活的越理性，你的人生越高级

一般女生容易情绪化，今天我特别推荐给女同胞一本书：

心理学大师 埃利斯 的《我的情绪为何总被他人左右》。

女性的一生可能不只要跟肥胖斗争一辈子，情绪化也是我们要一辈子要较量的敌人，情绪化的女生一般学业，事业，感情都不会太顺利，这是因为一旦失去理性，事情就不能有条不紊了，怎样克服呢？

我们来一起来学习心理学大师的专业技巧。

书内从识别坏情绪，坏情绪的来源，调教坏情绪三部分循序渐进的指导我们。

作者循循善诱、娓娓道来。人们喜欢看心理学书籍的一大原因可能就是懂心理学的作者特别了解人心，写作顺序和写作语言都让人很舒服，读书本身就是个安抚心灵的动作。

言归正传，我们来详细的看看这书内的精华。

001识别坏情绪

坏情绪又分为四种：过分烦躁：包括紧张、沮丧、焦虑、担惊受怕。

紧张。很好理解。紧张的时候经常说不出话，比如当众讲话，面试；

爱沮丧。是逆商不够高，其实很多人都难以常常保持一个好状态，因为社会压力太大，成年人的世界充满了恶意和伤害，每天使人沮丧的事情太多了，如果没有一个坚硬的心，沮丧会淹没一个人；

焦虑。是每个女性的特质，好像雌激素过多让女人的感知加快，所以无处安放的忧心经常出来打扰我们；

担惊受怕。女性天生的不安全感导致。

过分生气。因每个人的生气阈值不一，当一个人其他的情绪太多时就会经常容易被激怒。因为无法掌控太多，生活工作被打乱了节奏，哪怕一点小意外都会引起愤怒，这其中的原因是无法掌控自我。

过分抑郁。抑郁情绪的危害大家都知道，人的情绪不会通过压抑就消失，反而是积压越失控，过分善良，胆小，讲原则的人都容易压抑自己迁就别人，只是情绪堆积起来，就成了过分抑郁甚至抑郁症。

过分内疚。一个带着原罪心理的人特别容易内疚，完美主义亦然。比如你在工作的初期经常做错事，老板也经常骂你，你就会因此而过分内疚怀疑自己，不再去努力改观，这就是过分内疚造车的危害。

002坏情绪的来源

以上这些坏情绪大家都被折磨过，那接下来追根溯源的我们把他们一一揪出来，看看真面目有那么恐怖吗？

作者认为，心理学上用“ABC模型”来解释情绪的产生,其中：

A是引发我们情绪的事件；B是我们对它的观点、看法；C是结果，也就是我们的情绪。

我们一旦产生坏情绪会马上想到A，A只是客观存在，其实更深层的原因是我们对它的看法B导致的结果C，一旦我们明白这个转化机制，我们就知道问题的根源在于改变自己。

外界我们无法改变，内在的自我我们是可以通过改变认知来达到的，当你个人改变了才能影响环境，这是事情发展的内在规律和正常的顺序。

比如你错过了班车，你可以气急败坏担心要迟到了，也可以转念一想骑共享单车也可以啊，正好趁此机会活动锻炼下。所以任何事情你都可以找到它的意义所在，同时这还是锻炼大脑灵活度的好练习。

003调教坏情绪

最后到了大家最关心的环节，怎么有技巧的调教坏情绪。

作者提出三种“非理性信念”让我们不要误入这个歧途，让我们耳目一新。

警惕绝对化

我们经常会有一个误区，觉得我一定要做到，否则我就很弱；别人一定要对我好，因为我对他也好，可我们的能力有限我们只能控制自己，而我们自己也是肉眼凡胎，对自己的要求过高都是绝对化信念惹的祸，我们要对自己和外界都宽容一些，如此才能获得更多自由。

警惕概念化

概念化也是片面化，对事物的全貌未搞清楚时就打下定论，操之过急必定导致观点有失偏颇，所以最后自己不开心对方也麻烦，实在得不偿失。

警惕糟糕化

糟糕化是一种消极思维，和积极思维相反，这种情绪会让人只往坏处想，虽然大概率上不会发生，女人也很喜欢担忧未来，这是自寻烦恼的一种形式。

以上三种非理性信念如果能及时调整，那调教好自己的情绪也就轻而易举了。

活的越理性，人生越高级，一起加油！