近三成青年抑郁症频发，是太矫情了吗？不是的我们只是病了！

生活中你是否经常感到生活很无聊，突然的无精打采、没有胃口、无法集中注意力、什么事情都不想做、同时也不愿意去任何地方呢?

或许你觉得这只是暂时的心情不好，状态欠佳。可能忍不住思考，我这是怎么了?怎么就对生活失去希望，变得郁郁寡欢?

可实际上，这些症状是在暗示你，抑郁症在慢慢的向你靠近，记得四月份的12日，一则“近三成青年有抑郁风险”的登上了某社交平台的热搜，内容是这样的：近日，中国青少年研究中心协同中国科学院心理研究所，对青年进行了心理健康专题调查。调研发现，近三成青年有抑郁风险，过半有不同程度焦虑问题，经济、职业、学业是青年的三大压力源，与此同时还配有抑郁症自测量表的图片。

很多网友表示自己躺枪了，有三成青年觉得自己患上了抑郁症，其实这并不是危言耸听，根据世界卫生组织调查，全世界每年因为抑郁症自杀的人数高达100万人，在这其中有四分之一的人是中国人，预计到2020年的时候，抑郁症将成为人类第二大疾病，仅次于心脑血管。

更加让人值得注意的是，目前我们国家抑郁症的识别率仅为30%，而且最重要的是抑郁症的就医率不足10%，这一系列可怕的数据无一不在提醒着我们，抑郁症在慢慢的侵蚀着我们的生活。

说了这么多什么是抑郁症呢?

其实抑郁症大部分症状是：精神减退，食欲改变，睡眠更多或更少，焦虑。注意力下降，犹豫不决，躁动，感到一无是处、内疚或绝望，以及有自残或自杀念头，这些症状是最普遍的，也有些患者会出现其它的症状，说道这里很多网友朋友们，忍不住低下了头，好像在说这就是我啊!

很多网友会想对呀!我就是每天都想死啊!每天被老板骂的狗血喷头，被家人催着相亲结婚，被朋友调侃着土埋半截的年轻人，工资对数型增长，物价却是指数型增长，搁谁谁不焦虑?

说道这里症状对上了不算什么，在这个科学时代讲究的是严谨，我们需要看看真正的抑郁症到底是什么?

医学上通用表明，抑郁症是一种精神疾病，又称抑郁障碍。以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

不知道大家注没注意到一点，发作持续至少2周以上这一点，就是说不是所有的抑郁情绪都是抑郁症，长期的持续情绪低落，甚至出现自杀或者自残，那么这个时候就要注意是不是抑郁症来袭了。

曾经我在某社交平台上看到过这样的几个问题就是：人为什么会得抑郁症?抑郁症这种疾病是否意味着不治之症?抑郁症真的是因为闲得慌吗?

相信多数人听说过，抑郁症就是因为矫情，想得太多做的太少，一旦你真正忙起来，哪有空想那么多伤春悲秋。

其实抑郁症并不是闲得慌，导致抑郁症的病因十分复杂，到现在还有专家在研究，但是公认的几点是：遗传因素、生理因素、社会因素、以及心理因素。

可能大家对抑郁症并不陌生，但是相信大家并不知道抑郁症具有一定的家族遗传性，换句话来说，就是有些人可能生下来体内就含有“抑郁基因”，它不会直接导致抑郁，但会降低你对抑郁的抵抗力。

与之相似的还有神经递质与激素。当大脑中一些重要的神经递质或机体的激素出现了代谢失衡或浓度过低时，神经信号传导和大脑部分区域正常功能便会受到影响，它可能会吞噬你的快乐，让你陷于抑郁的囫囵，生理因素无疑只有这两种，除此之外，社会环境、人格心理也会导致我们抑郁。

我们的情绪就像是陶瓷瓶，你根本不知道它的大小以及深度。

上班迟到被领导批评、写好的策划被否认、新买的衣服被弄脏、下班后错过了公交车、打车呗司机耍了等等，这些看似不是大事的小失意，就像压死骆驼的最后一根稻草般，将挫败感一点点累积在我们的瓶子里，你不知道它的阙值在哪，但不知不觉中，抑郁已经将你包围。

抑郁症真的是让人无计可施的不治之症吗?这个问题我可以很明确的告诉大家不是的，知晓病因，何愁无计，针对抑郁症我们可以试着做到以下几点：

1、制定细节的目标以及明确的目标：患上抑郁症的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊：“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”;而不抑郁的人，会说：“我打算每周给我好朋友打两个电话”，前者令人更加惶恐;而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变，人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来，相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。

2、起身去做些事情或是冥想：人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助。目的是，关注你身体的感觉，而借此将注意力放在当下。

3、 运动起来：研究表明，运动不止能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作。

4、给自己创造一个情绪上的“安身之处”：人在抑郁状态下，很难回忆起什么快乐的感受。一个建议是，给自己创造一个情绪上的安身之处，有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下，回忆/或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境，这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境，但重要的是，你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受，当抑郁侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。

5、 接受抑郁症：其实，抑郁状态的人，看待事物比不抑郁的人更精准，也就是说，人不抑郁的时候更容易过度乐观，而抑郁的人往往对现实的评估更准确，“聪明的人才抑郁”，人因“无知”而快乐，聪明就得面对痛苦。当然，当你看到了痛苦的真相，仍然能保持快乐，这是大智慧，大智慧不是生而即得，你也不一定非要有所谓大智慧——毕竟我们都是人而不是神。如果不能完全摆脱抑郁，那就坦然接受自己的状态，与它共生，才是生活之道，不要因为抑郁情绪，选择逃避，不要因为抑郁症，选择放弃生活，甚至放弃自己的生命，你要知道，你可以有无限种可能，热爱生活，勇敢积极的走下去，战胜抑郁，你将拥有整个世界，拥有最美好的自己!

要想远离抑郁症，除了尽早治疗，还应该知道抑郁症有3怕!

1：不听医生的嘱咐：在临床，有许多抑郁症患者的病情越来越严重，或者是病情反复发作，都与不听医生的嘱咐有很大的关系。比如医生嘱咐其经常出去走走，敞开心扉和亲朋好友聊天，多听听令人心情愉悦的音乐，跳跳舞，坚持运动等，可是患者却不听，执意待在家中，因而导致病情不见好转，难以治愈。

2：擅自停药：调查发现，有一些抑郁症患者在病情恢复好转后立即停止服用药物，甚至拒绝治疗，结果一受到刺激，病情就会马上复发。其实，患者应遵听医嘱坚持服药，并根据病情变化及时调整治疗方案。经过一段时间的巩固治疗，能够在很大程度上防止抑郁症的复发。

3：病急乱投医：很多抑郁症患者及家属因为担心病情变严重，所以会盲目治疗，比如借鉴其他抑郁症患者的治疗方法胡乱用药，或者是依赖于民间偏方、祖传秘方。这些做法都极为不妥，不科学不合理，不仅耽误治疗，导致病情加重，还会给接下来的治疗带来更大的困难，增加治愈难度，还会耗费更多的费用。对于抑郁症患者来说，最好是选择专业的医院进行科学的诊疗。