心理学家：如何改变讨好人格，真正的做自己

人格是区别于他人的、独特的心理品质，是一个人心理特性的总和。人格虽然不能够观察到，但是却可以通过一个人外在的行为，去了解和判断其人格特性。

例如：一个人为了获得周围人的喜欢，而不敢去发表自己的意见，压抑自己内心真实的想法，去迎合他人，从迎合他人的过程中，来获得他人的积极评价，从而证明自己价值的存在，这样的人是具有典型的讨好型人格的特征。

在成长的过程中，心理学家认为孩子最重要的就是获得价值感和满足感的需求，从长远的教育效率来说，惩罚和骄纵都不是一个好方法。

当父母对孩子实施惩罚或者打压的时候，孩子不会察觉自己当时在所处情境下所作出的决定，但是潜意识里会认为“我就是一个坏孩子”，因此未来的一些行为就会建立在这个潜意识之上。

从此为了满足自己的价值需求以及自认为不配得到的爱，而变成一个讨好者，不断的去寻求他人的认可。这样消极错误的认知，不会让他们形成积极的人格。

如果你是一个不懂得拒绝别人，来判断一下你是否有讨好的特点，以及该如何去改变。

讨好型人格具有的两个特点

心理学家认为讨好型人格并不是人格障碍，只是在错误的认知模式下，形成了不健康的行为模式。他们通常有两个共同的特点：

第一个：

就是在意他人的看法，忽视内心的感受，讨好最主要的特点就是压抑自己的情绪和想法，以他人的需求为自己的需求，达到他人的满意。

第二个：

就是通过他人的评价来定义自己，讨好的人对内在的自己是不满意的，也就是从潜意识里认为自己是不受尊重的，通过外界的一种评判，来证明自己存在的意义，体验自己自身存在的价值。

如何改变讨好的行为、敢于去拒绝，去做真实的自己？

一、接受自己的不完美

我们常常不知道如何去爱自己，让自卑、压抑等情绪折磨自己的内心，其实谁人又都是完美的呢。

任何一个事物都具有两面性，好的自己坏的自己，你都是真真实实存在的，无需介意自己的不完美，正视它接受它，你才会以客观和真实的眼光去看待自己。

二、建立边界感，勇敢说不

中国人在传统的家庭教育中，父母对于孩子的生活都是过度参与的状态，孩子摔倒了家长马上冲过去扶起来，却不懂得告诉他自己要努力站起。

一个没有边界感的父母，很难教育出有边界感的孩子。许多时候我们分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。

而将他人的事看成是自己的事，所以我们无论在人际交往还是对亲密关系上，都应该建立起边界意识，能够勇敢对他人说不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，合理拒绝。

三、建立自信心

讨好者在潜意识里是不接受自己的，认为自己没有价值和意义，对自己形成了一个错误的偏差，常产生严重的自卑情结。

这时候就需要去建立强大的自信心，改变自己错误的认知，从自己不断超越自己和实现自己的过程中，体验自身的价值，而不是将自己价值的体现，建立在他人身上。