抑郁症，打败我们不是疾病而是无知。
有人说他只是“焦虑没有抑郁！”
其实焦虑抑郁的重叠概率是非常高的，达到了80%以上，
有焦虑时，抑郁就会相对弱些，只是自己没有明显的感觉；
有抑郁时，焦虑就会减弱。这个可能跟我们身体的防御机制有关系的，即：身体有自我保护的能力。
还有患者，宁愿自己得的是焦虑症，也不愿提及自己是抑郁症，不承认自己有抑郁症，这样的做法也是自我欺骗，在治疗上就不能对症治疗，所以患者本人一定要正视自己的症状，焦虑和抑郁症都是比较常见的精神疾病，完全没有你想象的那么可怕。
之所以有一些患者不承认自己有抑郁症，是因为他们经常把抑郁症这个精神疾病和自杀挂钩，这是社会新闻的信息暗示，故其本人也会进行去挂钩；
还有一个原因，患者本人怕别人歧视说自己是得了精神病，这是通俗的语言，一度被人们认为是“不正常的现象，甚至是疯了”。
所以，患者不愿意承认自己是抑郁症。
的确抑郁症严重者，会走入轻生的道路，但是那只是极其少见的，且患者没有去正视自己的疾病，一般来说，只要正视自己的疾病，自杀的概率是极其少见的，绝大多数患者，都不会走上那条路，经过治疗，都是会康复的。
所以，这个偏见与认知，需要患者合理去看待，即不排斥，但是也要接纳患抑郁症的事实，只有这样，才能去坦然接受治疗，减轻自我的心理包袱。做到从内心去接纳，因为抑郁症真的很常见！完全没有必要把它当成是人生的灾难，从某中程度上来说，它是一笔财富！它教会你好好爱自己、做自己、 珍惜生命和周围的一切！它让你看透生死，从此变得更加的强大！
焦虑与抑郁情绪人人都有，一般来说几天，不超过两周就可以缓解，云淡风轻，莫紧张，它是不严重的，且也是正常的情绪表现之一，跟我们平时的喜怒哀乐情绪表现一样的常见。
但是发展到“症”就有些严重了。
发展到“症”之后，也分：“轻、中、重”三个级别，字面的意识通俗易懂，轻度当然属于不严重的了，一般轻度焦虑抑郁症，就是徘徊在焦虑抑郁情绪的边缘，但是我们要知道一个原理，即：人的情绪是变化莫测、是随时波动的。
所以，一旦遇到刺激事件，就可能会加重焦虑抑郁的症状，到那时轻度也会一下子上窜到中、重度焦虑抑郁症。
故，为什么说，一个人去医院做心理量表评测，那仅仅就是一个参考而已，但是这个参考却是非常有意义的，同时还得结合患者跟医生的面诊描述诊断，方可为最佳的判断依据。
如果你怀疑自己得了焦虑抑郁症，目前确诊的手段仍旧以：心理量表测评和当事人与精神科医生面诊时的描述症状，为主要确诊手段。
那么怀疑自己得了焦虑症和抑郁症，我们该如何来自我评估呢？以下是焦虑症和抑郁症的自我评估表现，有以下症状，且症状持续两周以上，仍旧得不到缓解，故有可能患上焦虑症和抑郁症了。
自我评估下如下。
焦虑症的主要表现：
恐病、害怕、担忧、坐立不安、怕死、隐隐约约担心有害怕的事情发生，但是又说不上具体事情，无名的担忧，导致精神紧张，瞳孔放大，眼内无神、游离。
无心做事！像失魂落魄的人一样，对任何事情不上心，因为他的关注点在紧张的事情和情绪中。焦虑症，常常做噩梦，甚至会导致惊恐发作，犹如快死了的感觉，心跳加快、呼吸困难、头痛头晕、大脑似爆炸感觉。
躯体症状有：头晕头痛、心跳加快、乏力、恶心、颈椎腰椎疼痛、肠胃不舒服……失眠
抑郁症的主要表现：
心境低落、悲观、绝望、生无可恋不怕死，想死，但理智告诉他不能死
兴趣丧失、封闭、不爱说话、拒绝社交、脆弱、容易悲伤哭泣、害怕压力、病耻感严重、感情麻木、严重者木僵生活无法自理、思维迟钝，像生了锈一样，思考疼痛。
躯体症状有：头晕头痛、眼花、呼吸困难、乏力、恶心、喉咙异物感、颈椎腰椎疼痛、肠胃不舒服……食欲下降体重下降，失眠。
自我评估若符合以上症状达到每个“症”，所列出的任意四个以上症状，建议还可以等待一段时间，这时，我建议你还是在自我心理、认知、思维上去进行调整。
因为，心理精神疾病，它不是生理疾病，如果你能自行通过运动跑步、认知上去接纳现实、放下一些让你痛苦的心结人和事、换个角度看待发生的一切，那么通过运动、心态调整好自己，缓解自己的心理痛苦，那是最好不过的。
如果自己都无法调整了，且煎熬持续两个月以上，你的症状仍旧没有丝毫改变，反而愈来愈严重的话，故建议你去当地的三甲等医院，挂号心理科或者精神科，首选心理科，因为有些医院是没有心理科的，但一定有精神科。我指的是三甲等医院！这是正确科学的求助途径办法，切勿盲目相信不正规的一些医疗机构，勿病急乱投医！
面对现实，面对焦虑抑郁症的纠缠，去接受正规的医院治疗，再结合心理咨询与体育运动，是完全可以恢复健康的。
不要害怕，焦虑抑郁症是可以治愈的，只有做到不紧张、淡定、放耐心、努力去学习这方面的知识、寻求心理的治疗、持续运动，那么打败它只是时间问题。
其实打败我们的是无知的恐惧，消除这样的恐惧，只有做到以上科学地治疗，积极寻求心理咨询，那么就能让你更快的建立信心，恢复健康，过上正常人生活，找回往日的那个自己！
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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。
