经常点外卖，小心抑郁症
近日，中国社会科学院社会学研究所发布了中国大学生追踪调查(PSCUS)的2018年调查数据。调查显示，大学生点外卖的频率可能与抑郁倾向有关系。
调查者对全国18所高校在校大学生和毕业生的生理和心理健康进行调查，数据显示，6.4%的大学生几乎每天点外卖，16%的大学生一周3到5次，21%的大学生一周1到2次。
调查发现，点外卖频率越高的大学生，其自评身体和心理健康测量得分越差，抑郁得分也越高。
天天吃外卖本来就够惨了，结果还要担心抑郁，扎心。
经常点外卖真的会“导致”抑郁症？
不一定，调查针对的是抑郁倾向评分高低与点外卖之间的关系，虽然结果显示经常点外卖的大学生健康状况更糟糕、抑郁倾向更严重，得出这两者存在相关性，但并不一定意味着这两者存在着因果关系，也就是说，并不意味着就是“点外卖”的行为直接“导致”了抑郁症的发生。
出现这种调查结果，也可能是其他的原因，比如，抑郁人群本就比普通人更喜欢点外卖？
抑郁症的核心症状是持续性的情绪低落、动力缺乏，抑郁人群的外在表现之一便是活动减少、不爱出门。可是饭还是要吃的，那么当然就选择了外卖。
换句话说，经常点外卖的人群之中，本来就有相当一部分是抑郁障碍患者、抑郁倾向人士。
如果你每天吃外卖都吃得很开心，那就不用担心。
经常点外卖，小心抑郁倾向
大学生群体中，经常点外卖的那一部分，通常是宿舍蹲不爱出门的，总在家里待着，不出门和他人接触，久而久之，便会有自我封闭的倾向，就有可能对精神产生不利的影响，比如，抑郁倾向。
北京回龙观医院精神病学陈大春主任说：频繁点外卖的人，通常也表现出不愿意和人接触的特征，自然而然点外卖的频率就比常人要多，他们患抑郁症的风险就更大。
这里强调的是点外卖背后的动机与行为，并不是说点外卖多就一定会得抑郁症。
抑郁程度和点外卖频率之所以相关，可能是相互影响的因素：
抑郁人群因不爱交际、不爱出门、缺乏活力，致使这些人更愿意通过外卖来解决吃饭问题；
经常点外卖的人士，由于长期不出门、自我封闭，不愿与他人接触、沟通、交流，导致患抑郁风险的增加。
多多出门，多多社交，降低抑郁风险
既然不是直接的关系，那么，经常点外卖的人群和抑郁高风险人群的重合点在哪里呢？
更少出门、更少社交。
自我封闭、少与他人交流，是抑郁病发的高风险因素，同时也是经常点外卖人群的一个特征性的行为。
有研究表明，与人交流能够缓解焦虑、抑郁等一系列不良的负面情绪，良好的人际关系有助于降低抑郁的发病概率、或者促进已患病的患者的康复。
1943 年，美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛在《人类激励理论》论文中提出将人类需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。
其中，社交需求不仅被列为人类的基本需求之一，更位列第三层，高于更为基础的生理需求与安全需求。
而经常点外卖的人群，恰恰就是忽视了这一部分的需求，从而不知不觉中增加了自己抑郁的风险。
网络社交并不能代替传统社交
互联网的兴起，使得人们将更多的时间花在了网上，看电视电影，或者获取新闻资讯，又或者隔着手机、电脑屏幕与他人聊天。
不可否认，经常点外卖人群中有相当一部分，便是待在家里沉浸在网络里，因此才不愿意出门，才经常点外卖。
而很遗憾，这种新兴的社交方式并不能完全替代传统的面对面的社交方式。
诚然网上社交十分容易，一个微信群，就可以实时沟通；一个点赞、一个评论，就可以建立感情。吃外卖上网聊天比线下聚餐在时间成本和精力成本上都小了很多。
然而，在网上与人聊天的同时，孤独感却并不会消减多少。沉迷在网络社交中的沟通，忽视现实社交中的联系，长此以往，会逐渐导致内心情绪悲观化。
此外，互联网铺天盖地、难以分辨的信息，也会增加人的焦虑情绪与孤独感。
已有研究证明，长期浸泡在网络中的人群，要比现实生活充实的人群，发生精神疾病的概率高。
高脂高盐饮食的影响
长期高脂高盐饮食也是经常点外卖人群抑郁风险增加的一个原因。
为了方便储存和运输，外卖的食物通常要比食堂和家庭的盐分、油脂高出很多。
有研究表明，长期高脂高盐饮食，会增加机体内炎症因子的水平，而这些炎症因子，通常便是心血管疾病、糖尿病、以及精神疾病如抑郁症等的影响因素。
抑郁风险不仅仅直接受炎症因子水平的影响，也受其他疾病的影响，当一个人身患其他疾病的时候，患抑郁的风险也会增加。而长期高脂高盐饮食，会导致身体出现各种问题、引发各种疾病。
故而，大学生的抑郁倾向程度不是点外卖一个单项要素能决定的，而是“点外卖”这个行为背后一系列深层的原因。
换句话说，如果你经常出门和人交流、人际关系良好、吃饭注重少油少盐健康，那么，即使点外卖频率高，也不用太担心。
关注更多精神心理问题，清下载好心情APP或关注好心情互联网医院微信公众号，2万名精神科、心理科，神经内科的医生为您的身心健康保驾护航。