心理学家:出现这六种危险信号,说明你正处于焦虑状态中,小心了

文 / 第一心理
2019-05-16 16:56

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当今社会,压力无处不在,每个人都会在一定的生活情形中体会到焦虑或恐惧。它会扰乱我们的生活节奏,使我们失去享受生活的乐趣,整日沉浸在惶恐中。

据统计,将近25%的人曾在某段时间经历过焦虑障碍,焦虑症是非常常见的心理障碍。著名心理学家弗洛伊德根据焦虑来源的不同,把焦虑分为三种。

心理学家:出现这六种危险信号,说明你正处于焦虑状态中,小心了

(一)现实性焦虑:因现实生活中真实的、客观的危险而引起的情绪体验。如自然灾害、买房买车等。

(二)神经症性焦虑:怕自己的本能冲动会导致受到惩罚时而引起的情绪体验。如被上司训斥,自己有想反驳回去或将他打一顿的冲动,却不敢,怕被报复失去工作。

(三)道德性焦虑:怕自己的行为违反良心,引起内疚感的情绪体验。如不道德的思想和行为,稀奇古怪的想法。

心理学家:出现这六种危险信号,说明你正处于焦虑状态中,小心了

焦虑既然是一种非常痛苦的情绪体验,那么,我们有没有方法来提前感知,从而作出应对,减轻痛苦呢?

答案是:有的,心理学家为我们提供了预知方法,当出现以下六种危险信号时,那么我们就要小心警惕了。

心理学家:出现这六种危险信号,说明你正处于焦虑状态中,小心了

一、压抑

经常心情沉闷,做什么事情都没劲,什么事都喜欢自己扛,不与他人诉说,怕给别人添麻烦。受到委屈,明明满腹怒火,却不敢反抗,只会偷偷躲起来哭泣,不敢向别人表达自己真正的想法。将痛苦的想法和冲动压入潜意识使之遗忘。

二、投射

简单来说就是以小人之心,度君子之腹。例如,一个有出轨欲望的男人,却声称妻子不忠诚有外遇。把本属于自己却不能接受的欲望、情感强加到别人身上,自私自利的人看谁都小气,自卑的人认为别人看不起自己。把自己不被允许的欲望、情感归推诿别人。

三、反向形成

明明很喜欢一个女生,整天想得要命,却不敢说出口,反而去欺负她整蛊她。遭受家庭暴力的孩子明明很恨父母,却笑嘻嘻的说没事,父母这是爱我。为了防止危险欲望的表达,认可相反的态度和行为。

心理学家:出现这六种危险信号,说明你正处于焦虑状态中,小心了

四、否认

拒绝承认引起自己痛苦的事情的存在,吃不到葡萄的人说葡萄酸,明明三十多岁的妇女说自己18岁,听到被炒鱿鱼时的消息时坚决认为不可能。拒绝承认可以逃避现实,不用面对这些无法接受的事情和无法达成的愿望。

五、移置

将敌意等强烈的情感转移到另一个人身上。比如,打牌输了的母亲回到家,把输钱的心情发泄到孩子身上,指责孩子。被老板训斥的丈夫,回到家向妻子、孩子大发脾气。

六、退行

在遭受挫折时,用曾有过的、较幼稚的方法来面对现实困境。如在伤心难过时哭泣,在遭遇危险时喊妈妈,在失恋时过量酗酒。

心理学家:出现这六种危险信号,说明你正处于焦虑状态中,小心了

从精神分析角度看,焦虑的存在也不一定是坏事,它是自我发出的危险信号,提醒人们现在身心处于一种不健康状况,应当及时应对调整。

当发现焦虑发出的六条危险信号时,为了避免陷入焦虑的痛苦,不要总让自己处于紧张、兴奋的状态,应该多让自己放松,以积极的心态正视直面焦虑。焦虑并不可怕,可怕的是处于焦虑而不自知。

作者:范德依彪谈心理

微信公众号:第一心理