你的自卑，往往不是别人的目光和言语，而是来源于自我否定

我所有的自负皆来自我的自卑，所有的英雄气概都来自于我的软弱。嘴里振振有词是因为心里满是怀疑，深情是因为痛恨自己无情。这世界没有一件事情是虚空而生的，站在光里，背后就会有阴影，这深夜里一片寂静，是因为你还没有听见声音。——马良《坦白书》

故事一：少白头的日子里，我也曾想过加特技，DuangDuangDuang

在高中的时候，记得当时朋友是以开玩笑的方式，认真的跟我讲：你看你，多努力呀，头发都白了。当时的我并无在意，因为一两根白头发很正常不是吗？甚至当时还觉得有点酷。但是当我询问了朋友：白头发，在哪里呢？朋友说：耳鬓有很多呀，你自己看看。其实当时还是怀疑的态度，因为从来没有注意到这个问题，怀着有些忐忑的心情，直到自己真的看到耳鬓有很多白头发的时候，就像是看到深渊一般，感觉自己完了，没救了。

在那一段很长的时间内，每次想到白头发，或者看到同学有白头发的时候，整个人都处于一种沮丧和自嘲中，而且尝试在家里喝黑豆水，在网上找治疗的方式，甚至于就要买加特技的霸王洗发水了。现在回头想想那个时候很搞笑，但是毫不夸张的说，那个时候的心情要比想象中的更加的复杂，甚至都开始怀疑自己的人生。那是我经历过自卑周期最长的一次。

故事二：因为驼背的问题，我曾“东施效颦”

还是发生在高中，其实那个时候还是满自恋的，对于自己的穿着，颜值各方面都有些许的骄傲，所以从未意识到我竟然驼的很厉害这件事情？直到一次，当我嘲讽别人走路内八的时候，同学给我展示了我走路的样子，说白了，就是个猿人直不起来的样子。当时我还不相信，直到朋友们都一致认为，模仿的一模一样。简直是晴天霹雳，因为当时对自己很满意呀，可是看到走路的样子，像极了人设崩塌，以至于在那段很长的时间内，当看到别人投来的目光时，内心不再认为是因为自己长得不错，而是感觉大家都在看猴子，真的无地自容。

那个时候的我其实已经很自卑了，但是我用自嘲的方式很好的掩盖了这点。不过当时因为走路的问题，还郑重其事的拜了一个同学当师傅，开始了东施效颦的日子，有意识的告诉自己要抬头挺胸，目测前方，直到今天还是会有些驼，但是只要意识到的时候，立刻就会抬头挺胸。有趣的是，在“东施效颦”的那段时间，走着走着，要么突然就不会走路了，要么越走越别扭，甚至还摔倒过。

那个时候的自卑，真的是怕别人异样的目光和嘲讽的言语，当时就是觉得自己是焦点，怕别人看到白头发，怕别人嘲笑走路驼背，于是很在意别人的目光和言语，小心翼翼的保护着自己的敏感，脆弱，自卑。现在看来，实际上根本没有人在乎你，时刻关注着你，都是自作多情而已。

1.你的自卑到底来源于哪里？

两个故事中，我的朋友都是在陈述客观的事实，至于开玩笑的语气，是我们之间的友谊呀，是属于我们之间的对话方式。当然在某些时候，某件事情，朋友之间是不能开玩笑的，但是这两个故事中，我的朋友并没有真正的想要嘲讽我，只是用一种方式去陈述事实。真正让我不舒服的是，他们陈述的事实是真的，也就是客观存在的东西让我情绪上波动，将负面的情绪反馈给予自己时，自卑的情绪油然而生。然后开始变得敏感，或许还有虚荣心在作怪。

而故事中，看到别人的目光会躲闪，会觉得别人在嘲笑自己，很多时候完全是自作多情罢了，太拿自己当回事。其实别人哪有时间关注你。

1.来源于别人的评价

其实我们在生活中，或多或少都会因为别人的评价，出现情绪上的表现，当别人夸我们的时候，自然而然，我们内心有些喜悦，表现的更加舒服。而当别人质疑，甚至否定的时候，我们内心也会表现出一些不满，不开心，甚至于对于自己的否定。但是我们忽略的是，别人的评价是否真实，客观。当别人夸的时候，即使假话或许我们都会开心，而当别人质疑的时候，即使是真话，我们心里或多或少都会有些不开心。

