老年人身体健康固然重要，心理健康也不可忽视，应该做到如下几点

每个老人都希望自己能在晚年过得开心、快乐。可是他们正在享受幸福的时候，各种疾病出现在了他们的身边，让他们措手不及。有的老年人整体抑郁，感觉自己活不长了；有的过度紧张，弄得自己神经兮兮。其实人到老年，更应该保持一个健康的心态，心理健康了，生活也会更美好。那么老年人应该如何拥有一个健康的心理状态呢？

一、深入地了解自己

充分地了解自己，就是指能够客观分析自己的能力，并做出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力所及的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。过高或过低估计自己的能力都不利于心身健康。

二、生活目标切合实际

生活目标切合实际，是指要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。如果制定的生活目标超出所能承受的范围，超出越多精神负担就会越重，所体验的挫折感就越强烈。“知足常乐”就是要对自己的家庭生活及环境有满足感，这样心情才能愉快。一个人如果能做到无忧无愁、知足常乐，就会有一个好心情，就会感到人生的道路上充满着阳光和欢乐，这样的人自然会健康长寿。老年朋友应该学会“服老”，多听听年轻人的建议

三、与外界环境保持接触

与外界环境保持接触，一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪，对老人的心身健康有较大影响。老年人应该“走出小天地，融入大自然”，也就是说，不要总把自己关在家里，要走出家门，或与大自然接触，与社会接触，与各个年龄的朋友接触，并进行各种形式的交流，这对预防老年抑郁症及老年痴呆有重要意义。

四、具有一定的学习能力

俗话说：“活到老，学到老，人过七十还学巧”，对于学习新知识来讲，没有年龄界限，所以，老年人应该注意不断地学习新知识，接受新事物。在现代社会中，科学技术飞速地发展，各种知识更新很快，为了适应新的生活方式，就必须不断学习新的东西。老年人可以多学习现在高科技的东西，比如上网聊天，摄影等等，这样可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆都有益。

五、能适度地表达与控制自己的情绪

情绪是人对客观事物是否符合人的需要、愿望与观点而产生的体验。凡是能够满足人的需要、或符合人的愿望、观点的客观事物，就会使人产生愉快、喜爱等肯定的情绪体验；而不符合人的愿望、观点的客观事物，就会使人产生烦闷、厌恶等否定的情绪体验。所以，老年朋友们应该有喜怒哀乐不同的情绪体验，但对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，同样对心身健康无益。