常晒太阳能治疗抑郁症？

随着科技的发展，人们依赖机动车的越来越多，不管是上班还是上学，人们的皮肤接触太阳的机会越来越少，而且天气的逐渐变量，加上日照的时间逐渐变短，这时候可能会因为日光的照射不足，导致刺激大脑的血清素分泌不足，而血清素的分泌不足可能会引起我们烦躁、冲动、情绪低落，甚至乎会诱发抑郁等病症的出现。现在都市人常常日夜颠倒、经常面对手机、电脑，如果长时间不晒太阳，很容易就会让抑郁症有机可乘。

血清素有什么作用？

血清素控制我们的情绪与压力，又被称为情绪传导素，只要接受充足的太阳光，拥有足够的血清素，就能使我们感受到祥和、畅快、自信、开朗等情绪。而且吸收足够的眼光，增加我们的活力，对治疗抑郁病症有很好的疗效，只要养成和太阳差不多同步的习惯，就能使我们的体内的血清素保持增加，让我们充满干劲。

除了规律作息，还需要配合充足的运动，运动的过程中会产生多巴胺，可以令人愉悦，从而改善心情！运动不需要太过勉强身体，只要保持一定的节奏即可。日常在食物上可以多吃鱼类、蔬果、坚果类的食物，也有助于大脑制造血清素，避免失眠和抑郁的困扰。

出现抑郁症状应勇敢求助

如果能够及早发现自己有抑郁的征兆，应该尽早的就医治疗，通常只要积极配合治疗，就能够使症状有明显的改善，而且我们有心理困扰时，应该勇于求助，只要踏出第一步，说不定就能找到解决问题的方法，就能够甩开抑郁症找上家门。

更多精彩资讯请关注微信公众号：kyyq66