01

我产后！

他抑郁了！

在知乎上看了个帖子，我酸了……

话题是《产后抑郁是一种怎样的体验？》，嗯，很常见的话题，有过生产经历的女人们都能侃个千字长文。

然而就有一位新手妈妈说：我产后！老公抑郁了！

看看这个老公都做了些啥，生生地把自己整抑郁了。

戒了最爱的网游！

在医院里全程盯着孩子，不敢休息。

忍受妻子的负面情绪，各种跑腿。

晚上继续守着孩子（不睡觉那种）

焦虑婆媳问题

孩子翻个身，他就能惊醒，睡眠严重不足。

提心吊胆，操心老婆情绪问题

看看几张照片，疲惫不堪生无可恋的状态暴露无遗了。

幸好妻子留意到老公状态不对劲，及时启动“救助程序”。

每天抽时间跟他谈谈心；

劝他去睡一会玩一会游戏，放松放松。

打发他暂时远离抑郁环境，去外地上课，顺便散散心。

就这样，这个差点陷入抑郁的大老爷们，一周后整个人又精神了！

但是看完我心里有些酸了，这个把自己整抑郁的男人，默默地扛起了照顾妻子孩子的重任，不喊苦不喊累，因为他知道妻子的不容易。

哎，别人家的老公！

02

真不是女人矫情

男人也可能产后抑郁

是的，你没看错，男人也会产后抑郁。

虽然老公产后抑郁的概率远远低于产妇，毕竟未曾经历过十月怀胎的种种艰辛，也没有因为分娩对身体造成损伤。

就像上文帖子里的老公，差点就产后抑郁了，要不是妻子发现得早，及时解救了他，后期抑郁可能会越来越严重。

为什么很多男人无法理解产后抑郁？

那是因为他们没有经历过睡眠不足、内心焦虑、操心劳累这种种折磨，在他们看来，带孩子是一件不用动脑子的简单体力活，压根用不着自己帮忙，该吃吃该睡睡，太阳照常升起，多个娃生活依旧风平浪静。

粗粗一看，那些口口声声说女人矫情的人，往往都是撒手不管一族。

事实上，无论男女，谁带娃，谁就可能情绪崩溃。

真要男人独自带娃，可能比女人还“矫情”。

《我是演说家》里，支持人马丁分享过他和太太的故事。

他的太太生完孩子后，突然从一个贤良的妻子变成了蛮不讲理的泼妇，莫名其妙发脾气，大喊大叫还摔东西。

马丁觉得妻子不可理喻，只能躲远点儿。

有一天他正在书房里打魔兽，老婆突然进来了，看他在打游戏，顿时气不打一处来，把手里端着的一碗鲫鱼汤连汤带碗啪的一下摔到马丁的电脑上。

马丁也怒了：“你有病吧，你能不胡闹吗，那么多妈妈都坐过月子，你怎么这样，是不是不想过了。”

老婆气愤的说：“我就是不想过了，离婚。”

“离就离！”马丁转身出了门，把东西收拾了收拾，准备搬出去住一阵子。

这时他收到老婆的一条微信：“你能不能陪我坐一天月子，我干什么你就干什么，就一天就行。”

马丁应下了，开始跟妻子一起坐月子、带娃。

这时候他才知道新生宝宝需要两个小时就喂一次。白天还好，晚上老婆给孩子喂奶，他就醒着。喂完了以后，老婆睡他也跟着睡，睡了不到一个小时又被叫醒了，娃儿又得吃奶了。

而且不光喂奶，还得换尿布，娃儿哭了还得哄他，哄完了以后40分钟过去了。然后再睡，睡20分钟又要醒了，又要喂。

一天时间不到，马丁就崩溃了。

一位日本新手爸爸，听够了老婆所谓“带娃太累了做不了晚饭”的抱怨，为了证明“所谓的带娃累只是矫情”，决定利用小长假体验一下“妈妈不在家，奶爸也能轻松带娃”的生活。

他对自己单独带娃的情况作了记录，如下：

被他打发出去的妈妈，晚上10点才回家。但是这位奶爸的记录只更新到下午三点，因为……他实在没力气记下去了。

如果用一句话总结这一天的带娃经历，那就是——累成狗！

看，男人的崩溃来得更快、更激烈！

更别说女人刚刚经历过十月怀胎、分娩之痛，身体还未恢复，就急匆匆接手一个需要24小时全方位照顾的婴儿。

她们的内心盘踞着无数声音：

谁来帮帮我，哪怕换个尿布？

宝贝你怎么又哭了？饿了吗？

宝宝你轻点吸，妈妈太疼了。

下面撕裂怎么老不好？一打喷嚏就漏尿，我这是怎么了？

怎么还是这么胖？啥时候能恢复身材？

我为什么不能像别人那样，当个辣妈？

……

在这种惶惶无助心理的影响下，一句冷言冷语就可能击垮她们。

91年的黄然生完孩子后，家人全都围着孩子转，独自呆在房间里的她慢慢地心里越来越烦，严重的时候，她看着屋顶，感觉那里垂下了一根绳子：“好像就等着我把头放上去，”或者看着窗外的天，“跳下去的话，感觉会和鸟一样自由。”

孩子哭闹，她因为伤口疼坐不起来，立刻有家人冲进来指责她“怎么当妈的”。

黄然一下子崩溃了：“真想不如死了算了！”

当心理咨询师将黄然的心理变化告知她丈夫时，他却不以为然：“我不知道她有这么多想法，可能是每天躺着太闲了吧。”

太多太多人还未意识到，产后抑郁是一种病。

实际上产后抑郁是属于抑郁症的一种亚型，一般发生在产后四周内，严重的可持续产后1-2年。

据中国新闻网发布的一则报道，产后抑郁患病率为10%至15%，再次分娩时复发风险高达30%至50%。

产后抑郁的发病机制并不明确，可能与女人分娩后体内的激素变化有关，也跟产妇自身性格心理、家庭对产妇的照料支持有所关联。

03

预防产后抑郁

从这几个方面做起

预防、缓解产后抑郁需要从产妇心理、家人支持多方面入手。如果老公出现抑郁的苗头，也可以借鉴。

1.别强求自己成为完美妈妈

很多女人初为人母，就想把最好的都给孩子，也包括一个最好的完美妈妈。

但是这种完美主义倾向，会加重妈妈们的心理负担，稍有做得不好的地方，就会自责、自卑、焦虑、抑郁。

没有人天生就会当妈妈，亲力亲为的过程也是一个学习探索的过程，对自己宽容些，对别人也宽容些，心态才会更稳定。

2.学会沟通，学会求助

如果发现自己心态疲乏，把照顾孩子的责任分一部分出去，是个很好的办法。

舍得放权是成功的前提，孩子爸爸毛手毛脚，带娃时可能大错小错不断，这时沉住气是关键，多鼓励多肯定。没事儿拍两张爸爸带娃的照片发在朋友圈里，表扬他两句，更能激发他的积极性。

平时也多多沟通，交流内心的感受，在问题还处于萌芽状态时就把它解决掉，而不是问题像雪球一样越滚越大，才带着痛苦怨恨试图去化解，往往为时已晚。

3.学会取悦自己，做些让自己开心的事

当妈后也别放弃自己的社交圈，有个能尽情吐槽放肆宣泄的地方，这对女人来说很重要。

心态失衡的红灯亮起时，不妨把孩子暂时转交给老公或家人，约几个闺蜜，去吃顿大餐，看场电影，做个SPF，来一场血拼，总之，做些让自己开心的事情。