生活中经常见到这样的故事，一对有情人兜兜转转数年之后最终在一起，或者是，两个人分分合合许多年，但最终遗憾告别。

分分合合好像在很多恋情中都会发生——曾经爱过的人我们很容易因为同样的原因再次爱上，却忘了曾经那些不爱的地方也同样不会消失。

今天我们来聊“分分合合的恋情”。它常见吗？是什么让恋人们反复陷入其中？这样的恋情注定没有好结果吗？如果不想一直深陷其中，该怎么办？来看今天的文章。

01.分分合合 —— 亲密关系的第三种形式

分分合合的关系，是指“至少经历过一轮分手（dissolve）和复合（renewal）的亲密关系”。一项调查显示，分分合合的情侣第一次分手最可能发生在恋情的第二个月，之后每次复合平均持续5-8个月，每次分开平均持续2-3个月。而一些朋友想必亲身经历过在短短几天、甚至一天之内的分手-复合。

与大众的认知不同的是，这种摇摆不定的关系并不少见。可以说，恋爱不只有“分手”和“在一起”两种形式。分分合合就是亲密关系的第三种存在形式。

在分分合合的关系中，伴侣双方会越来越难以全身心地投入感情。前几次复合时，人们还会心怀破镜重圆的喜悦。但这种喜悦，会随着后续分手烟消云散。越到后期的分手，造成的对关系信心的损伤越大。

复合时，双方的迟疑心情也会越强，这是对于关系修复信心减弱的表现。随着分手的次数增多，情侣们会陷入深深的疲惫和厌倦感，感到自己被这种关系消耗殆尽。

分分合合还会令一些人陷入自我怀疑，质疑自己为什么总是重蹈覆辙。Bieber曾说，和Selena在一起时，他总会迎合对方。可即使这种迎合让他不舒适，他依然一次又一次重新进入关系。分分合合的恋人虽然屡次做出复合的决定，但他们往往还会对这种决定持有自我质疑。

02.为什么人们会陷入分分合合的关系？

人们之所以会在感情中分分合合，可能与他们的恋爱模式有关。

erkovich夫妇（2017）总结了多年婚姻咨询的经验后，将不健康的恋爱模式分为四类：控制者（controller）、取悦者（pleaser）、徘徊者（vacillator）、受害者（victim）。

其中，当a. 控制者遇到取悦者，或b. 徘徊者遇到受害者，就极容易触发分分合合的关系模式。

1. 控制者（controller） + 取悦者（pleaser）：一方反复提出分手，另一方不断挽回

• 控制者：为惩罚对方，反复提出分手

控制者的显著特质，就是要控制一切按照自己的意愿发展。控制者从小缺乏可以依赖的对象，例如过早就读寄宿制学校，或者童年遭遇过父母的情感忽视，导致曾经控制者们在感到脆弱无助时，找不到可以求助的人。为了避免再一次陷于无助，在成年后，他们也感到自己必须操控一切。

进入亲密关系后，为了控制关系的走向，控制者们往往会建立起一套严格的规则。一旦规则被打破，控制者就会表现出恼怒、指责对方，提出分手以示惩罚。直到对方改好回来求复合，他们才会愿意原谅对方。控制者们试图通过这种反复，将关系矫正到自己主宰的轨道上来。

• 取悦者：反复要求复合，只为对方满意

取悦者总是过度承担关系中的责任。在成长过程中，他们的父母几乎没有自己的喜怒哀乐，一切以取悦者的表现为转移。为了不引起父母的消极反应，取悦者们迫使自己必须时刻表现得令人满意。

长大后，取悦者们以为，在亲密关系中自己也有责任安抚对方。当对方提出分手，无论实际原因为何，取悦者们都会将分手解释为“我应该令对方满意但我没做到”。于是，取悦者们总会主动低头，不断请求复合，只求能消除伴侣的负面情绪。

2. 徘徊者（vacillator） + 受害者（victim）：一方反复改变心意，另一方无条件顺从

• 徘徊者：反复进入关系，又被内心的负面声音逼退

通常，童年的徘徊者们在家庭中一直处于边缘地位，这导致他们被爱的需求一直得不到满足。长大后，徘徊者很容易进入亲密关系；他们渴望通过与恋人之间的联结来弥补过去缺失的爱。

但另一方面，徘徊者又无法稳定待在一段关系里。长期缺爱的过去，让他们形成了负面的自我评价，觉得是自己不够好，才得不到足够的爱，并因此厌恶爱上他们的人，觉得“TA连我这样的人都看得上，TA自己能好到哪儿去？”。因此，随着关系发展，徘徊者们越来越厌恶对方，并在关系逐渐稳定时，被自己内心的负面声音逼退。

• 受害者：任对方“召之即来，挥之即去”

