心理学家告诉你：一个人211天就能患上抑郁症，走出却要N个211天

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18日，某网友曝出山西祁县职业中学一学生遭受200余天校园霸凌，该学生遭受同学李某某、闫某某等人包括烟头烫手、被褥泼水等在内的“欺凌毒打”，向班主任反映后反遭报复。

目前，受害者已诊断患有中度抑郁与焦虑，正在接受心理治疗。祁县公安局发布通报称，已将犯罪嫌疑人李某刑事拘留。

网友留言说：

校园暴力真的该管管了，多少人因为这个自杀，得了抑郁症，数不胜数！希望家长好好教育孩子 不要挑战法律的底线。

211天，很难想象是怎么熬过来的......

其实，对于正常人来说，211天不算漫长，可是对于遭受霸凌的孩子来说，分分钟都是煎熬。就像是这位职业中学的学生，遭霸凌211天罹患抑郁症，真正走出却要N个211天。

为什么这么说？

每个人偶尔都会体验强烈的不快情绪反应，但当情绪和情感失去控制，变得极度快乐或抑郁的时候，就有可能会出现某种心境障碍（mood disorder），比如抑郁症。

心理学家马丁·赛里格曼把抑郁症称作“心灵感冒”——几乎每一个人都多少会经历重症抑郁症，或程度较轻的心境恶劣（dysthymia）。

1、得了抑郁症的人付出的代价不可衡量

因为抑郁症而遭受痛苦的人会觉得自己没有价值，食欲不振，不与朋友和家人交往，难以入眠，失去工作，并且变得易怒或精神不振。

不仅如此，心理学家还发现，抑郁症还是一个自杀风险极高的疾病——抑郁症患者，每50个就有一个自杀。

与一般人的理解不同：抑郁症患者在抑郁症状变得严重或好转的过程中自杀风险更大，相反地，患者情绪最为抑郁的时候，实施自杀计划的可能性反而会小很多，因为他们往往没有能量或不愿意做任何事。

2、导致抑郁症的原因不单单是生理原因

心理学证据显示，抑郁与左侧额叶的较低脑波活动有关。不过，抑郁症也不能完全由生理原因加以解释，心理、社会和行为因素也会导致抑郁。

你知道吗？一件坏事（如失去工作）会让任何人感到抑郁，但是，低自尊和悲观的态度会让人们难以从抑郁的想法中自拔。

很可能是由于自尊不高，具有抑郁倾向的人会吧坏事归咎于自己的不足或他们感到无法改变的外部条件，这会让他们愈发抑郁，难以停止地向情绪的深渊滑落。

心理学家马丁·赛里格曼把它称之为习得性无助。由此而造成的消极自我评价会产生一种抑郁的状态，这种消极的状态会进一步导致消极的行为，如哭泣。

这些消极行为让别人更不愿意接近抑郁的人。这会使抑郁的人觉得自己被抛弃，觉得孤独。

目前，对于抑郁症最具前景的研究方法之一就是将其视为一种压力障碍。

具体来说，压力因素会对神经元产生不利的影响，特别是在海马体中，而海马体正是抗抑郁药物发挥作用的地方。

既然说到，抑郁症被视为压力障碍，那么压力又是如何影响受害者的呢？

1、生理应激反应

以校园霸凌为例，即便学校被认为是一个相对较安全的环境，可是当学生必须对考试做出快速反应，当他们被同学或老师刁难，甚至遭受严重的霸凌时，压力会随之而来。

那么，当我们感知到应激源（考试、刁难或霸凌等）的时候，我们的身体会做何反应呢？

1. 最初是唤起。
2. 然后是保护性的行为反应，通常采用或战或逃的反应模式。
3. 借着植物性神经系统和内分泌系统会做出响应。
4. 随后免疫系统的有效性会降低。

