渭南市瑞泉中学课程与教学处副主任向炜斌在第十五周升旗仪式上的演讲

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

五月是阳光灿烂的季节，是青春飞扬的季节，是梦想起航的季节，也是感恩慈孝的季节，更是珍爱自我的季节。刚刚过去的5月25日是第16个全国大中学生心理健康日，“525”的谐音是“我爱我”，对此的解释是：爱自己才能更好的爱他人。因为，心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值。

今天，利用升旗的机会和大家谈谈有关心理健康的话题。心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为。

一个成功的人心理健康比身体健康更重要。前段时间，北大学霸弑母案成为社会关注的热点，犯罪嫌疑人吴谢宇成绩优异、喜欢运动、积极向上、比较健谈，就这样一个近乎完美的高材生，却把自己的亲生母亲杀害，手段残忍不堪。在其光鲜的外表下，藏着一颗阴暗扭曲的心。正是他不健康的心理，才造成这样的恶果。就在上周5月21日，一个充满浓浓爱意与美好祝愿的日子，安康汉阴市却发生一起悲剧，某小区一高中生坠楼身亡，一个鲜活的生命就这样结束了。现代社会生活节奏加快，竞争激烈，这无疑加重了人们的心理负担。中学生处于人生特殊的阶段，面临着生理、认知、情感、交往等多方面的现实问题，尤其是面临升学的巨大压力，导致其时常有剧烈的心理冲突。其实，对于青少年而言，有一定的情绪波动是正常的，如果表现过于强烈，就容易造成心理失衡，从而影响正常的学习和生活。

随着社会文化的发展和不同时代要求，心理健康的标准也在不断变化。青少年心理健康标准的核心内容是：有正确的人生观和自我观念，能悦纳自我，能体验自我存在的价值；在学习和生活中情绪稳定，保持积极乐观的心理状态；人际关系和谐，与人为善；健全的人格，敢于直面挫折与失败。

高中阶段是青春期走向成熟的关键时期，此时的心理发展不成熟，情绪不稳定，免不了出现这样或那样的心理问题。比如：因为同学之间误会矛盾而情绪低落；因为考试成绩不理想而心灰意冷；因为老师的批评而忿忿不满等等。步入青春期的你们，可能为一点小事跟父母发生争执，其实这些都是成长过程中正常的现象。你们应积极的寻求老师、父母的帮助，多与同学交流，更要学会自我调节。

那么同学们在成长过程中，如何才能拥有健康的心理？

第一、培养积极的人生态度。要正确认识自己，不要自卑，不要自负。要相信自己，天生我材必有用，每个人都有自己的优点，不存在差学生，只存在有差异的学生。要正确面对挫折或失败，再漫长的路总有尽头，再困难的事情总有解决的办法，要相信失败是成功之母，饱经风霜、历经坎坷的人更能忍受挫折，更能有所作为。

第二、培养勤奋学习的好习惯。在生活中，有些同学因学习成绩不理想导致厌学情绪，把读书学习视为一种痛苦、负担、压力，这种强烈的厌学情绪使这些同学自暴自弃，产生逆反心态，很容易犯错或误入歧途。因此，每位同学都必须认真对待学习，学习是中学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉在知识的海洋里遨游，吸取新知识，发展多方面的能力，提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。才能让你走出去看看外面精彩的世界，才能让你有尊严地活着，才能让你把自己的贡献和社会的发展统一起来，才能让你的人生有价值、有意义。

第三、学做情绪的主人。学会自我排解，学会倾诉释放。比如使用积极的语言暗示自己，告诉自己“我能行”“没问题的”“一定会好起来” 的话语来稳定情绪。有了烦心事，可以去找家人、老师、朋友、同学倾诉，也可以痛哭宣泄。说完了，哭完了就会感到轻松一些。说完了、哭完了就请积极的投入学习，因为我们耽误不起。

第四、正确与人交往，建立和谐的人际关系。和谐的人际关系来自于对别人的爱心，来自于对别人的尊重。把你的爱心与老师、同学分享，你会得到更多的快乐。把你的意见与别人沟通，你会得到许多有益的忠告；与人分享快乐，快乐会加倍，与人分担痛苦，痛苦会减半。多给别人力所能及的帮助，送人鲜花，留已芬香，多尊重别人，多体谅别人，多听取老师、父母、同学的意见，经常真诚地对人微笑，真诚地微笑充满着你的自信，表示着你的礼貌和对别人尊重。

最后，建议同学们参加各种体育活动，因为运动是最好的减压方式，比如：每天的晚饭后，预留20、30分钟的时间，相约同学、朋友走出教室打打球，或在运动场上跑步，或在美丽的校园里漫步走动，使身心得益愉悦，使基本需要得到满足，这是保证心理健康的重要条件。

当今社会不仅要有丰富的知识、过硬的专业技术、健康的身体，还要有健康的心理，这样才能在激烈竞争的现代社会中，面对一切困难、挫折，才能处理好错综复杂的人际关系，才能笑对人生，笑对生活。

让我们一起关爱心理健康，关注自我成长，做一个身心健康的人，共同营造健康、和谐美好的校园。