做一个阳光的抑郁症患者，才能战胜抑郁症！一直阳光，将不再复发

文/阿秋

做一个阳光的抑郁症患者，才能战胜抑郁症！一直阳光，将不再复发

心理暗示的作用是巨大的，可以说我们的言语、决定、行为，乃至命运，都是受心理暗示所产生的一个个结果。

而心理的暗示又取决于我们的思维是积极的还是消极的。

积极的心理暗示，往往能把我们推向一个更好的状态中；

而消极的暗示，则会使得我们钻进思维的死胡同里，俗称钻牛角尖里。

消极的思维会让我们大脑越想越消极，越想越害怕，越想越觉得自己无价值。消极的暗示足以把我们美好灿烂的人生给毁了！

消极的人，看不到希望，也看不到自己的优点和拥有的，眼睛里只有悲伤和无价值感，那么就会不断否定自己，最后走进持续不健康的思维怪圈里，日渐消沉堕落，痛苦万分。

可见，改变我们痛苦的人生，唯有剔除消极的思维，我们才能活得更加健康。反之，一味的被消极思维吞噬，持续下去，那么人生大好的前程也就会被自己亲自给毁了。

思维就是这么奇怪，你填进去的是阳光，那么你就灿烂；你塞进去的是阴暗，那么你就黑暗。

抑郁症患者若想找回自己，那么就从思维开始入手，即：不断消除消极思维，积极填充积极思维。

如何来实践？是一个头痛的问题。

在我抗争抑郁症期间，我的一个方法是这样的，允许消极思维出现，因为我们根本不可能阻止它出现，所以来了就欣然接纳它，来了平静面对它，等它兴风作浪一番后，你就用意识去控制这种消极负面的思维继续侵占你的大脑，这时你可以想一些快乐美好的事情，比如：“你有成就感的事情，你和朋友、家人一起欢快的日子，也可以想想你和自己另一半亲密的那一个个激情美好的瞬间……”

这样进行思维的转变，你不会一直沉浸在消极思维的意境中，而沮丧痛苦着。这样的转变，虽然痛苦和快乐都参半，但是你用积极的思维去干预了自己消极负面的思维，这就是一种进步的开始，因为积极的思维会把你带向愉悦又有憧憬的境界里，而不是一直受消极负面思维的侵蚀。

每每消极负面思维来临时，你允许它出现就好了，不必自责，也不去对抗，给它占用你的大脑，等它折腾一番后，你再用积极的思维去想象一些美好的事情或者回忆过去的美好，又或者你也可以憧憬下未来等你好了之后的生活愿景。

其实人生还是很美好的，只不过就是一个思维的改变。有那么难吗？

佛学里讲因果关系，就是这么一个道理，你种下阳光的思维，就会开出灿烂的花朵；你种下消极的思维，就会开出毒害自己的罂粟。

当你的人生养成用积极的思维去思索人生时，那么如此一来，人也会变得积极阳光起来！并不是说，我们不去居安思危，或者完全抛弃消极负面思维，而是我们在任何时候，都知道，消极思维的到来，是一种提醒和让我们去敬畏一些东西，而变得更加强大和美好，而不是用消极思维去主宰我们自己的人生与命运。

“我们要快乐，我们要乐观！”

人活一世，不过百年，瞑目入土的那一刻，你至少不会遗憾自己一辈子都在痛苦中度过。有些人活了八九十岁，一辈子都在痛苦中度过，快乐从来与他无缘，遗憾终生，可是那时没有机会了。

所以，人生都是这样去走过的，悲伤和乐观，完全取决于自己，何不积极乐观一点呢？

有人又会说了，我也想快乐积极起来，可就是快乐不起来，我不知道该怎么去做？

如果你能悟透上面的道理，不留遗憾地去潇洒走完余生，那么你就该知道怎么做了。明明知道怎么做了，还问怎么做的人，本身就是钻牛角和不去思索的人。

被负面思维洗脑的他们，一贯喜欢把命运交给别人，期盼别人能拯救他们，却不知道，救自己的永远都是自己。

或许，你长期习惯了痛苦的人生了，所以连改变的意志与欲望都没有了，你才会觉得人生是如此之难？！

很简单，改变自己消极的思维，多想想美好的事情、不否定自己，多看自己的优点、并满足于现在的自己，循序渐进地去努力与进步、憧憬一下未来美好的人生，努力地去行动实践着。

你有没有发现，那些悲剧的人生或者不愿意改变的抑郁症患者，他们都只有想，而没有做！所以，所有的美好都只存在于脑子里，而没有行动，最后美好都变成了失落，从而导致更加严重的灾难性的痛苦和负面的思维。这句话怎么理解呢？就是当一个人只有想象的时候，这本身是一件好事，但是他没有去行动，更没有实现，所以那些美好的想象，就会在其的心里和思维里形成了想象与现实的落差感，而更加加剧了他们的痛苦。

所以，一切的美好想象，应化作行动的力量才有意义，哪怕你做不到全部，能做一件也是一种心灵上的安抚和激励，这就已经非常好了。

谈及我们的消极负面思维，它不仅仅是一种心理的暗示，长期被消极负面思维占据着你的肉体，那么就会变成你生活的一部分，所以这个时候不仅仅就是暗示，还是强化着你大脑习性里的负面思维惯性，因为你每一秒的负面的思维，都在加深大脑的记忆和痛苦。

所以，这是值得每个负能量爆棚和抑郁症患去警惕和纠正的毒瘤思想。

你之所以这么多的痛苦，这么泛滥的负能量，是因为你每天都在持续负面的思考和让一个个负面的思维在强化你大脑的记忆，所以形成了你认知里的自己就应该是这个样子吧！

你被困住怪圈里，拒绝改变，拒绝一切拖你出来的人。

还是救救自己吧！从今天开始去改变自己不好的思维……

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。