职场女性心理健康，我们不应忽视
写在开头
中国的职场女性是相当不容易的一个群体，尤其受传统思想观念、现行社会制度以及自身期望值较高等各种因素影响，带给职业女性的心理压力已是不容忽视的社会问题。
现代妇女通常需要扮演多种角色--
在公司，
她需要是个精明能干、
发号司令的员工、领导；
在家里，
她需要是个温柔体人、
善解人意的妻子；
也是个能煮饭烧菜、
使家裡明窗净几的女主人；
对孩子，
是个充满母爱、
教导有方的母亲；
是个赏罚分明、
恩威并施的审判官
(因为经常要查明孩子争吵之因，
并予以公平处理)；
若是与公婆同住，
则还得是个百依百顺、
善于察言观色的媳妇，
否则难逃“恶媳”之尊号。
其实，
心理疲劳
是女人一生中最大的敌人之一。
其实，心理疲劳是女人一生中最大的敌人，而不幸的是，在中国，由于对心理健康的重视还不够，职场女性本身很少能够正视这个问题的严重性，严重的心理疾病会夺去女人的快乐与活力。
心理疲劳并不是指身体疲惫，而是经年累月的心理上的疲倦感。据不完全统计，五个女人当中有四个有心理疲劳的现象，如：前途茫茫、头痛、作事没劲、身体颓顿、说话没劲，或是:悲哀、忧虑、恐惧、嫉妒、寂寞…等不健康的情绪问题。
尤其在内分泌起变化时，心理疲劳的现象更是明显，包括：在月经时期、妊娠时期、停经时期所出现之身心俱疲的现象，此时充分休息、安排放松的时间是很重要的。大部份职场女性的心理疲劳是基于两个因素，那就是成绩缺乏欣赏与生活、工作过于单调、劳累，适当地安排生活情趣及重视她的付出，是维持心理健康非常重要的措施。
健康的心理
面容温和，常带笑容;
心宽愉悦身自健，
润泽光滑好容颜
心里平和的人，
外表通常是
面容温和，常带笑容。
笑能使人的面部和眼部血液循环加速，两眼明亮有神，面颊红润光滑。笑是人体心情舒畅、愉悦欢快的标志之一，笑能使人的心理和生理趋向最佳状态。
因为笑能使人消除紧张情绪，增加食欲，使人体处在最佳的生理水平，促进健康长寿，延缓衰老。
有人说爱笑的人大多心胸宽、为人谦、性格好。这是有道理的。
生活中，小安也发现，性格稳健的人大多少生病，面部表情也柔和，常比实际年龄年轻得多。真可谓：心宽愉悦身自健，润泽光滑好容颜。
相反，爱发脾气、爱吵架、性格过于阴沉的人，由于经常生气、发火、多怒，大多面色暗淡，表情阴沉，颜面灰暗无光泽。因为心情不好，总爱生气，会使面部皮肤紧缩，习惯成自然，面部易紧缩的地方就容易出皱纹，让人看来未老先衰。
更主要的是，内分泌功能失调，使全身的生理状态及新陈代谢发生异常，疾病随之而来。如久病不愈，精神萎靡不振，面色萎黄而皱巴；性格不稳定的人，面容大多比实际年龄要老得多。
当然，生活在这个纷繁复杂的世界，要想不生气不动怒是不可能的，重要的是在欲发怒时要保持理智，首先要想想事情的前因后果，然后再想想解决事情的方案，做到通情达理，内心平和。
打造健康心理
生命由一段又一段的旅程衔接而成，在每段旅程中，都能发现不一样的风景
在职场上的女性，难免会受到一些挫折以及各种各样的烦恼和不幸，当遭受这些曲折时，会令人产生很大的压力。这些坏情绪让人心烦意乱和憔悴不堪，如果不及时调节好自己的压力，可能会令人濒临崩溃的边缘。
那么，
职场女性有哪些有效减压的方法？
通过锻炼来缓解
当不开心和心理感觉不舒服时，可以去健身房，也可以骑自行车，或者慢跑半小时。
小安觉得，锻炼可以让全身心活动起来，让自己感觉到自己心情舒畅；如果感觉到自己出汗不够时，还可以选择去打跆拳道、或打沙袋等更激烈的运动，让自己可以充分地出汗，充分地舒缓心中的烦闷，缓解压力。
美食其实也是一种放松
在下班后，不妨约上三五知己，到周围的购物广场逛逛，用自己喜欢的美食犒劳一下自己。
因为当压力产生时，会使心跳过快，这是一种正常的应激反应。所以，压力增大时需要减轻心脏的压力，可以吃一些开心果、杏仁或胡桃等食物，也可以喝脱脂牛奶，从而可以治疗失眠和焦虑。
通过购物缓解内心的郁闷
当心情不好时，可以给自己安排一场Shopping来得到安慰，虽然很多人又会吐槽当了“剁手党”或者又给马爸爸作了贡献，但小安不得不说，当提着各种大包小包回到家的时候，当到了快递柜收了一件又一件物品的时候，购物消费的满足感，的确可以让自己心情愉快，从而减缓了在职场上的不良情绪，让压力得到很好的释放。
痛哭一场
也是一种缓解心情的方法
这种方法可能有些人难以做到，但这是一个非常有效的办法 ---- 找一个没人的会议室，或者自己回到家，调暗灯光、播放一些悲情的音乐，回忆自己所经历过的悲伤事情，此时此刻放下一切，在这个环境内，让身体大哭一场，让眼泪尽情地宣泄，让心里的压力得到充分地释放。
如今的女性承受着太大的压力，如果无法释放出压力，或是无法控制好自己的情绪，这样将不利于在职场上的表现，也对自己的身体有伤害。
所以，通过文中所述的各种方法，缓解压力，从而以更好的状态来面对现实生活中的各种压力，保持真正的内在美。
各位周日愉快，
下一周我们再见！