而让我们产生自卑的表面是因为别人的质疑，但是深层次的，或许是因为你自己太在乎别人的感受，即使别人说的东西自己没有，可是当别人说起的时候，你便会难过，你以为你是这样子的，其实完全是因为你自我认知的否定。

2.客观存在的事实

金无足赤，人无完人。在人的一生中，自卑在某个时间节点，在某个事情上的出现是客观存在的。

比如喜欢一个人的第一反应是自卑。其实更多的人是综合考虑了双方的物质条件，比如工作岗位，学历，薪资，固定资产，甚至于人际圈才得出的自卑，这种差距是客观存在的。其实有时候不是不够勇敢，而是这些客观的条件或许是你无法逾越的。这样的自卑其实是客观的，是积极的，也是督促我们进步的动力。

客观存在的缺陷，客观存在的差距，我们必须去承认，也必须去面对。

3.来源于自己的不自信

如何正确的自我认知，才是自卑与否的关键。很多时候，你的自卑表面来源于别人的评价，或者客观的事实，可是实际上呢，最后做决定的还是你自己。如果你有足够的自信，能够分辨出别人对你的评价是否客观，能够识意识到别人对你的善意和恶意，那么坦然接受客观善意的评价，努力去纠正，克服，拒绝那些根本不存在的流言蜚语，做真正的自己，自负又如何说起。即使是客观存在的事实，那么你为什么不能够相信，有一个美丽的词语叫未来可期。

当你开始怀疑自己，质疑自己，否定自己，弱化自己的时候，真正的自卑才会出现：

1.真正的自卑，其实源自于你自己对自己的否定

2.外界对你的质疑，对你的不接受，对你的排斥，对你的评价，造成了你对自己的质疑，不接受，排斥，甚至于讨厌，最后你接受了这样的评价，表面上这是外界对你的评价，实际上你接受的是自己对自己的评价。

3.客观存在的事实，并没有让你产生想要挣脱，想要改变的斗志，而是接受了平庸，接受了客观，甚至客观存在的事实，成为了你不努力的理由。我人际圈子小，没有体面的工作，没有车，没有房，这辈子就这样了。

2.消极的自我否定

自我否定是一种手段，是一种方法，更是一种动力。自我否定的发展观是一种以自我否定为动力的社会进化思想。自我否定的内涵是对自己的不足的承认。

客观的讲，其实自我否定是一个积极向上动力，当你意识到自己不足的时候，承认自己不足的时候，你可能会表现出前所未有的动力和勇气，其实积极的自我否定更像是吾日三省吾身，承认自己的不足，然后鼓起勇气振作起来，重新出发。客观的评价等于客观的事实。

但是我们今天所说的自我否定，其实是消极的自我否定，带有不客观的情绪去评价客观的事实或者言论，而产生的客观评价低于客观的事实。

3.如何拥有积极向上的心态

1.自我暗示

如果说，自我否定是承认自己的不足，认识到自己的不完美，意识到自己的欠缺，那么请你在自我否定的时候，把“不行”改成“我想试试”，把“我很不幸”改成“还好，我现在还有机会”。用积极的自我暗示去对抗消极的自我否定。在这个过程中，你可以将自己的优势放大，将劣势放小。

2.永远不要在原地停留，行动起来

不得不说，自卑也是一个极易容易让人沉迷的情绪，自卑真的太容易上瘾，你必须行动起来，寻找到自己喜欢的东西，或者可以激励的事物，努力的去尝试。

3.不要吝啬你的赞美

你的自卑来源你的否定，那么请你在完成一些事情或者达到一些目的的时候，请不要吝啬自己的赞美。干得不错，我就知道我可以的。

4.别人客观而善意的评价，我们没有必要耿耿于怀

很多时候，说者无意，听者有心。要相信更多的人都是善意的。当别人提及你客观存在的缺点的时候，心里或许会有些许的不舒服，你需要客观的对待这件事情。要记住一句话，无论你做的多好，都会有人去质疑你的目的，你的努力。无论你多么善良，多么优秀，依然会有质疑的声音。难得糊涂是一件非常有必要学会的技能。

5.客观的认识自己，提升自我价值

每个人都有他不可代替的优势，审视自己的内心，客观的认识自己，扬长避短。承认自己的不够优秀，也认可自己的价值。