抑郁症5个前兆要注意 缓解抑郁症还要这样做

抑郁是很多当代人都患有的心理疾病，随着知识的普及，人们对抑郁症的看法也改变了许多，但是还是有很多人对抑郁症的表现不太了解，以致于耽误病情，今天我们就来讲一下抑郁症都有哪些前兆吧。

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郁症的前兆有很多，一般来说，抑郁症的前兆有5个信号，大家应当警惕这些抑郁症的前兆信号：

前兆1、生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

前兆2、思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

前兆3、对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

前兆4、人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

前兆5、长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

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抑郁症该怎么治疗

一、消除对抑郁症的偏见

有患者认为自己的抑郁症状不是病，仅仅是思想观念的问题，或者是意志力不够坚强，希望通过自己调整来缓解抑郁症，其实这些抑郁症的症状是自己难以控制的，就像患了高烧一样，并不是仅通过好好休息、多喝水就能治疗，抑郁症是一种有着神经生物学病因，需要及时接受抗抑郁治疗的疾病，治疗效果往往很好。

二、消除治疗顾虑，积极治疗

很多患者对抗抑郁剂治疗有很多顾虑，担心药物副反应，由于患者对副作用的理解不全面，往往会觉得说明书上写的所有副反应，甚至包括一些罕见反应都会发生在自己身上。其实很多常见副反应比如胃肠道反应、头痛等副反应仅是在治疗初期会有，一般服用14天后会慢慢适应，而且服用某种药物有一些副反应，并不代表服用另一种药物也会有副反应。有些家属追求没有副作用的治疗，甚至轻信广告。

三、多阅读书籍

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

四、改善饮食

含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

五、帮助患者正确认识自我，提高自我评价

不要只看到自己的不足就低估自己，从而忽略了自己的优点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，切忌把他人看得十分完美而把自己看得一无是处。

六、帮助患者建立自信心，克服自卑心理

自卑的心理是软弱的表现，关键是自信心不强，不敢与人交谈，表露自己的思想，不愿与人交往，结果造成心理上的抑郁和沮丧。应进行积极的自我暗示和激励。如果觉得自己很蠢，就表现得很蠢；如果觉得自己有信心，就表现得有信心。俗语说得好，不怕别人看不起，就怕自己不争气。尽量运用周围的事例来开导患者，不要一味求全责备，盲目攀比，自己跟自己过不去。

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