五十岁的下岗工人如何在社会上生存？心理学家：请坚持做三件事

最近，悟空问答的一个讨论引起了读者热议，“五十岁的下岗工人如何在社会上生存？”

放眼整个生命历程，50岁左右的人已经不再年轻力壮，在职场上也已经奋斗了几十年，距离退休又有一段时间，是一个比较尴尬的年纪。

一方面，这个阶段，如果重新就业，往往很难找到适合自己的工作，若开始养老休闲的生活模式，又难以维持起经济需求。

特别是对那些子女还未完全经济独立的人来说，仍然需要有部分对养育子女的开支，同时也要为自己未来的养老生活做打算。那么，这个年龄段的下岗工人如何在社会上生存下去呢？心理学家建议，坚持做如下三件事。

保持对生活的热情：逐步建立起"自我效能感"

对于这个年龄段的下岗工人而言，他们再就业面临的首要难题是很难找到适合自己年龄段的工作，毕竟很多用人单位都要求应聘者年龄在35岁以下。

这是普遍现象，但也并不排除总有一些适合他们的工作，然而很多人由于对自我缺乏信心，对生活失去了往日的热情，从而难以找到一份合适满意的工作。

要想重新在这个社会上立足，就要学会拾起对自己的信心，逐步建立起"自我效能感"。相关心理学研究发现，那些对于自己生活更有掌控感的人，会有更多积极情绪与体验。

通俗来讲，当你相信自己能够过上更好生活，能够再次胜任一份工作的时候，这种积极的信念便会引导着你做出具有社会信心的行为。

相反，如果你对自己失去了信心，每天愁眉苦脸、消极抱怨，你会无法接受新的社会挑战，变得自暴自弃。

保持有规律的生活节奏：维持精力与活力

很多人在退休之后，会彻底打破了以往的作息规律，要么睡懒觉，要么就是在家窝着一动不动，也不愿意社交和锻炼。

然而，相关研究表明，有规律的生活作息方式，对于个人的活力与精力的维持，意义重大。所以，切勿因为突如其来的下岗生活而打破了原有的作息状态，也不要整天待在家里不参与社交。

这些行为都不利于我们身心健康的保持，心理学家指出，适当的社交与有规律的作息能够调节我们的负面情绪，减少疾病的产生，这些健康的生活方式对于那些中年甚至老年人来说意义重大。

认识到自己的优势：灵活运用工作经验

另一方面，很多50岁左右的下岗工人无法意识到自己的长处，会觉得自己无法重新立足于充满竞争的社会，无法和那些朝气蓬勃的年轻人竞争。

在他们看来，他们的智力、体力都出现了明显下滑。从认知学角度看，人的智力是会随着年龄的增长而下降的，但是，对于知识的积累和经验来讲，年龄越大反而越有优势。

那些50岁左右的中年人应该充分意识到这一点，发挥自己在经验上的优势，把自己这几十年来的工作经验与人脉积累都运用起来，帮助自己在社会上立足。

并且，这个过程中，要尝试用一种接待的态度去看待社会上的新事物，不能固步自封，便不会被快节奏淘汰了。

参考资料：

《社会学》