受害者通常成长在家庭氛围不良、甚至充满暴力和危机的家庭中。这样的家庭环境中让受害者误以为，痛苦才是生活的常态，在之后的亲密关系中，不自觉地寻找“熟悉的痛苦体验”。比如，曾被父亲家暴的女性，很可能与一个也有暴力倾向的男性谈恋爱；曾被母亲虐待的男性，可能频繁地与有施虐倾向的女性交往。

因为养育者阴晴不定、家庭环境动荡，为了生存下去，受害者们学会对外界百依百顺，万事都凭别人裁决。所以不论对方要求分手还是复合，受害者们都会毫无怨言地顺从。

也就是说，分分合合的关系，通常发生在双方依恋模式都不够健康的伴侣身上。

03.一个令人遗憾的事实：分分合合的感情很难有好结果

一个令人遗憾的事实是，分分合合的情侣，最终在一起的概率非常低。最主要的原因是，分分合合给关系带来了实质的伤害。

• 分分合合降低了人们对关系的整体评价

不论是否有所察觉，我们每个人，都在对自己亲密关系进行评价。这个评价通常与人在关系中体验到的情绪有关：体验到的积极情绪越多，对关系的评价越高；体验到的消极情绪越多，对关系的评价越低。

分分合合的过程中，情侣们体验到的负面情绪也会不断累积，从而产生“这段关系说到底不够好”的消极评价（Dailey & Hampel, 2010）。

• 分分合合让人们不再主动规避风险

因为分手过太多次，人们逐渐对分手不再敏感，觉得无论怎么分手，还是会复合的。因此，情侣双方在相处时，便不会有意识照顾对方的情绪和需要，也不会规避那些可能破坏对方个人边界的行为；在情绪化的时候，也更可能放任自己做出破坏关系的举动。

• “分分合合”让人们忽略了关系内的本质冲突

在大部分分分合合的关系中，情侣分手是因为一些琐事（event-driven）。在又一次疲惫地复合后，双方很容易仍然将注意力聚焦在具体的事件上，忽略了去思考、沟通和探讨关系中那些更本质的冲突，从而为最终关系的走向带来负面的影响（Surra & Hughes, 1997）。

*但仍有少数分分合合的关系能够最终修成正果，为什么？

有调查显示，一些情侣在解除了亲密关系后，仍然愿意与彼此深度、真诚的沟通（Dailey et al., 2012），这些情侣复合后成功的可能更大。这样的沟通会让他们以抽离的视角看待曾经的关系，而视角的转变，使情侣双方更坦诚地谈及亲密关系中的问题，有利于修复关系，增加了最终走到一起的可能性（Dailey et al., 2011）。

04.不想分手又复合，我该怎么办？

走出分分合合的关系是困难的。你可能也会懊恼或感到挫败，感到“明知道我们之间没结果，分了那么多次还是分不干净”、“总是藕断丝连，真是段孽缘”。但假设你鼓起了改变的勇气，我们也有一些建议给你，也许会有帮助：

如果你想要稳定这段关系：

首先，你需要想清楚，是什么将你绑在分分合合的循环中。是你与伴侣的恋爱模式让你们无法接受一段稳定的关系，还是仅仅将分手或复合当作了解决问题的手段？不论是哪种情况，你都需要承担起对自己、对关系的责任。

你可以审视一下关系中深层次的问题，并通过书写、与好友长谈等方式来整理思绪。你需要去了解自己内心对于亲密关系的需要、你们过去的伤痛、对关系的理解和对彼此的期待、一些核心的冲突和困境、可能的解决方案，等等。当你积累了足够的勇气和信心，在时机恰当时，你可以主动发起对话，和伴侣进行深度的沟通。

如果你想要好好结束这段关系：

结束一段分分合合关系的过程，实际上也是走出舒适圈的过程。因此，你需要预演一下可能遇到的困难。包括关系改变后你可能遭遇的情感创伤、有什么东西可能把你拽回去等等。预判一下你是否能独自面对，并且主动寻找支持。

其次，你要将改变的意愿变成行动的目标。拿一张纸，写下接下来一段时间你要完成什么事，比如不再无条件迎合对方的要求、不再被动地顺从关系的波动，并与自己约定，你会去完成他们。

你还需要重拾对自己的关爱。因为思维和行动的惯性，你可能会在结束关系后感到痛苦，期待和对方再续前缘。在这样的时刻，你可以学着与自己对话，倾听自己的矛盾和纠结，并对自己说：这一切都是被允许的。

分分合合的过程很辛苦，同时又具有欺骗性，让人以为他们为了修复关系非常努力。可事实上，积极的改变寥寥无几。双方还因此被消耗了情感和耐心，最终与彼此彻底错过。每对处在分分合合关系中的情侣，都需要对关系的现状有更理性的内观，需要想清楚自己究竟想不想与这个人在一起。

不论是稳定下来，还是选择结束，希望你终有一天可以破除分分合合的循环，在未来的亲密关系中获得幸福。

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