经常晚上做梦，白天又记不起来，常见的7个原因不要忽视

相信有不少的人有这样的经历，经常是晚上做了好多的梦，但是早上一起来，一个也记不起来，原因是什么?有人说是太疲劳了，有人说是神经衰弱，真正的原因是什么?今天就为大家普及一下。

晚上经常做梦的几大原因，你占了几种?

首先是睡眠环境的改变会导致人出现多梦的情况，比如：搬家或者是入住学校的宿舍等。因为进入了一个新的环境，人体需要时间适应，所以有做梦这样的现象。但是一旦适应了新环境带来的影响外，多梦的现象就会消失。

另外，睡眠规律颠倒也会导致多梦。现在人的生活以及工作的压力是非常大，生活有些人的工作是白天和晚上轮流颠倒。本来是晚上睡觉，但是却变成了晚上上班，白天补觉。这样的作息势必会影响到人体的身体健康。所以强行改变生活规律，自然会出现多梦，但是只要调整回正常的生物钟，相信此现象会有所改善。

压力是现代人每个人都有的，只是每个人的压力的大小不同罢了，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了。良好的睡眠可以帮助更好的迎接明天的挑战，面对压力，我们应该做的是迎难而上，所以要学会释放压力。良好的心态可以改善多梦现象。

人总会生病，当人体被疾病困扰的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。当人体生病的时候，首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，提高自身的免疫能力。其次是是心态的调养，不要给自己太多的心理压力，才会有力气战胜病魔。

生活以及工作带给我们的影响是巨大的，有人就经常把工作或者学习中的压力带到生活中，负面情绪也会引发多梦，对睡眠造成不利的影响。当情绪不好的时候，应该注重情绪的调节，保持良好的心态，坚持下去，心就会强大很多，多梦的情况就会减少。

很多人有吃夜宵的习惯，但是这是一种很不好的生活习惯。因为临睡前吃东西尤其是吃得过多很容易影响睡眠质量从而引发多梦，所以为了提高睡眠质量，最好不要吃过饱。另外，过度饥饿也会影响睡眠质量。

生活中有不少人有神经衰弱，基本上会受到失眠多梦的困扰，而且会恶性循环。如果你有晚上经常做梦，第二天起床后，还感觉头疼，身体疲惫，那么就要到医院神经内科检查下，看是否是神经衰弱造成。

睡眠质量怎么提高?经常失眠多梦的人，你需要了解

首先睡觉之前可以用热水泡脚，加快体内的血液循环，或者是睡前喝一杯热牛奶，都可以促进睡眠。另外，应当努力寻找失眠的原因，因为造成失眠的原因有很多，最好是对症下药，这样失眠的现象才能尽快的摆脱。

睡觉之前不要让脑子过度的劳累，临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，因为会让脑子一直处于兴奋的状态，失眠就是这样造成的。最好是听一些有助于睡眠的音乐。睡前也可以多做一些小运动，但是最好不要过于激烈，比如太极拳之类就挺好。

做梦是人体生理的正常现象，每个人都会做梦，但是老做梦可能就不正常了，经常做梦往往意味着睡眠质量不高，引起失眠。所以想要解决失眠多梦的原因，还是要找到原因，对症下药。