几乎任何一种应激源都会让身体以相同的顺序做出反应，不仅如此，这些反应跟人们在体验情绪时所经历的反应是一样的。

所以，我们说，应激反应是一种情绪反应。

而生理应激反应又分为两种：

A.急性应激：一种被应激源激活的短暂唤起模式，这种唤起比较独特，而且持续时间有限。

比如，专业消防队员听到警报声响起而产生的剧烈生理唤起：心跳和呼吸加速，血压升高，汗水不自觉地渗出。

B.慢性应激：一种持续的应激唤起状态，这种状态可能会让你无法应对，并耗尽你的资源。

比如，遭受霸凌的学生对施害者感到焦虑、愤怒或恐慌，这种感觉可能会一直袭击他，直到让他完全崩溃为止。

2、一般性适应综合症

有关压力是如何导致疾病的知识始于20世纪早期加拿大内分泌学家汉斯·塞利（Hans Selye）的研究。

他发现，不同应激源会引发基本上相同的系统性反应，即动员体内各种资源应对威胁的一般性生理反应。

不仅如此，他还发现，所有应激源都会激发一些有助于身体适应这种应激源的反应。由于身体的反应是一般性的，而不是针对特定应激源的，所以塞利将其称为一般性适应综合症（general adaptation syndrome,GAS）。

塞利一般性适应综合症模型描述了由三个阶段组成的应激反应，这三个阶段分别是警觉阶段、阻抗阶段和枯竭阶段。

A.警觉阶段

第一阶段：警觉

一般性的唤起，由于：

肾上腺素的增加；

交感神经系统反应；

如果应激源没有消除，生物体则进入第二阶段。

心理学研究显示，长期的或重复的压力还可能会让脑结构发生导致抑郁的长期变化。应激激素还会损伤脑，干扰其再次产生神经元的能力，尤其是海马体更容易受到影响。

压力因素会对神经元产生不利的影响，特别是在海马体中，而海马体正是抗抑郁药物发挥作用的地方。

B.阻抗阶段

第二阶段：阻抗

唤起水平降低，由于：

肾上腺素减少；

副交感神经系统的反作用；

如果应激源没有消除，生物体则进入第三阶段。

C.枯竭阶段

第三阶段：枯竭

第一阶段的一般性唤起再次出现，

强有力的副交感神经反应抑制唤起。

如果应激源不及时消除，生物体会死亡。

小结一下：

在第一阶段，应激源让身体产生应急唤起反应；

在第二阶段，身体适应了应激源的持续出现；

在第三阶段，如果应激源没有减少，虽然身体的防御资源已经耗尽，但是唤起反应会再次出现，这会导致危险的后果。

3、习得性无助

每个人一生中总会经历过在碰到威胁时不知所措、消极退缩的情况。但是，如果这种反应成为一种长期的行为模式又会造成怎样的后果呢？

为了对比加以说明，让我们想象一个在211天恶劣霸凌环境中长大的孩子（以山西祁县职业中学学生遭受200余天校园霸凌事件为例）。

这个孩子在学校得不到任何情感或智力上的支持，他无力改变恶劣的成长环境。

从2018年10月8日开始，我在祁县职业中学财36班上学期间，遭到数人的长期暴力殴打，我本人受到严重身体和精神的摧残，无法在学校学习和生活。

暴力殴打发生后，他开始想要努力摆脱他们，于是，他将自己的情况向班主任反应，可是他遭到了几人的报复。

2018年10月，我初次遭受到校园暴力危害，当时向班主任反映该情况，反而引起几人的报复打击。

遭到报复之后，他继续向班主任反应情况，但结果，校园暴力越发严重，遭到同学李某某、闫某某等人包括烟头烫手、被褥泼水等在内的“欺凌毒打”。

我又向班主任反映该情况，但结果是，他们对我的校园暴力越发严重，我的身上经常可见处处伤口和疤痕：我的被褥被泼水、床单被烟头烫坏、强迫我整理所有人的宿舍内务、义务为他们叫早餐。

他们还暴力警告我说：你要是敢对学校、老师、家长报告，我就打你越严重。

以遭受霸凌这个事件为例，这种因为重复的失败或惩罚，而造成的听任摆布的行为被叫作习得性无助（learned helplessness）。

心理学家塞利格曼和他的同事在一些人群中也发现了相同的习得性无助综合症，这些人包括受到虐待且气馁的孩子、经常遭受家庭暴力的妇女、战俘、抑郁症患者以及一些学习基础心理学的大学生。

校园该是带给孩子快乐的地方，不该成为孩子的噩梦，愿每一个曾经遭受过霸凌的孩子都能被世界温柔以待。

关于校园霸凌和抑郁症，你有什么想说，期待你的精彩评论......