心理学：手机依赖症，你有吗？

很久以前，生物学家为了研究刺猬的生活习性，做了一个实验：

寒冬腊月，生物学家将十几只刺猬放到了屋外，寒冷的刺猬们为了能取暖，只好抱在一起，但是它们浑身长满刺，只要它们一靠拢，就会被对方身上的刺扎到，进而不得不分开。

天气实在是很冷，它们冻得受不了，于是又靠在了一起，但又会被刺到，它们不得不再度分开。周而复始，它们不断重复这样的过程，不断地在受冻与受刺之间挣扎。最后，聪明的刺猬终于找到一个方法，就是保持适中的距离，这样既可以相互取暖，又不至于被彼此刺伤。

这就是心理学上的“刺猬法则”。仔细想一想，确实如此：如果人和人靠得太近，可能会相互讨厌；如果离得太远，又会感到寂寞。现代人和刺猬一样，也会掌握不好彼此之间的距离。

对身陷这种困境而烦恼不已的人来说，手机就成为与别人保持适当交往距离的唯一工具。因此，人们会非常留意自己的手机是否有来电或者短信，而即便是在工作中或繁忙时，他们也会频繁地检查手机。

生活中的你，不妨来问问自己：睡觉前在床上会做什么? 是窝在被窝里刷微博，还是瞅两眼流行的视频，或是在手机上发微信?在一个个不眠之夜，越来越多的人在临睡前拿起了手机做这些事情。

可以说，对大部分现代人来说，只要离开了手机，他们就会陷人不安。

当然，对任何人来说，没有手机都会觉得不方便，只是严重程度有轻有重而已。有的人身边没有手机，就会坐立不安，甚至感觉自己被全世界遗忘了，这就有点过了。

这样的人患了“手机依赖症" ，曾有媒体就“手机依赖症”这个问题报道了一条有趣的新闻：“一个周末，一个家庭来到一家餐厅就餐，饭桌上，老人想和孙子孙女们聊聊天，但孩子们却只顾玩自己的手机，老人受到冷落后，一怒之下摔了盘子离席。” 有网友开玩笑说：世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。”

实际上，这样的人一般不善于和人面对面地交往，为了消除人际交往中的不安他们便对手机产生了依赖。只要和别人交换了电话号码，以后就只会靠电话联系，要么打电话，要么发短信。时间一长，也许连对方长什么样都忘记了。只要能经常看到对方的短信，就觉得他是自己的好朋友，于是就安心了。

有心理学家和社会学专家指出，如果一味地依赖手机，深受手机影响，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起 ，全都低头不语，手机成了精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了，自己在无形之中建造了一座心墙，这座无形的心墙，往往会成为我们前进的最大障碍。”

因此，如果你是一个依赖手机的人，你最好作出改变，比如：

1.试着离开手机

总是把玩手机其实是一种生活习惯，要改变这种不健康的生活状态，我们应该从小事改变，不妨尝试着把手机交给朋友、家人保管一两天，去感受一下和朋友聊天的快乐，也去商店看看，要知道，讨价还价也是购物的一种乐趣。刚开始，也许你会感到不习惯，但只要你坚持下来，就会发现，不再一味地依赖手机，也是种快乐。 只要你肯迈出第一步剩下的99步就不再是难以攻克的障碍。

2.打开自己的社交圈

俗话说：“在家靠父母，出门靠朋友。” 拥有良好的人际关系可谓是百利而无一害。经常玩手机的你有没有觉得很孤单?遇到了问题是不是没有人以倾诉？真诚的朋友会带走你世间的一切烦恼。 既然世界上存在这样一种“烦恼清除器”，你为何不留下它呢?

3.积极参加一些体育锻炼

运动不仅可以提高身体的抵抗力、增加血液循环、调节心率，还能够放松心情缓解压力补充精力。当你体会到运动带给你的愉悦之后，这种规律健康的生活方式就一定会打动你。

4.多进行一些户外活动

清新的空气和明媚的阳光是最好的“心情净化剂”，定期出去参加一些爬山活动或旅行是不错的选择。

可见，“手机依赖症”严格意义上说是一种心理疾病，这种症状多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人中。玩手机看上去会让你觉得很惬意，但内心的凄楚和悲凉是包不住的。正常的生活不应该是封闭的，而应该和朋友一起分享，该活动的时候活动，该放纵的时候就放纵。人毕竟是具有社会性的成员，脱离了人群，我们不会生活得很美好。

心理启示：

大是具有社会性的群体，人的一切活动和生活都离不开社会交往和交际互动，太过依赖手机，长期远离与现实社会的接触，不但会使我们的社会性退化，也会在心理上产生趋于退缩和自我保护的心理意识，从而催生出性格上的缺陷，臂如过分自卑或自傲、交际能力退化等。