心理学家揭示心理亚健康的十大表现，快看看自己中招了没？

心理亚健康状态就是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。

在日常生活中，难免面对很多刺激或压力，导致心理和行为受到影响，偏离常态，但是也并没有说是存在心理疾病的程度。

但是当出现以下心理亚健康状态而不自知的时候，则很容易引发心理疾病。

几乎所有人，都难免会经历的负性情绪体验，而这些负面情绪中，抑郁又是最常见的一种。

这种亚健康的抑郁心理并不是抑郁症，抑郁心理是一种短暂的不良心理反应，通过心理疏导和自我调节是可以完全恢复的。

主要表现是情绪低落、内心苦闷，思维迟缓，言语活动减少，郁郁寡欢，看看自己有没有。

焦虑的主要表现是时常感到紧张、忧心忡忡、对小事情都觉得害怕恐惧。

引起焦虑的原因可能是面对生活的抉择，也可以是个人的主观想象。这是人生来具有的正常适应机能。适度的焦虑有助于调动人的潜能，提高适应能力，增强前进的动力。但如果焦虑到无法排解，则要考虑自己是不是过度焦虑了！

强迫表现为拘谨，做事情虽然认为没有必要也要反复多次确认，常常伴有紧张焦虑或恐惧不安等其他不良情绪。

大多数人或多或少都有强迫现象，一般没啥，只要不对自己或他人造成困扰。

只喝一个牌子的奶茶，只穿一个品牌的衣服、鞋子，只吃一家店的面，你是有点偏执了。

表现为不轻易改变，不容易接受事实，总在为自己的观点找证据，导致心情不快。

表现为对自身的健康状态过于关注，哪怕是偶然的微小不适，也容易造成焦虑、紧张的情绪或认为是患了大病，以致反复求医、过度检查和治疗。为此，常处于忧心忡忡的状态，从而进一步加重这种不良的心理。

受所处境遇影响，在异地他乡求学谋生感到自己和他人之间产生心理距离或空间距离，常常不甘孤独，而又无力摆脱，内心十分矛盾、苦恼。

日常表现为在任何负面的事情发生时，总是往自己身上揽，充满自责、内疚，悲观和失望等。这往往是由于以前工作受挫、自身存在生理缺陷或其他自身条件不如别人所引起。

当别人在某些方面超过自己的时候，或者自己的欲望无法得到满足时，这时候特别容易产生企图贬低甚至破坏别人的心理反应。

表现为内心充满不满、愤恨、攻击或伤害。

总感到自己被排斥，没有得到应有的尊重，不被团体接纳，又心有不甘。

生活中疲于应对，身心过度透支，总觉得特别疲惫。

主要因为工作压力大、课业负担重、长久家庭不睦、子女教育困难等，通过身体上的充分休息，可适当减轻。