为什么爱人出轨了，你却抑郁了？

女人往往容易成为婚姻中的受害者

在我接到的关于婚姻情感方面的求助案例，最多见的类型之一就是爱人出轨而导致的抑郁案例！

在这里，我们就来好好地剖析一下。

不管什么原因，出轨的一方肯定是不对的，不管你冠之于“渣男”、“贱人”、“破鞋”或者什么任何难听的名词，事情确实发生了。

在这个情况下，出轨的人，有的简简单单说一句对不起，有的痛哭流涕跪求原谅，有的在道歉之后还会找各种理由去为自己的错误行为辩解……

在我接待的已婚求助者中，最大的比例是那些事情发生后仍然选择继续维持婚姻的女性，她们在婚姻中付出了很多很多，承受了最大的委屈，为了孩子为了家庭为了面子等等！

那为什么她们最容易产生抑郁呢？

具体原因有三个：

1、负面情绪的集中爆发 在中国大部分传统家庭中，女性付出的时间和精力远比男性多，做家务关心孩子学习，还要工作，甚至还有不少还要照顾男方的老人。更不用说平时在家庭婆媳关系、公公儿媳生活中受到的委屈，这些委屈很多时候爱人也只是劝说让其忍让，让委屈不断积累。在男方出轨时，过往的小委屈积累的如同雨季的水库，一下子溃坝了！这些负面情绪经过长时间的发酵和积累，在这一刻集中爆发了，强烈攻击着正常的思维体系！

2、负面情绪不伤人则自伤 负面的情绪总是会达到其伤人的效果，而在爱人出轨时，有些女性碍于传统观念，觉得家丑不可外扬；或者考虑到孩子而不得不继续维护家庭的完整，在负面的家庭氛围和环境下无法脱离，不得不继续忍受着负面的情绪刺激（出轨的爱人、触景伤情的环境）。这时候，负面情绪得不到发泄，就不断在自伤，越伤越深！

3、不完善人格的扩大化 每个人都有一定的性格问题、情感弱点，这些不完善的人格在遇到爱人出轨的刺激下，应激反应催化不完善的人格扩大化！谈恋爱时的不自信，家庭背景的不对称，工作上正常问题不能理性衡量，这些本来正常的外在因素和客观问题，在这个时候都会成为刺激源，让人格的应激反应更加严重，导致心理问题的发生和严重化！

以上三种是引起抑郁的婚姻情感问题常见因素。那遇到类似的问题，大家应该如何应对呢？应如何缓解抑郁情绪呢？

1、疏解负面情绪 在足够有安全感的环境和可信任的朋友家人那里，可以痛哭一场，或者尽情诉说，或者打沙包。不用担心她会笑话你或者可怜你！让负面的情绪充分得到发泄，不让负面情绪持续累积，伤害自身。

2、脱离应激环境 如果在家里或者在与爱人共同居住的地方，会让你触景伤情，那就去旅行，或者去远离那个环境的宾馆、酒店住一段时间，尽量减少再次的心理刺激，让心灵的伤口不再被刺痛到。

3、做自己擅长或者想做的事情 人格的不完善或者性格上的不自信，可以通过做自己擅长的事情或者做自己一直想做的事情，比如学跳舞、做手工、去自己一直想去的地方旅游等等！让自己的自信得到一点点的提升，让自己相信自己可以变的更好，而不是因为别人的错而怀疑自己的能力和自我价值！

4、每天坚持户外运动和正常的饮食 运动可以让多巴胺分泌更多，运动后的疲累会让人更好入睡，正常的饮食可以减少因肌肉而产生的焦虑情绪，这些生理上的反应可以更快地促进让人开心、兴奋的神经递质的分泌，它们是对抗、治愈抑郁的最强精灵！

最后，希望每个人可以拥有健康、快乐的家庭婚姻情感关系，并学会自我调节情绪、心理，让自己可以享受更好的人生和自我！