4招帮你解决心理亚健康

随之社会发展旋律的加速，许多人会感到到工作和生活的压力的增多，在这种情况下心理状态就会变得亚健康状态，会严重危害人们正常的本职工作和生活，那麼心理状态出現了亚健康状态问题怎么办呢？我希望我的这篇经验可以帮助到你们。

心理亚健康有哪些主要表现？

1、记忆力明显下降。他人交流时，前一秒还记得自己要说的话，后一秒种就可能忘了；非常熟悉的朋友，一天见两三次面，但是会突然之间忘了对方的名字，对周围世界产生陌生感、似曾相识感。

2、做事拖拉、效率低下。做一件事总要磨磨蹭蹭，精神不集中。

3、人际交往频率减低，喜欢独处，回避现实。与朋友交往减少，性格越来越孤僻；虽外面世界很精彩，但感到自己很无奈、已经落伍，回避社会和社交场所。

4、情绪不稳定，烦躁不安。经常忧心如焚，怕自己或家里人发生意外；心理缺乏安全感化，对事一触即发，不理智，易动怒发脾气；歪曲他人善意，听不进去别人建议，不知道做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意向做事，不在意他人感受。

5、郁闷不开心。总感觉内心压力无法释放，整日闷闷不乐，郁郁寡欢，对事物兴趣下降，惰性增加，烟酒量增加。

6、疑心重，人际敏感。经常猜疑重重，刚愎自用，爱钻牛角尖，固执己见。不仅，敏感多疑，对于一些看不顺眼的行为以及事物通常会怀有不满情绪，且针对他人的行为表现经常会自行的理解为“居心叵测、不怀好意”，总觉得亲人及周围人与自己过不去，不相信别人;与此同时，有时对发生在自己身边的事儿置若罔闻，置之度外，反应冷淡，不关心旁人。

7、空虚无聊感。生活空虚乏味，漫无目标，沉溺于手机游戏，得过且过，对自己人生的价值产生怀疑，无上进心，缺少生气。

8、思维迟钝，反应迟缓。脑子出现“短路”，大脑反应变慢，对新鲜事物表示难以理解，难以接受，或者拒绝变化，喜欢一成不变。与人交谈时，总会慢半拍，思维不清晰，唠叨，说重复话；精神不振，脑力疲劳、懒于运动：常感到精力不支，力不从心。

9、睡眠问题。出现睡眠差，入睡困难，早醒，或睡不安，睡不深，或梦多，做噩梦。

如何调节心理亚健康？

1、找到宣泄方式：通过一些方式将负面的情绪发泄掉以此减轻心理负担的，例如运动，也可以在无人空旷的地方大叫，还可以通过写日记的方式，甚至可以大哭一场，这些都是不错的发泄方式，可以改善心理亚健康。

​2、可以转移注意力：当心理亚健康时我们可以通过转移注意力的方式改善，平时可以多做一些自己感兴趣的事情，例如喜欢书法的人有空可以多练字，喜欢画画的人也可以多学学这方面的技巧都是很不错的。

3、自我暗示

有心理亚健康的人还要学会自我提醒，要提醒自己学会控制自己的情绪，避免自己过于冲动，同时还可以避免影响周围的人。

4、强身健体

一个健康的身体是做一切事情的基础，身体不健康的人是很难塑造一个积极健康的心态，所以想要改变心理亚健康，首先要保证身体的健康，所以平时我们需要改变不良生活习惯，做到劳逸结合、规律作息、积极锻炼，这样才能更好改善心理亚健康。

黑龙江京科脑康提醒您：在这个充满压力的社会中，我们一定要学会调节自己，如果真的不能及时调整好自己，请及时寻求正规医院的帮助，这样才不能让事情变得越来越严重。