抑郁症:熬住了症状,就不存在复发一事!熬,非常重要!

文 / 二级心理咨询师阿秋
2019-06-03 10:07
抑郁症:熬住了症状,就不存在复发一事!熬,非常重要!

抑郁症复发怎么来?它的逻辑是这样的!

从未吃过药的抑郁症患者,不管之前多少次发作,若没有吃药的历史,那仅仅就是一个抑郁症的症状,若一旦吃了药,就定义为第一次复发;

第二次复发,是你第一次康复停药后,由于体质、思维的敏感,再次陷入到悲伤、抑郁状态,这里千万要记住了,这并不是你认为的复发,即便是复发,可能你只是消极低落了、心态过于悲观了、心里恐惧,暗示作用了,综合起来,所以你熬不住症状了,又去吃回了药物,那么这就是第二次复发了。

若第三次复发后,亦如同第二次复发的情景是一模一样的。二次康复停药后,又再次去吃药,就是第三次复发了。

你看到没有,复发不是取决于你发作多少次,而是取决于你用了多少次药物干预,以此来界定复发次数的。

为什么说,三次复发后,包含三次,要终生服药?

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原因在于你体质这个时候,更加敏感了,心灵也更加脆弱了,不仅仅是体质思维,精神上亦是脆弱到如一个高脚杯,稍微有一点风吹草动,就会碎!

经历了三次抑郁折磨,一点点的复发迹象,就已经把你吓得彻夜难眠,心里的害怕、担忧作用也远远盖过了症状,于此同时心理作用又会加剧了你的抑郁症状、躯体症状,人就更更更加的脆弱,经不起一点折磨了,神经就如同一根弦一样,轻轻一拉就断了,不吃药控制,可能极其容易走极端。

因为,这个时候,无论是思想还是身体都适应了药物,故有了建议终生服药的说法。

倘若,你能熬住,“终生”可以见鬼。

说回,你认为的二次复发,你能熬住,尽量熬住,因为我担心你有了二次复发再去吃药的历史之后,就有可能第三次,第三次复发就是一个诅咒,虽然你不信它,但这是学术界、医学界一致公认的一个说法,是有权威性和真理性存在的。现实也证明了这一说法,“复发三次的人,药物都不敢轻易断!”说这句话,你就知道什么意思了。

当然,任何事情都不是一个死的界定,尤其是对于抑郁症的治疗,熬着症状,带着症状,坚持采取自救的方式去努力拯救自己,不是不可以突破这个魔咒。

关键是你能熬住、抗住,又不去做极端的事情,逼迫自己运动起来,但是熬住靠的是什么?信念!!!

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熬住了,也就不存在二次复发,或者三次复发了,因为你能熬,熬就是不吃药,用不吃药来平衡自己的内心,再苦再痛,熬那么一段时间,或许你就重见光明了。

只是,我所提倡的熬,对于有些人有用,对于有些人一点用也没有,在于个人的认知和观念问题。

我自己在康复后,有那么几次复发的迹象,换言之就是低落、痛苦的阶段,但是我都熬了过来,我这才深知:原来抑郁、焦虑、或者偶尔的失眠,真的就是人生中的常态,切勿去定义自己偶尔的低落难受,就是抑郁症复发了,否则你又会把自己拉向吃药的地步,以至于就有了二次复发、三次复发的历史,亦或者造成终生吃药的命运,到那一步心中多少会有些遗憾。但也别伤心难过。因为药物能把抑郁症控制住,其实也是一件多么幸运的事情。

但是,我们始终要努力去破除这个魔咒!要有熬的精神和带着症状去正常生活的勇气和霸气,不怕它,时间会告诉你我所说的还真的是难得的真理!

抑郁症:熬住了症状,就不存在复发一事!熬,非常重要!
今日分享:

对于初次发作的抑郁症,严重的,做到这10点,一年后肯定有所好转,康复起来的概率非常大!

一、配合药物治疗,西药为主(足量足疗程),中药为辅助治疗。及时复诊,不要偷懒。

二、配合必要的心理治疗(选择性)。

三、坚持每周跑步三次以上。

四、吸收正能量,补充正气和阳光,减少负面能量的影响。

五、边治疗边回归社会,做些力所能及的事情。也可以做一些利于他人社会的好事,比如:慈善。

六、多看自己的优点,憧憬美好且符合自身实际的事情,不好高骛远,而是憧憬、构建符合实际能力能做到的事情。开启一个或者多个美好向往的模式,以此来激励自己!

七、不封闭自己,时刻审视被打回原形的懒惰姿态,及时进行自律的行动自救。

八、爱自己,多爱自己一点,这个时候不要不好意思了,怎么舒服怎么来,邋遢一点没事,不影响不伤害别人就可以了。给自己时间来慢慢完善。

九、看到自己的进步,适当地给自己一个奖励,奖励可以是物质上的,也可以美美的吃一顿。同时要降低要求,完美主义要不得!

十、生活上养成良好的生活习惯,脆弱的身体,需要营养和健康的饮食来支撑,外卖少吃,冰冻饮料,酒统统都舍弃吧。

最后,祝愿你有一个健康的体魄。

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作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。

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