全职妈妈为什么更容易抑郁？6万份调研结果告诉你残酷的真相
最近电视剧《我们都要好好的》的热播，引发了网友对“全职妈妈”“丧偶式育儿”“女性重返职场”等社会话题的热议。
剧中刘涛饰演的寻找，是一位退居一线、当了近七年的家庭主妇，由于丈夫一心拼在事业上，对妻子长期忽略，加上育儿的重担，导致寻找患上了严重的抑郁症。
其中最让我触动的是一句寻找崩溃时说的一句话，
“刚开始我没有同事，后来没有朋友，到了现在没有了自我。“
病情越来越严重、甚至有自杀倾向的寻找，还在心理医生的警告下，不得不面对一个最痛苦的抉择——应不应该继续照顾孩子。
“我不想死，我不能让我的孩子没有妈妈。”
在强烈的自救心理暗示以及对孩子责任心的驱使下，寻找决定离婚重返职场，最终成功地找到了自我、定义了人生的意义。
然而，现实中很多罹患抑郁症的全职妈妈却很难完成这种绝处逢生的自救。
还记得前年“年轻妈妈抱孩子跳楼自杀”的事件吗?
一位31岁的妈妈，在自己生日前一周，带着两岁多的儿子和几个月大的女儿纵深从13楼跃下，三人全部身亡。
到底是走到了怎样的绝境会让一位母亲忍心带着幼小的儿女共赴黄泉?
从她的遗书中可以得知：因产后抑郁症自杀。
丈夫有家暴倾向、待人严苛挑剔;家人不理解，认为她“固执，疯狗”，最终在一次“将她揪着头发推倒”后，她选择带上孩子一跃而下。
当我们试图为一个悲剧式的自杀找到一个引爆点时，我们也会经常忽略一点，为什么全职妈妈这个群体更容易得抑郁症?
全职妈妈不易做
在中国的传统理念中，一个典范贤妻良母的表现在，全身心相夫教子，默默地当好背后的女人角色，不求回报地为家庭牺牲着自我。
然而，随着社会文明的进步和独立意识的觉醒，大众开始对这些固化的角色产生怀疑，认为这种形象过于被强调或者极端化，不是真正的内容丰满的女性。
现实生活中的美化场景无疑也加剧了这场混乱。
一方面，你会发现很多全职妈妈都热衷于在朋友圈晒娃秀恩爱、从头到尾展现出来都是美满的家庭生活;另一方面，你也会看到很多成功的职业妈妈拼得了事业、hold住家里的大小事宜，将家庭和事业兼顾得面面俱到。
无论是全职妈妈，还是职业妈妈，当她们陷入“想要成怎样的母亲”的困惑中，其实可以简化为一个问题：是什么让她们快乐?
长久以来，大众认为全职妈妈是快乐或者抑郁的想法，其实是一种主观想法。
他们更多地是以工作负荷多少来衡量女性的幸福指数，因此认为相比为了生计辛苦上班或被下岗裁员的人，那些想要离开职场回归家庭的女性更应该容易满足、而不是“身在福中不知福”。
但一个女性的基本幸福，并不完全取决于她所处的客观环境。
全职妈妈为什么更容易抑郁
近年来，相关科学研究正在帮助我们更多地了解全职妈妈的精神世界。
2012 年，美国民调机构盖洛普(Gallup)曾对6万名美国女性展开一项调研，结果发现留在家中照顾子女的全职妈妈，比职场妈妈有较多的负面情绪，比如抑郁、焦虑和愤怒。
研究人员还发现，28%的全职妈妈有临床诊断抑郁症，而职场妈妈只有17%。
2012年另外一项发表在《家庭心理学期刊》(Journal of Family Psychology)研究也指出，比起全职妈妈，外出工作的职场妈妈比较快乐。
研究人员也进一步指出，和社会脱节、职业发展停滞是导致全职妈妈抑郁的原因之一，而负面情绪通常是与全职抚养孩子相关。
这意味着，对于全职妈妈来说，可以实行一些补救措施，比如增加外出社交和参加智力类活动次数。
事实上，其它相关调查发现，大多数有未成年子女的妈妈，相比全职在家或上班，更倾向于做兼职工作。
这也从另外一个层面表明，无论是职场妈妈还是全职妈妈，幸福和健康心理状况的关键可能来自于一种自我矛盾，即母爱的本能奉献和自我发展的期待。
过度疲累的征兆
全职妈妈因为24小时围绕着孩子还有家人打转，经常忘记去照顾自己、忽略了那些潜伏的抑郁因子，但细细琢磨，你会发现自我施加的无形压力也是造成情绪紧张的源头。
心理专家建议，全职妈妈要学会检视自己的精神世界，不要等到临界点才知道自己接近奔溃。
以下为压力过大的三大征兆，给各位妈妈参考：
1.你是否经常感到受挫，甚至充满憎恶感?
2.你有时会因为累觉不爱，而与孩子心生疏离和冷漠、对孩子的要求毫无回应吗?
3.你是否觉得自己做事很没效率，感觉做不好任何事?
如果都是“Yes”，那么表示你真的停下来手头的活，好好休息一下了。
试着向你的另一半、好友们、或者心理咨询师倾诉心中所想，他们能够为你带来一个全新不同的角度来看待问题，帮你理清自己的思绪，以及提供你可能想不到的解决方案。
还可以将自己的负面情绪写下来，或者多做深呼吸和运动来让自己感觉好一些。
另外，学会自我暗示和提醒。
通过灌输一种“我只是一个不完美的普通妈妈”的想法来给予自己足够的自我成长和探索空间，自我激励般、驱使着回到正轨。
每个人都需要适合自己的放松模式，而且我相信你一定可以做到。