪有很大的关系，如果不能及时的学会控制和解决掉自己的负面情绪，长时期陷入负面情绪中，得不到排解就容易引发抑郁症、焦虑症等问题的出现。

抑郁症已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第一位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊断医治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。

据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。当然，不单对自己有不利，对周围的亲人也有很大的危害。

那么，如何应对人们出现的抑郁倾向呢？

1、合理看待和释放自己的压力，学会为自己御下重担，不要让自己长时期超负荷的去承受一些思想和身体上的压力，即使不得已承受也需要适时放松。

2、生活作息规律，做到坚持运动，锻炼体力。

3、勇于挑战，而不是一味逃避。学会接受矛盾并去很好的化解矛盾。而不是把问题和不满默默放在心里。

4、正确的看待周围的人，并不是所有人都想你想象的那么糟糕。

5、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

6、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症。

7、坚持散步。可以选择在优美、安静的环境中散步，让人感到愉快。坚持每天步行1200-2000米。

最后无论是有抑郁倾向的人还是健康的人都应该多运动，这样才能远离抑郁症。