心理学家：出现这六种危险信号，说明你正处于焦虑状态中，小心了

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当今社会，压力无处不在，每个人都会在一定的生活情形中体会到焦虑或恐惧。它会扰乱我们的生活节奏，使我们失去享受生活的乐趣，整日沉浸在惶恐中。

据统计，将近25%的人曾在某段时间经历过焦虑障碍，焦虑症是非常常见的心理障碍。著名心理学家弗洛伊德根据焦虑来源的不同，把焦虑分为三种。

（一）现实性焦虑：因现实生活中真实的、客观的危险而引起的情绪体验。如自然灾害、买房买车等。

（二）神经症性焦虑：怕自己的本能冲动会导致受到惩罚时而引起的情绪体验。如被上司训斥，自己有想反驳回去或将他打一顿的冲动，却不敢，怕被报复失去工作。

（三）道德性焦虑：怕自己的行为违反良心，引起内疚感的情绪体验。如不道德的思想和行为，稀奇古怪的想法。

焦虑既然是一种非常痛苦的情绪体验，那么，我们有没有方法来提前感知，从而作出应对，减轻痛苦呢？

答案是：有的，心理学家为我们提供了预知方法，当出现以下六种危险信号时，那么我们就要小心警惕了。

一、压抑

经常心情沉闷，做什么事情都没劲，什么事都喜欢自己扛，不与他人诉说，怕给别人添麻烦。受到委屈，明明满腹怒火，却不敢反抗，只会偷偷躲起来哭泣，不敢向别人表达自己真正的想法。将痛苦的想法和冲动压入潜意识使之遗忘。

二、投射

简单来说就是以小人之心，度君子之腹。例如，一个有出轨欲望的男人，却声称妻子不忠诚有外遇。把本属于自己却不能接受的欲望、情感强加到别人身上，自私自利的人看谁都小气，自卑的人认为别人看不起自己。把自己不被允许的欲望、情感归推诿别人。

三、反向形成

明明很喜欢一个女生，整天想得要命，却不敢说出口，反而去欺负她整蛊她。遭受家庭暴力的孩子明明很恨父母，却笑嘻嘻的说没事，父母这是爱我。为了防止危险欲望的表达，认可相反的态度和行为。

四、否认

拒绝承认引起自己痛苦的事情的存在，吃不到葡萄的人说葡萄酸，明明三十多岁的妇女说自己18岁，听到被炒鱿鱼时的消息时坚决认为不可能。拒绝承认可以逃避现实，不用面对这些无法接受的事情和无法达成的愿望。

五、移置

将敌意等强烈的情感转移到另一个人身上。比如，打牌输了的母亲回到家，把输钱的心情发泄到孩子身上，指责孩子。被老板训斥的丈夫，回到家向妻子、孩子大发脾气。

六、退行

在遭受挫折时，用曾有过的、较幼稚的方法来面对现实困境。如在伤心难过时哭泣，在遭遇危险时喊妈妈，在失恋时过量酗酒。

从精神分析角度看，焦虑的存在也不一定是坏事，它是自我发出的危险信号，提醒人们现在身心处于一种不健康状况，应当及时应对调整。

当发现焦虑发出的六条危险信号时，为了避免陷入焦虑的痛苦，不要总让自己处于紧张、兴奋的状态，应该多让自己放松，以积极的心态正视直面焦虑。焦虑并不可怕，可怕的是处于焦虑而不自知。

作者：范德依彪谈心理

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