产后抑郁——妈妈需要面对的一大难关

布丁妈在看冯绍峰最近的一次采访时，发现他谈到了赵丽颖产后的状态，觉得赵丽颖变得没那么坚强了，遇到一点小事就会哭。有次给孩子喂奶，一回头发现赵丽颖哭了，一边哭还一边对他说："你抱孩子能不能温柔点啊！其实这样一种情绪化的变动，就是产后抑郁的先兆，连比普通人生活更加舒适的明星也无法避免。

对于产后抑郁，像布丁妈这样神经大条，又盲目乐观的乐天派也遇到过 。刚生下布丁的时候，布丁一点儿变化都会让我尤为紧张，今天臭臭稀了一些，晚上喝奶的次数多了一次，为什么无故夜啼等等这些问题让度娘在那一段时间成了我最好的朋友。在布丁0-5个月期间，我一直受这种情绪的困扰，时而大喜，时而大悲，睡眠不好，奶水不好，对布丁耐心不足，自己也非常痛苦。幸好这种情况并没有维持太长时间，渐渐地参加工作也就脱离了这种状态。那时候没有感受到，但现在看来，其实这就是产后抑郁。

现今大部分的妈妈们在产后会出现情绪低落，有10%-20%的妈妈会患上真正的产后抑郁，基本表现为对不能胜任育儿工作的焦虑，恐惧，失眠，突然大哭，小题大做，精神混乱等。有时候产后抑郁是一种信号，提醒我们你的身体已经到了极限，你已经精疲力竭，你急需休息。因为分娩和照顾宝宝消耗了你非常大的体力，外加此时身体激素也产生变化，所以产生产后抑郁非常正常。

1. 当产生产后抑郁先兆时，主动告知家人你的情绪变化，寻求家人的帮助，特别是自己先生的帮助。不要想着自己都能够处理好，特别是在社会角色和家庭角色的平衡过程中。

2. 将重心放在孩子身上，减少其他方面的压力。特别是你如果有一个高需求宝宝的话，那你更应该从其他的工作责任中摆脱出来，不要分散本来就不多的精力。如果是家有二宝的话，在头一两个月，也建议把重心放在二宝身上。同时兼顾大宝和二宝往往会带来反面效果，加剧自己不安的心情。

3. 多出来活动活动，与更多的妈妈们接触。布丁妈在带布丁时，经常跟楼下的嘟嘟妈妈，茵茵妈妈在一起，大家的宝贝月龄都差不多，互相之间得到了很多支持帮助，也舒缓了心情。

4. 偶尔给自己放假。偶尔出去做做头发，做个身体spa之类的，要经常打理自己。所以这一两个小时就非常需要我们的猪队友主动站出来，承担起照顾孩子的重任，让我们的妈妈放松一下。

以上我们说的都是普通的产后抑郁，如果你感觉到自己的产后抑郁非常的严重，布丁妈建议及时寻求医生的帮助。那么产后抑郁严重的信号都有哪些呢？比如产生了严重的幻觉，判断力受损，每天身体和精神运转困难，有伤害孩子的想法，甚至自杀的想法。出现以上的情况，说明你需要医生的治疗，不要不好意思说出你的需求，迅速的治疗才是对你和宝宝最安全的做法。

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