抑郁症,打败我们不是疾病而是无知。

文 / 身心美
2019-05-13 09:28

有人说他只是“焦虑没有抑郁!”

其实焦虑抑郁的重叠概率是非常高的,达到了80%以上,

有焦虑时,抑郁就会相对弱些,只是自己没有明显的感觉;

有抑郁时,焦虑就会减弱。这个可能跟我们身体的防御机制有关系的,即:身体有自我保护的能力。

还有患者,宁愿自己得的是焦虑症,也不愿提及自己是抑郁症,不承认自己有抑郁症,这样的做法也是自我欺骗,在治疗上就不能对症治疗,所以患者本人一定要正视自己的症状,焦虑和抑郁症都是比较常见的精神疾病,完全没有你想象的那么可怕。

之所以有一些患者不承认自己有抑郁症,是因为他们经常把抑郁症这个精神疾病和自杀挂钩,这是社会新闻的信息暗示,故其本人也会进行去挂钩;

还有一个原因,患者本人怕别人歧视说自己是得了精神病,这是通俗的语言,一度被人们认为是“不正常的现象,甚至是疯了”。

所以,患者不愿意承认自己是抑郁症。

的确抑郁症严重者,会走入轻生的道路,但是那只是极其少见的,且患者没有去正视自己的疾病,一般来说,只要正视自己的疾病,自杀的概率是极其少见的,绝大多数患者,都不会走上那条路,经过治疗,都是会康复的。

所以,这个偏见与认知,需要患者合理去看待,即不排斥,但是也要接纳患抑郁症的事实,只有这样,才能去坦然接受治疗,减轻自我的心理包袱。做到从内心去接纳,因为抑郁症真的很常见!完全没有必要把它当成是人生的灾难,从某中程度上来说,它是一笔财富!它教会你好好爱自己、做自己、 珍惜生命和周围的一切!它让你看透生死,从此变得更加的强大!

焦虑与抑郁情绪人人都有,一般来说几天,不超过两周就可以缓解,云淡风轻,莫紧张,它是不严重的,且也是正常的情绪表现之一,跟我们平时的喜怒哀乐情绪表现一样的常见。

但是发展到“症”就有些严重了。

发展到“症”之后,也分:“轻、中、重”三个级别,字面的意识通俗易懂,轻度当然属于不严重的了,一般轻度焦虑抑郁症,就是徘徊在焦虑抑郁情绪的边缘,但是我们要知道一个原理,即:人的情绪是变化莫测、是随时波动的。

所以,一旦遇到刺激事件,就可能会加重焦虑抑郁的症状,到那时轻度也会一下子上窜到中、重度焦虑抑郁症。

故,为什么说,一个人去医院做心理量表评测,那仅仅就是一个参考而已,但是这个参考却是非常有意义的,同时还得结合患者跟医生的面诊描述诊断,方可为最佳的判断依据。

如果你怀疑自己得了焦虑抑郁症,目前确诊的手段仍旧以:心理量表测评和当事人与精神科医生面诊时的描述症状,为主要确诊手段。

那么怀疑自己得了焦虑症和抑郁症,我们该如何来自我评估呢?以下是焦虑症和抑郁症的自我评估表现,有以下症状,且症状持续两周以上,仍旧得不到缓解,故有可能患上焦虑症和抑郁症了。

自我评估下如下。

焦虑症的主要表现:

恐病、害怕、担忧、坐立不安、怕死、隐隐约约担心有害怕的事情发生,但是又说不上具体事情,无名的担忧,导致精神紧张,瞳孔放大,眼内无神、游离。

无心做事!像失魂落魄的人一样,对任何事情不上心,因为他的关注点在紧张的事情和情绪中。焦虑症,常常做噩梦,甚至会导致惊恐发作,犹如快死了的感觉,心跳加快、呼吸困难、头痛头晕、大脑似爆炸感觉。

躯体症状有:头晕头痛、心跳加快、乏力、恶心、颈椎腰椎疼痛、肠胃不舒服……失眠

抑郁症的主要表现:

心境低落、悲观、绝望、生无可恋不怕死,想死,但理智告诉他不能死

兴趣丧失、封闭、不爱说话、拒绝社交、脆弱、容易悲伤哭泣、害怕压力、病耻感严重、感情麻木、严重者木僵生活无法自理、思维迟钝,像生了锈一样,思考疼痛。

躯体症状有:头晕头痛、眼花、呼吸困难、乏力、恶心、喉咙异物感、颈椎腰椎疼痛、肠胃不舒服……食欲下降体重下降,失眠。

自我评估若符合以上症状达到每个“症”,所列出的任意四个以上症状,建议还可以等待一段时间,这时,我建议你还是在自我心理、认知、思维上去进行调整。

因为,心理精神疾病,它不是生理疾病,如果你能自行通过运动跑步、认知上去接纳现实、放下一些让你痛苦的心结人和事、换个角度看待发生的一切,那么通过运动、心态调整好自己,缓解自己的心理痛苦,那是最好不过的。

如果自己都无法调整了,且煎熬持续两个月以上,你的症状仍旧没有丝毫改变,反而愈来愈严重的话,故建议你去当地的三甲等医院,挂号心理科或者精神科,首选心理科,因为有些医院是没有心理科的,但一定有精神科。我指的是三甲等医院!这是正确科学的求助途径办法,切勿盲目相信不正规的一些医疗机构,勿病急乱投医!

面对现实,面对焦虑抑郁症的纠缠,去接受正规的医院治疗,再结合心理咨询与体育运动,是完全可以恢复健康的。

不要害怕,焦虑抑郁症是可以治愈的,只有做到不紧张、淡定、放耐心、努力去学习这方面的知识、寻求心理的治疗、持续运动,那么打败它只是时间问题。

其实打败我们的是无知的恐惧,消除这样的恐惧,只有做到以上科学地治疗,积极寻求心理咨询,那么就能让你更快的建立信心,恢复健康,过上正常人生活,找回往日的那个自己!

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作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。