你真的得抑郁症了吗？心理学家告诉你如何简单判断自己有无抑郁症

根据WHO（世界卫生组织）公布的有关报告，全球共有约3.22亿人有抑郁症；而中国目前的13亿人口中，约有5480万抑郁症人群，抑郁症发病率约2.1%。

抑郁症相关文件和药物

最近随着电视剧《我们都要好好的》热播，抑郁症再一次出现在了大家的视线中。剧中刘涛饰演的寻找、刘端端饰演的胡楠，都是或者曾经是抑郁症患者。尤其是剧中刘涛饰演的角色寻找，说话慢吞吞的，表情木木的、呆呆的，还有电视剧开始时的歇斯底里、意图自杀等等，都从各方面反映出电视剧女主抑郁症的症状。

想必大家对抑郁症这个词并不陌生，平时我而已经常听到周围的人说自己郁闷得很，得抑郁症了。其实，他在这里真正想表达的往往是自己的一种抑郁情绪，并不是真正得了抑郁症。通常来讲，识别抑郁症，心理学上一共有9条判断标准：

心理咨询师根据来访者的情况判断症状

1、几乎每天的大部分时间都心情抑郁，有种深切、坚韧的痛苦和悲伤。这一点可以是自己的感受，也可以是他人的观察。如果是儿童和青少年，还容易出现易激惹、易怒情绪。

2、几乎每天的大部分时间，对生活中的一切失去兴趣、缺乏快感，活动兴趣显著降低。比如，先前很喜欢打篮球，现在却提不起兴趣；先前很喜欢做的事情现在却根本不愿意去做。

3、没有刻意的调节饮食的情况下，一个月内出现明显的体重减轻或增加5%左右。这一点往往在平时饮食的胃口上也会表现出来，要么没有胃口，要么暴饮暴食。

4、几乎每天睡眠不正常：主要表现是失眠、难以入睡，也有部分人是早醒，还有一少部分表现是一直昏睡、嗜睡。

5、几乎每天都是行动迟缓，反应慢。有些人表现出来没什么动力，说话做事都慢吞吞的。

6、几乎每天都疲倦乏力，缺少精神，容易疲劳。

7、几乎每天感到生活没有价值，或者出现过分的不合理的自责和自罪，觉得自己没用，不行。

8、几乎每天都感到难以集中注意力，犹豫不决。

9、几乎每天都感觉无用、自卑、愧疚、无望、产生自杀的念头甚至付诸行动。

心理咨询师在与抑郁症患者谈话，并做笔记

总体来说，抑郁症一般呈现出一种三低状态：情绪低落、思维缓慢、言语动作减少迟缓。

如果各方面出现与以往有明显不同的改变，可以参照上述9条标准。如果满足了其中5条或5条以上，明显的觉得痛苦和苦恼，影响到了正常的生活和工作，持续时间超过两周以上，并且经过医学检查排除了身体疾病后，才能判断为抑郁症。

大家有空的话，不防参照上边的标准来看看，是不是发现自己真的只是情绪抑郁而已，并非真的得抑郁症了呢？