抑郁症：熬住了症状，就不存在复发一事！熬，非常重要！

抑郁症复发怎么来？它的逻辑是这样的！

从未吃过药的抑郁症患者，不管之前多少次发作，若没有吃药的历史，那仅仅就是一个抑郁症的症状，若一旦吃了药，就定义为第一次复发；

第二次复发，是你第一次康复停药后，由于体质、思维的敏感，再次陷入到悲伤、抑郁状态，这里千万要记住了，这并不是你认为的复发，即便是复发，可能你只是消极低落了、心态过于悲观了、心里恐惧，暗示作用了，综合起来，所以你熬不住症状了，又去吃回了药物，那么这就是第二次复发了。

若第三次复发后，亦如同第二次复发的情景是一模一样的。二次康复停药后，又再次去吃药，就是第三次复发了。

你看到没有，复发不是取决于你发作多少次，而是取决于你用了多少次药物干预，以此来界定复发次数的。

为什么说，三次复发后，包含三次，要终生服药？

原因在于你体质这个时候，更加敏感了，心灵也更加脆弱了，不仅仅是体质思维，精神上亦是脆弱到如一个高脚杯，稍微有一点风吹草动，就会碎！

经历了三次抑郁折磨，一点点的复发迹象，就已经把你吓得彻夜难眠，心里的害怕、担忧作用也远远盖过了症状，于此同时心理作用又会加剧了你的抑郁症状、躯体症状，人就更更更加的脆弱，经不起一点折磨了，神经就如同一根弦一样，轻轻一拉就断了，不吃药控制，可能极其容易走极端。

因为，这个时候，无论是思想还是身体都适应了药物，故有了建议终生服药的说法。

倘若，你能熬住，“终生”可以见鬼。

说回，你认为的二次复发，你能熬住，尽量熬住，因为我担心你有了二次复发再去吃药的历史之后，就有可能第三次，第三次复发就是一个诅咒，虽然你不信它，但这是学术界、医学界一致公认的一个说法，是有权威性和真理性存在的。现实也证明了这一说法，“复发三次的人，药物都不敢轻易断！”说这句话，你就知道什么意思了。

当然，任何事情都不是一个死的界定，尤其是对于抑郁症的治疗，熬着症状，带着症状，坚持采取自救的方式去努力拯救自己，不是不可以突破这个魔咒。

关键是你能熬住、抗住，又不去做极端的事情，逼迫自己运动起来，但是熬住靠的是什么？信念！！！

熬住了，也就不存在二次复发，或者三次复发了，因为你能熬，熬就是不吃药，用不吃药来平衡自己的内心，再苦再痛，熬那么一段时间，或许你就重见光明了。

只是，我所提倡的熬，对于有些人有用，对于有些人一点用也没有，在于个人的认知和观念问题。

我自己在康复后，有那么几次复发的迹象，换言之就是低落、痛苦的阶段，但是我都熬了过来，我这才深知：原来抑郁、焦虑、或者偶尔的失眠，真的就是人生中的常态，切勿去定义自己偶尔的低落难受，就是抑郁症复发了，否则你又会把自己拉向吃药的地步，以至于就有了二次复发、三次复发的历史，亦或者造成终生吃药的命运，到那一步心中多少会有些遗憾。但也别伤心难过。因为药物能把抑郁症控制住，其实也是一件多么幸运的事情。

但是，我们始终要努力去破除这个魔咒！要有熬的精神和带着症状去正常生活的勇气和霸气，不怕它，时间会告诉你我所说的还真的是难得的真理！

今日分享：

对于初次发作的抑郁症，严重的，做到这10点，一年后肯定有所好转，康复起来的概率非常大！

一、配合药物治疗，西药为主（足量足疗程），中药为辅助治疗。及时复诊，不要偷懒。

二、配合必要的心理治疗（选择性）。

三、坚持每周跑步三次以上。

四、吸收正能量，补充正气和阳光，减少负面能量的影响。

五、边治疗边回归社会，做些力所能及的事情。也可以做一些利于他人社会的好事，比如：慈善。

六、多看自己的优点，憧憬美好且符合自身实际的事情，不好高骛远，而是憧憬、构建符合实际能力能做到的事情。开启一个或者多个美好向往的模式，以此来激励自己！

七、不封闭自己，时刻审视被打回原形的懒惰姿态，及时进行自律的行动自救。

八、爱自己，多爱自己一点，这个时候不要不好意思了，怎么舒服怎么来，邋遢一点没事，不影响不伤害别人就可以了。给自己时间来慢慢完善。

九、看到自己的进步，适当地给自己一个奖励，奖励可以是物质上的，也可以美美的吃一顿。同时要降低要求，完美主义要不得！

十、生活上养成良好的生活习惯，脆弱的身体，需要营养和健康的饮食来支撑，外卖少吃，冰冻饮料，酒统统都舍弃吧。

最后，祝愿你有一个健康的体魄。

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。